Todos nós sabemos, e às vezes até se ressentem as pessoas super felizes e saudáveis. Você pode estar se perguntando o seu segredo Você vê aquelas pessoas no escritório ou talvez membros da família que não parecem ser extinto por qualquer coisa, e estão sempre em bom estado de saúde. Então ouvimos sobre os planos de dieta e exercício o tempo todo, mas é necessário que haja alguns passos mais simples quando se trata de manter um baixo nível de estresse e ansiedade, e apenas boa saúde em geral.

Há uma algumas soluções simples que podem ajudá-lo a melhorar-lhe a qualidade de vida de forma significativa, e enquanto eles não significa que você terá que soprar o maço sobre os planos de exercício caro, isso significará uma dedicação de tempo, e talvez o reprioritizing do seu dia. Compromisso ainda é necessário, mas se houvesse uma fácil alguns passos para ajudar você a tirar o máximo proveito da vida, você iria querer fazer o tempo, não é?

Estes são de bem-estar geral e recomendações de saúde mental . Mas para os poucos momentos que tomam a incorporar em seu dia, os benefícios de saúde mental poderia fazer um mundo de diferença

Leitura relacionada:. Saudável e melhor do que um café zumbido

Reduza o estresse e ansiedade com estes truques simples felicidade

obter o suficiente sono

de acordo com as estatísticas dos Institutos de Medicina, bem mais de 1 milhão de lesões e 50.000-100.000 mortes ocorrem nos hospitais anualmente, devido a erro médico. Enquanto a fadiga nem sempre é a causa, um artigo by Sleep Departamento de Medicina de Harvard tem anestimation que esses erros poderiam ser reduzidos em pelo menos 36%, se estagiários e médicos trabalharam 16 turnos de hora em vez dos tradicionais turnos 24-36 horas.

sair fora e Into the Sun

Todo mundo sabe como a vitamina D desempenha um papel importante no bom funcionamento do seu corpo. Falta de sol pode levar a baixas quantidades de vitamina D. Isto resulta em um aumento na ocorrência de uma variedade de doenças graves, como diabetes, osteoporose e desordens auto-imunes. O que alguns até achar interessante, se não irônica, é que mesmo as taxas de câncer de pele aumenta com a falta de sol e baixos níveis de vitamina D.Breathe – Obtendo o ar em seus pulmões é importante

Os benefícios para o stress, ansiedade e saúde mental é enorme. O ato de respirar, e exercícios de respiração e de respiração profunda em geral, pode fazer muita coisa para ter certeza que você tirar o máximo proveito de sua vida. Recebendo lotes de ar limpo, é importante por muitas razões, incluindo:

* Condicionamento do coração e os pulmões

* Aumentar a capacidade dos pulmões

* Relaxar o sangue vasos

* Manter a pressão sanguínea saudável

* … e, claro, a redução de estresse e ansiedade

pode parecer fácil, mas algumas dessas etapas terá um consciente esforço e algum tempo adicional e esforço da sua parte. É sempre possível estar em controle total sobre o seu futuro, e à medida que envelhecem, você quer ser o mais saudável e mais feliz como você pode possivelmente ser, e como você viu, poderia ser assim tão fácil.