gorduras omega-3 são conhecidos para melhorar fatores de risco metabólicos para a doença cardiovascular. Um estudo recente investigou os efeitos de gorduras omega-3, dada como óleo de krill, sobre endocanabinóides, que têm sido associadas à síndrome metabólica.

Os ratos foram alimentados com uma dieta pouco saudável até que seus níveis de endocanabinóides foram aumentadas em seus tecidos. Após a suplementação com ômega-3, os níveis de endocanabinóides precursores desceu

De acordo com o estudo:.

“[O] dados sugerem que [o óleo de krill] podem promover benefícios terapêuticos por reduzindo a disponibilidade de precursor endocanabinóide e biossíntese daí endocanabinóide “os comentários de

Dr. Mercola:. Metabolism mostrou que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura que

aumentou

níveis de endocanabinóides em todos os tecidos de uma forma que pode levar à síndrome metabólica foram favoravelmente influenciados pela suplementação de óleo de krill. O estudo revelou que as gorduras omega-3 em óleo de krill ajudou a reduzir a disponibilidade precursor endocanabinóide nos ratos, e com isso reduziram seu risco de síndrome metabólica e, portanto, as doenças cardíacas.

Krill Oil provando ter melhor Metabolic efeitos do que óleo de peixe

no reino de omega-3 gorduras de origem animal, óleo de krill e óleo de peixe são os dois grandes jogadores. Mas não há razão para acreditar que o óleo de krill realmente oferece benefícios superiores.

Óleo de peixe é certamente mais amplamente conhecida, e isso está relacionado com o fato de que a maior parte dos estudos publicados são feitas com óleo de peixe e não krill oleo. Isso está mudando, como você pode ver no estudo acima, que usou óleo de krill, mas vai demorar muitas décadas antes de o óleo de krill alcança o óleo de peixe em termos de popularidade.

Dito isto, ele simplesmente não faz sentido que você e sua família têm que esperar décadas para obter os benefícios do óleo de krill, como é, na minha opinião, a escolha preferida.

não um, mas dois estudos recentes ilustram os benefícios superiores de óleo de krill mais de óleo de peixe. O primeiro estudo, publicado em Janeiro, constataram que os efeitos metabólicos dos dois óleos são “essencialmente similar”, mas que o óleo de krill é tão eficaz como o óleo de peixe, apesar do facto de que contém menos EPA e DHA. Esta constatação corresponde com dados não publicados que sugerem que o óleo de krill é absorvida até 10-15 vezes, bem como o óleo de peixe, o que explicaria essa discrepância.

Mas o que o torna muito mais absorvível?

em poucas palavras, ele tem a ver com a sua composição molecular.

o óleo de peixe está em uma molécula de triglicerídeo que tem de ser discriminado em seu intestino para seus ácidos graxos de base de DHA e EPA. Sobre 80-85 por cento nunca é absorvida e é eliminada no seu intestino (é por isso que o óleo de peixe pode causar-lhe a experiência de arroto volta e por cerca de metade de todas as pessoas não podem tolerar óleo de peixe). Em seguida, uma vez que os ácidos graxos são absorvidos em sua corrente sanguínea, o fígado tem que anexá-lo a phoshphatidyl colina para que possa ser usado por seu corpo.

A beleza incrível de krill é que ele já é

In a forma correta

na cápsula, para que seu corpo utiliza praticamente 100 por cento dele. Além disso óleo de krill contém naturalmente o poderoso antioxidante da astaxantina, que impede que o DHA e EPA perecível de ir ranço, o que é um outro problema com o óleo de peixe. A grande maioria do óleo de peixe que está sendo vendido é realmente rançoso antes mesmo de abrir a garrafa, porque ele não tem este antioxidante protetora.

Krill Oil Reduz os níveis de triglicerídeos Faster

É importante notar que comparado a uma droga estatina, tanto o óleo dos peixes e krill são muito mais eficiente. Mas krill é o mais eficaz no mais curto espaço de tempo, de acordo com um segundo estudo que comparou a eficácia de óleo de krill e óleo de peixe na redução dos níveis de triglicéridos. Ao longo de um período de seis semanas, os ratos, divididos em três grupos tiveram suas dietas suplementadas com óleo de 2,5 por cento krill, óleo de peixe de 2,5 por cento, ou nenhum suplemento de todo.

Em menos de três semanas, ambos os óleos tinham marcadamente reduzida a actividade da enzima que faz com que o fígado para metabolizar a gordura, mas o óleo de krill tem um efeito muito mais pronunciado, reduzir os triglicéridos no fígado significativamente mais. A maior potência do óleo de krill, que acabamos de discutir, permite diminuir os níveis de triglicerídeos em um curto período de tempo em comparação com óleo de peixe.

No geral, após seis semanas de suplementação, os níveis de colesterol no grupo óleo de krill diminuiu em 33 por cento, comparado com 21 por cento no grupo de óleo de peixe. triglicerídeos hepáticos foram reduzidas em duas vezes mais – 20 e 10 por cento respectivamente. Isto é particularmente importante, pois os níveis de triglicérides em jejum são uma poderosa indicação de capacidade do seu corpo para ter o perfil lipídico saudável, o que pode ser indicativo de sua saúde cardíaca.

