Baixa dor nas costas é uma das doenças músculo mais comuns relacionados entre a classe trabalhadora. As principais causas de o problema pode ser entorse de tecido mole ou entorse muscular devido a má postura. Como tal, existem três classificações de dor nas costas ou seja aguda, sub-agudas e crónicas. A duração da dor lombar aguda é inferior a 4 semanas. Considerando que a dor aguda sub se estende a partir de quatro a doze semanas. Por último, a duração da dor crônica dura mais de doze semanas.

Existem várias maneiras de tratar a dor lombar. Uma maneira é tomar medicamentos e aplicar compressão (quente ou frio) para a área afetada. Massagens também podem ser aplicadas para aliviar o desconforto. Existem alguns exercícios que ajudam a recondicionar região lombar. No entanto, estes exercícios para menor dor nas costas só pode ser aplicada após a ternura tem congestionado.

Em primeiro lugar, é muito importante lembrar que cada paciente que sofre de dor nas costas deve sempre consultar o médico antes de iniciar qualquer exercício ou alongamento, a fim de se certificar de que você está tomando o caminho certo a seguir. A segunda coisa a lembrar é que você deve aquecer antes de esticar. Sempre fazer alguns polichinelos ou fazer uma caminhada em torno do bloco. Você precisa obter o bombeamento do sangue, bem como os músculos em movimento antes de começar a esticar. Você deve aquecer, alongar, exercício e quente para baixo – tudo em uma ordem específica. A terceira coisa a lembrar é respirar uniformemente ao longo de cada exercício.

Fisioterapia também é uma boa opção para pacientes que sofrem de dor lombar, que envolve exercícios para fortalecer as costas. Existem vários exercícios para dor lombar especialmente concebido para ajudar a melhorar a sua mobilidade e amplitude de movimento. Portanto, você pode definitivamente contar com eles trabalhando para aliviar a dor, especialmente para questões relacionados com os músculos. Dois exercícios comuns principalmente sugeridas pelos fisioterapeutas são Mackenzie volta exercícios e exercícios de flexão de Williams. O primeiro conjunto – o Mackenzie volta exercícios de extensão estão em pé extensões, propenso a imprensa levanta, propenso deitado em cotovelos e extensão progressiva com travesseiros. Por outro lado, exercícios de flexão de Williams é composto de abdominais parciais, agachamento, inclinações pélvicas, trecho flexor do quadril, joelho único ao peito, alongamento dos músculos isquiotibiais e joelho dupla para exercícios de peito. Você pode fazer uso de um pé livre puxar para cima bar para obter melhores resultados.

No entanto, a prevenção é sempre melhor que remediar. Os funcionários são encorajados a fazer exercícios de rotina em seus locais de trabalho para evitar a dor lombar. Além disso, se tem a fazer bom alongamento, bem como exercícios de prevenção antes de levantar pesados ​​itens volumosos, de modo a evitar tensões musculares. Há também suporta dispositivos disponíveis no mercado que se pode usar a fim de evitar lesões nas costas e entorses. Você também pode recorrer a ciática exercícios para os casos que envolvem complicadas lesões nas costas e entorses. Mas certifique-se de consultar um médico especialista ou um terapeuta antes de ir adiante com um plano de exercícios.

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Sobre o autor

James Downing é um especialista sobre o assunto de diferentes tipos de exercícios e tratamentos de dor ciática. Ele gosta de escrever artigos interessantes e blogs sobre o tema e recomenda Khanhtrinhvn.com como o nome de confiança para obter informações sobre como crescer mais alto.