Todos os anos, vêm de setembro, a Sociedade Europeia de Pesquisa do Sono realiza a sua conferência anual. Ela atrai especialistas de todo o mundo, os quais querem apanhar com as últimas pesquisas em uma das coisas menos bem compreendido que todos nós fazemos. Apesar dos melhores esforços dos melhores cérebros do mundo científico, ainda não sei por que dormimos nem o que processos ocorrem durante o sono para nos beneficiar. Existem muitas teorias sobre a necessidade de sonhar como uma forma de processamento da memória, do sono como um meio de se aumentar o sistema imunológico para nos manter a salvo de doenças, e assim por diante. Mas só há uma coisa que todos podemos concordar. Interromper o sono e todos nós andar por aí como zumbis. Mantenha-se a ruptura ea função da mente e do corpo começa a quebrar. No entanto, mesmo neste momento, não pode haver discordância. Algumas pessoas gostam de vidas tranquilas e bem sucedidas em quatro ou cinco horas de sono todas as noites. Outros parecem precisar de pelo menos nove horas por noite para permanecer funcional. Em parte, a capacidade de adaptar-se a menos de sono parece ser parcialmente genética e em parte aprendida. Em alguns, a necessidade de sono reduz à medida que envelhecem. A conclusão é clara. Não há certo ou errado comprimento de tempo para dormir. Como você crescer e desenvolver padrões de hábito, você vai resolver em uma rotina que funciona para você e seu estilo de vida. Você deve ignorar os conselhos definindo objectivos precisos do sono, por exemplo, todo mundo precisa de uma média de oito horas por noite. Se você está apto e bem, você está dormindo o suficiente. Se você não está apto e bem, e a causa é a interrupção de suas padrões usuais de sono, em seguida, devem ser tomadas medidas. Mas antes de você chegar para as pílulas para dormir, ter um momento para pensar. O que está perturbando seu sono? Se o seu ambiente de dormir mudou para que haja mais luz ou ruído, você deve comprar mais pesadas cortinas para manter a luz e à prova de som da sala. Se você está desconfortável por causa das mudanças de temperatura, mudar a roupa de cama e fazer algo sobre o aquecimento ou o ar-condicionado. Estes passos simples podem restaurar o sono sem que você precise fazer mais nada. Mas se as causas são física, por exemplo você desenvolveu uma dor doença ou distúrbio que causa e isso te mantém acordado, você deve investigar o tratamento para esse problema e tomar analgésicos em vez de confiar em pílulas para dormir. Da mesma forma, se você está estressado e deprimido, o tratamento para aliviar o stress e reduzir a depressão deve ser o primeiro passo. Nada disso elimina a necessidade de uma droga como ambien. Ele é líder de mercado por uma boa razão. É um tratamento altamente eficaz e segura para a insônia. Mas não é uma droga que você deve tomar a longo prazo. Se for possível, você deve tentar recapturar os velhos hábitos de sono, sem se tornar dependente de pílulas. A melhor pesquisa moderna confirma terapia cognitivo-comportamental permite obter os melhores resultados, mas os planos de saúde, muitas vezes não pagar por ele e ele pode ser muito caro para sessões privadas. Então, para recuperar o equilíbrio em sua vida, comprar ambien e usá-lo por um curto período, mudando seus arranjos de dormir para maximizar as chances de sono a maneira natural.