O que você colocar em seu corpo afeta a maneira como você se sente e a fisiologia interna de seu corpo!. Â Estamos todos conscientes de que alguns alimentos e bebidas agem como estimulantes e outros têm um efeito calmante, alguns são até mesmo pretendia ser afrodisíacos. Desde que há uma relação entre a alimentação ea forma como nos sentimos, é importante que você esteja consciente do que você está tomando em, porque vai afetar o que sai e que inclui a sua ansiedade level.Â

Claro que vendo um nutricionista é a melhor maneira de obter a avaliação pessoal necessário e modificações em sua dieta, mas existem algumas orientações gerais que podem ajudar a sua ansiedade e ataque de pânico levels.Â

uma das substâncias que podem agravar a ansiedade é a cafeína . Este shouldnÂ’t ser surpreendente, dado que é estimulante. Sua função é colocá-lo em um estado consciente de hiper e libera adrenalina, a própria substância que desencadeia a sua luta ou fuga resposta e um ansioso ou estressado reaction.Â

Além disso, altos níveis de cafeína pode interferir com você capacidade de dormir, que pode torná-lo mais suscetível a ataques de pânico e ansiedade generalizada.

a cafeína é tudo que nos rodeia. Café, mesmo descafeinado, e refrigerantes estão levando infratores here. Mas a cafeína também é encontrada em um monte de chás, chocolates e de balcão drogas como Vivarin, Excedrin e Anacin.Â

Reduzir o consumo de cafeína pode levar a uma grande redução no seu nível de ansiedade. Isto pode parecer como um grande sacrifício para pessoas apegada aos seus copos da manhã do Starbucks ou seis blocos de refrigerante, mas ele vai fazer uma grande difference.Â

Se você tem uma grande dependência de cafeína, provavelmente haverá algum retirada sintomas como você reduzir a sua ingestão. Levá-lo lentamente e cortar a cafeína de forma gradual, em vez de frios turkey.Â

Outro contribuinte para altos níveis de estresse é cigarros. Enquanto muitos fumantes acreditam baforadas acalma os nervos que realmente coloca estresse sobre o coração, torna mais difícil para respirar e aumenta a ansiedade levels.Â

Não só você vai se sentir mais saudável e reduzir o risco do coração e pulmões problemas se você parar de fumar, mas você também vai ter uma melhor nightÂ’s dormir e reduzir o seu anxiety.Â

reduzir o consumo de sal irá ajudá-lo a baixar a pressão arterial, reduzindo assim a tensão colocada em seu coração e artérias.

os altos níveis de consumo de sal pode reduzir seus níveis de potássio, que pode afetar seu sistema nervoso. Mantenha seu corpo operando em seu pico, eliminando o sal de mesa de sua dieta. Um pouco de sal é bom, mas tentar mantê-lo a um minimum.Â

Algumas mudanças simples em sua dieta pode ajudar a reduzir seus níveis de ansiedade, youÂ’ll se sentir melhor também! Â NÃ £ o comer demais, evite comer a correr e dar o seu corpo tempo para digerir e utilizar os alimentos youÂ’ve colocar em it.Â

a cafeína e nicotina são substâncias que causam dependência e hábitos alimentares podem ser difíceis de alterar ou modificar, mas você vai ver o benefícios rapidamente, tanto na sua saúde física e mental. Às vezes, fazer as escolhas difíceis é o caminho para um futuro melhor. Boa sorte!