vendo o seu peso é um bom ponto de partida para um coração saudável, mas há muito mais você pode fazer.

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1) Pressão Arterial

Um dos mais fortes preditores de doença cardíaca é medida em dois números – a sua pressão arterial. Você ouve os números, mas você sabe o que eles significam

O primeiro ou superior número é a pressão arterial sistólica -?. A pressão do sangue contra as paredes das artérias durante um batimento cardíaco, quando o coração está bombeando sangue

o segundo número é a pressão arterial diastólica – a pressão do sangue contra as paredes das artérias entre os batimentos cardíacos, quando o coração se enche de sangue

a pressão arterial normal é. 119/79 ou abaixo.

Pré-hipertensão é 120 a 139 (sistólica) e /ou 80-89 (diastólica).

Será que esses números parecem um pouco menor do que você se lembra? O que é considerado uma pressão arterial normal foi redefinido maio 2003, quando as orientações foram revistos para incluir uma nova categoria -. Pré-hipertensão

Os especialistas recomendam que as pessoas com pré-hipertensão – um número estimado de 45 milhões de homens e mulheres – fazer coração- mudanças de estilo de vida saudável para reduzir o risco de complicações de pressão arterial, tais como doenças cardíacas, derrame e danos nos rins.

2) colesterol

Provavelmente o fator de risco de doença cardíaca mais familiar, o colesterol é um tipo de gordura que é um nutriente essencial para o seu corpo. No entanto, o excesso de colesterol – ou não o suficiente do bom tipo de colesterol -. Flutuando em seu sangue aumenta o risco de endurecimento das artérias que podem levar a doenças cardíacas, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

O colesterol é considerada anormal quando:

O colesterol total é de 200 ou superior

HDL ou colesterol “bom” é inferior a 40.

LDL ou “mau” colesterol é mais do que 160 (ou inferior, se você tem fatores de risco) – com 190 e acima de ser muito elevado. No entanto, quanto menor for o LDL, o melhor. Um LDL inferior a 100 é considerada ideal; 100-129 está perto ideal; 130-159 é alta borderline.