Mais razões pelas quais ômega-3 são importantes para o seu coração

Como o estudo acima, em endocanabinóides revelado, os benefícios de gorduras omega-3 vão muito além de normalizar os níveis de colesterol e triglicéridos. Estudos têm demonstrado que estas gorduras para ser:

antiarrítmica: neutralizar ou prevenir a arritmia cardíaca

antitrombótica: tendendo para prevenir a trombose (coágulo de sangue dentro de um vaso sanguíneo)

anti-aterosclerótica: prevenção de depósitos de gordura e fibrose da camada interna das artérias de formar

Anti-inflamatório: neutralizar a inflamação (calor, dor, inchaço, etc.). Este novo estudo realmente mostra como gorduras omega-3 tais resultar em grandes efeitos anti-inflamatórios.

Além disso, gordura ômega-3 melhora a função endotelial, um fator importante na promoção do crescimento de novos vasos sanguíneos, e tem efeitos benéficos sobre o sistema elétrico do seu coração, a prevenção de distúrbios do ritmo cardíaco potencialmente fatais.

deficiência de ômega-3 pode realmente ser um fator subjacente significativa de até 96.000 mortes prematuras por ano, incluindo alguns dos que por doença coronária e acidente vascular cerebral. Mesmo o FDA permite que os pedidos de omega-3 para a doença cardíaca; é um dos poucos alimentos saudáveis ​​afirma que a FDA permite – e, sim, eu vejo gorduras omega-3 não como apenas mais um suplemento, mas como um elemento essencial

comida de que você precisa incluir em sua dieta.

krill é um altamente sustentável fonte de alimento

Algumas pessoas estão preocupadas que o uso de krill vai prejudicar a vida selvagem do oceano, mas krill é a biomassa mais abundante na Terra, no valor de cerca de 500 milhões de toneladas. Apesar de sua popularidade crescente como fonte de alimento, menos de 2 por cento é colhida.

Ao contrário de uma declaração feita pela National Geographic que disse apenas parte da história, o consumo humano de óleo de krill não roubar comida significativa da nossa baleias. Na verdade, a recolha de peixes para o seu petróleo cria mais de um encargo ambiental e é menos sustentável do que a colheita de krill, como 90 por cento dos peixes que nadavam nos oceanos há 60 anos já não existem mais devido à pesca excessiva.

peixes mais colhidas são moídos em farinha que é alimentado a outros peixes, especialmente peixes criados em fazendas.

na verdade, não só é krill maiores de biomassa no mundo, mas a captura de krill é um dos melhores regulamentada no planeta, utilizando rigorosa internacional

regulamentos limite

de captura de precaução que são revisados ​​regularmente para

assegurar

sustentabilidade

. Para saber mais sobre isso, leia meu artigo de 2009 sobre esta questão.

Além das preocupações ambientais com a recolha de peixes, muitos óleos de peixe no mercado hoje estão contaminadas com quantidades relativamente grandes de metais e produtos químicos tóxicos. Toxinas como o mercúrio são normalmente selecionados para, pelo menos em marcas de maior qualidade. No entanto, existem muitas toxinas que não são rotineiramente rastreadas para, incluindo PCBs, dioxinas e estrôncio radioativo, para citar alguns.

Krill evitar essa contaminação, porque eles são muito mais baixos na cadeia alimentar de peixes e tem tinha muito pouco tempo para acumular toxinas.

Por que peixe e linho não são as melhores fontes de ômega-3

Lembre-se que sempre que possível, é melhor para obter seus nutrientes dos alimentos

em vez de suplementos, mas em alguns casos isso não é prático ou sábio, e ômega-3 é um exemplo disso. À base de plantas omega-3 fontes como o linho, o cânhamo e chia são ricos em ALA e são importantes fontes de nutrientes. No entanto, ALA tem de ser convertido pelo seu corpo para o EPA muito mais essencial e DHA por uma enzima em que a grande maioria de nós são deficientes.

É essencial para obter algumas de suas gorduras omega-3 a partir de fontes animais, assim você terá premade DHA e EPA.

em um mundo perfeito, você seria capaz de obter todas as gorduras omega-3 de origem animal que precisa de comer peixe. Infelizmente, a grande maioria do nosso abastecimento de peixe é agora fortemente contaminados com poluentes industriais e toxinas como o mercúrio, PCBs, dioxinas, metais pesados ​​e venenos radioativos, então eu apenas não pode recomendar mais.

Existem fornecedores, como Vital Choice, que fazem recolha de peixes em áreas menos poluídas do mundo. Os peixes de esses fornecedores serão menos contaminada e pode ser uma opção viável para a sua escolha preferida omega-3.My de gorduras omega-3 de origem animal é o óleo de krill, não só por causa da eficácia, proteção de oxidação superior e absorção como discuti acima, mas também porque, como já referi anteriormente, o krill é uma fonte completamente sustentável e ambientalmente amigável.

Agora, é muito claro que gorduras omega-3 em sua forma pura, de origem animal pode fornecer benefícios de saúde incrível para pessoas de todas as idades. Certificar-se de que você adquirir o seu diário está emergindo como uma das coisas mais simples e mais poderosas que você pode fazer para proteger o seu coração e saúde em geral.