Hipertensão, também conhecida como pressão arterial elevada, é uma doença comum em adultos. Estresse, dieta inadequada e falta de exercício são algumas das causas da hipertensão. tratamento dietético desempenha um papel integral em ajudar as pessoas com hipertensão ficar tão saudável quanto possível. O que você come é basicamente quem você é e boa comida contém nutrientes que seu corpo precisa para funcionar normalmente.

Hipertensão também está associada a pessoas que estão com sobrepeso. Neste caso, a ingestão de alimentos de alto teor calórico deve ser minimizado. Para as pessoas com peso médio, o melhor é a verificação de uma dieta diária recomendada de calorias que é mais adequado para sua idade, sexo e estilo de vida.

Comer alimentos ricos em proteínas, como carne e frango também deve ser restrito . As pessoas com hipertensão devem ter 20 gramas por dia no máximo. Ele também pode ser calculada como 1 grama por 1 quilograma de peso corporal de um. Para dar um exemplo mais concreto, se, por exemplo, o seu peso é de 70 quilos, em seguida, 70 gramas de proteína seria suficiente para um dia.

As gorduras animais são também um não-não. Comer alimentos gordurosos representar um risco maior para as pessoas com hipertensão. Uma ingestão aumento de alimentos gordurosos pode até levar à arteriosclerose, mas nem todas as gorduras são ruins. Você pode ser permitido comer alimentos que contenham óleos vegetais, mas alimentos não oleosos como o fígado ou gema de ovo.

Uma forma de diminuir a pressão arterial é ter um baixo teor de gordura e dieta com baixo teor de sódio. Duas a três gramas de sódio seria suficiente por dia. Mantendo o seu elevado nível de potássio também iria melhorar a sua condição. Boas fontes de potássio incluem aipo, melancia, tomate, banana e outros vegetais folhosos. Obter o suficiente fluidos todos os dias. Se você tem hipertensão e edema, ao mesmo tempo, então essa é a única vez que você precisa limitar a ingestão de água.

Lembre-se que você deve sempre ter um estilo de vida saudável para combater a hipertensão. Gerenciar sua dieta hipertensão por rapidamente escrever o seu plano de refeições em uma base diária, semanal ou mensal. Fumar e beber álcool nunca deve estar na lista das coisas que você deve fazer. Com vigilância suficiente com a comida que você come, em nenhum momento você pode aliviar longe de hipertensão e viver uma vida melhor e mais saudável.