Você é um dos milhares de americanos que buscam maneiras naturais para baixar a pressão arterial  Você está farto com os efeitos colaterais e as despesas de medicamentos de hipertensão arterial ?  você apenas como colocar essa condição toda atrás de você e aprender maneiras rápidas para baixar a pressão arterial?

Bem, a American Heart Association concordaria com you.A na verdade, é a posição Ahaa € ™ s que a medicação de pressão arterial é útil apenas quando a dieta e exercício tem failed. em outras palavras, eles endossam maneiras naturais para baixar a pressão arterial, fazendo ajustes no estilo de vida sobre o consumo de drogas.

na verdade, seu estilo de vida é provavelmente o que trouxe a pressão arterial elevada, em primeiro lugar Isna € ™ t-lo? a faz uma dieta cheia de sal e gorduras saturadas soa familiar? Â você está carregando em torno de algumas libras extra em sua barriga? a é a sua ideia de exercício alterando o canal de televisão sem usar o controle remoto?

claro que aqueles que são exageros, mas eles demonstram duas áreas de estilo de vida que precisam ser abordadas se você estiver indo para ser bem sucedido na redução da pressão arterial sem medication. usando formas naturais para baixar pressão arterial leva conhecimento e commitment. não é tão fácil quanto tomar um par de comprimidos por dia, porque você tem que realmente assumir a responsabilidade pela sua própria saúde.

Se você donâ € ™ t acha que pode fazer pequenas ajustes na dieta, ou encontrar o tempo para alguns exercícios leves, então você é provavelmente melhor fora de permanecer em uso de medicação.

Mas se você deseja obter a sua pressão arterial leitura de volta ao normal, e se você quer viver uma vida mais longa livre de medicação diária, então você tem que, pelo menos, explorar a idéia de mudar sua vida para reduzir a pressão arterial

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Há três áreas que podem trazer os resultados mais rápidos.?; dieta, exercício e estresse management. Entenda que você donâ € ™ t tem que fazer mudanças radicais na first. Itâ € ™ s melhor fazer pequenas mudanças que você pode viver com como você são mais propensos a ficar com it. medida que o tempo passa, você pode obter mais agressivo em sua busca de uma cura natural.

a dieta é excepcionalmente important. Basicamente nossa dieta ocidental é cheia de comida que nossos corpos não são projetados para usar ou Cana € ™ t uso efficiently. Isso explica não só a endémica da pressão arterial elevada, mas a quase endêmica de obesidade e diabetes.

a dieta pode ser tão complexo um assunto que você quer fazer e como você ir para a frente, você não vai dúvida cavar-lo deeper. Por agora no entanto, fazer um esforço para reduzir a ingestão de sal, aumentar a de potássio, e beber uma tonelada de água.

Salt, ou sódio, é em tal abundância em nossas dietas que o corpo doesnâ € ™ t sabe o que fazer com it. Mas o sal é apenas metade do sal story. e sua relação com o potássio controla os níveis de fluido no nosso bodies. Sem potássio suficiente há Isna € ™ t líquido suficiente, resultando em um enrijecimento do vessels. sangue Quando isso acontece e os vasos sanguíneos perdem sua elasticidade, pressão arterial elevada occurs. Obtendo de potássio a partir de fontes naturais, como bananas é um primeiro passo essencial no controle da pressão arterial.

a hidratação é outro grande issue. Se você estiver sob medicação, você provavelmente começou com um diurético cujo objetivo era expulsar o excesso de salt. Bem, isso pode ser feito simplesmente por beber mais water. beber metade do seu peso corporal, expresso em onças, cada day. Então, se você pesa 150 libras, você quer beber 75 onças de água ou cerca de 9 copos por dia.

a última palavra sobre diet. Coma alimentos, tanto frescos como você can. Se você cana € ™ t obter fresco obter frozen. um monte de alimentos processados ​​não só vêm com uma tonelada de sódio, mas também perderam a maior parte do valor nutricional do alimento também.

o exercício é a maneira mais rápida para soltar a sua pressão arterial reading. Iâ € ™ m não falar intestino moagem, queima perna, quebrando traseira exercises. gastar 30 minutos em uma caminhada ou andar de bicicleta e você pode cair de 2 a 3 pontos quase immediately. Itâ € ™ s easy. Você simplesmente tem que anular o tempo, saia seu duff e fazê-lo!

o benefício adicional de exercício é o papel que desempenha na queima hormônios criado por stress, outra grande causa de pressure. arterial elevada ao longo do tempo, haverá um outro benefício como well. a mais magro, ajustador você!

Thatâ € ™ sa corrida rápida para baixo sobre as formas naturais para baixar pressure. sangue você pode apenas imaginar para um momento, aquele itâ € ™ s duas semanas a partir de hoje e youâ € ™ ve sido praticando essas mudanças na lifestyle. Você começa a sua pressão arterial controlada e itâ € ™ s para baixo 15 pontos!  Como fantástica que seria isso?

Você pode fazer isso acontecer.