Parece que não há tempo suficiente em um dia para conseguir tudo o que precisamos fazer feito. Então, ao invés de colocar tarefas fora até amanhã, nós ficar até mais tarde, invadindo o nosso tempo de sono.

Pode não parecer um grande negócio agora que poupam em alguns shuteye, mas ao longo do tempo, isso tem um impacto negativo do seu peso e seu metabolismo. Esses são dois indicadores de saúde que deseja ficar em cima de.

Na verdade, perdendo apenas meia hora de sono por dia é suficiente para começar a afectar o seu corpo, bem como aumentar suas chances de desenvolver diabetes. Isso de acordo com nova pesquisa apresentada no encontro anual da Sociedade de Endocrinologia, em San Diego.

Olhando para o sono, obesidade e diabetes

No estudo, conduzido por Doha, Weill Cornell Medical College de Qatar , 522 pacientes participaram. O grupo incluía os participantes que tinham sido previamente diagnosticados com diabetes tipo 2.

No início, dos participantes altura, peso e circunferência da cintura foram medidos, e amostras de sangue foram examinadas para a sensibilidade à insulina. Eles foram então obrigados a manter diários de sono, a partir do qual foi calculado o seu dia de semana “débito de sono”. Aqueles que tinham uma dívida de segunda a sexta sono foram encontrados para ser 72 por cento mais probabilidades de serem obesas, em comparação com os participantes que não tinham dívidas durante a semana sono.

Depois de seis meses, a relação entre dívida nos dias úteis sono e obesidade e resistência à insulina foi ainda mais claro para os pesquisadores.

o estudo segue pesquisa realizada pela Universidade de Chicago, publicado na revista

Diabetologia,

que analisou a associação entre a perda de sono e diabetes. pesquisadores de Chicago descobriu que depois de apenas três noites de conseguir apenas quatro horas de sono, os níveis sanguíneos de ácidos graxos permaneceu elevada, em vez de pico e diminuindo durante a noite como deveriam. Isso reduz a capacidade da insulina para regular o açúcar no sangue, que é característica da diabetes, de acordo com os investigadores. Bom sono é fundamental para a proteção da doença.

Além disso, em dezembro passado, um estudo publicado em

The Journal of Pediatrics

provou que uma falta crônica de sono e problemas respiratórios relacionados com o sono, tanto o dobro do risco de uma criança ser obeso antes da idade de 15. o mesmo pode trazer diabetes, também. A obesidade infantil é agora de cerca de 17 por cento nos Estados Unidos. Por isso pode ser importante para os pais e médicos para detectar problemas de sono cedo. Dessa forma, a ação corretiva pode ser tomada, e obesidade e diabetes pode ser evitado completamente.

Mas, enquanto estudos anteriores mostraram que a duração do sono curto está por trás obesidade e diabetes, do Weill Cornell Medical College revelou que tão pouco quanto 30 minutos de débito de sono por dia pode aumentar significativamente a probabilidade de obesidade e resistência à insulina – e diabetes como resultado. Você quer relógio entre sete e nove horas por noite. Se você está recebendo menos do que sete, você está comprometendo o sistema imunológico e se colocando em risco.

A falta de sono é mais comum do que você pensa

Hoje, perda de sono é comum na sociedade moderna. Mas as consequências metabólicas só foram notado nesta última década. As pessoas muitas vezes se acumulam dívida de sono durante a semana por causa de compromissos sociais e de trabalho, entre outras coisas. O ponto é, isso não é OK para a sua saúde.

Sleep como medicina preventiva

Nos próximos anos, as intervenções projetado especificamente para combater metabólica doença terá que ter em conta o sono e outros fatores que afetam a função metabólica. Como tal, a higiene do sono e educação irá desempenhar um papel importante em estudos futuros. Isso porque as pessoas muitas vezes perder o sono durante a semana e tentar recuperar o atraso em fins de semana.

Então, se você é um dos números crescentes de privados de sono, lembre-se de tomar todas as precauções necessárias para ficar um pouco mais shuteye. Durma bem!