Pergunta

eu sou 48 anos de idade. i estou experimentando dor lombar no lado esquerdo das costas dos últimos 4 anos. um médico me disse que eu tenho problema relacionado com a L4-L5. quando eu caminhar ou fazer qualquer tipo de exercício físico que eu experimentar dor forte no lado esquerdo da minha volta, mas quando eu coloco para baixo ou sentar-se depois que a minha dor começa a reduzir.

gentilmente sugerir algo para curar o meu problema.

Resposta

Pradeep,

Este é um problema comum. Embora existam várias partes anatômicas para as costas que poderiam estar causando a dor, incluindo abaulamento discos, ou nas articulações artríticas, a coisa boa é que você não ficar com dor para baixo sua perna para o bezerro ou a pé. Se você pode andar no seu pé e caminhar sobre os calcanhares, e você não tem sua perna ou pé músculos dar-out (queda do pé), então as probabilidades são que você não está em uma situação de comprometimento do nervo. Simplificando, você tem dor nas costas. A melhor maneira de resolvê-lo é ver como você responde a qualquer manipulação articular da coluna vertebral e da pelve (de preferência por um quiroprático), massagem de tecidos moles e diferentes exercícios de fortalecimento do núcleo. Os exercícios que você gostaria de começar com são os seguintes: Bird-cão no chão ou em bola, prancha de bruços no chão ou em bola, prancha de lado no chão com os joelhos dobrados. Há lotes de recursos da Internet que mostram estes exercícios. Alguns estão no meu site, também. Estes também são considerados para ser exercícios estabilidade do núcleo.

Esperança ‘

isso foi útil.

Dr. G ‘