exercício de água pode ser benéfico para muitas pessoas – jovens e velhos. Avaliado por Marc C. Levesque, MD, PhD Este artigo é da WebMD Arquivo

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última na água é um …

Lembre-se este desafiar de sua infância? Para os adultos aptidão-consciente de hoje, tem um novo significado. Não seria a última pessoa a descobrir a nova onda de exercícios de água -. Para treinamento de força e cardio, flexibilidade, relaxamento, reabilitação e gestão de peso

“Estamos vendo um crescimento em ambas as extremidades do espectro [de exercícios aquáticos], a partir de exercícios de alta intensidade, como kickboxing e circuito de treinamento para exercícios mente /corpo como ai chi, que combina tai chi e massagem shiatsu “, diz Julie See, presidente da Aquatic Exercise Association (AEA) em Nokomis , Fla. “estamos trabalhando contra uma percepção de que exercícios aquáticos é apenas para as pessoas de idade, e não o jovem e em forma. com as pessoas mais jovens que entram na água, nós estamos começando a ver um monte de treinamento específico do desporto e um- em-um treinamento de pessoal. “

” Se ele foi uma década ou mais desde que você teve uma aula de fitness água, você vai ver muitas mudanças “, diz Jane Katz, EdD, professor associado de saúde e educação física , City College de Nova York, e autor de

Aquafit: água exercícios para total fitness

. “Naquela época, teria sido habilidades tradicionais de respiração, flutuação e natação, que ainda são ensinadas hoje, mas com a adição de exercícios de alongamento e verticais” feito em uma posição ereta.

Uma outra diferença, diz ela, é a abundância de equipamentos de exercício. Um monte de artes landlubber fez o seu caminho para a piscina: pesos de mão, tubos de borracha, até mesmo bicicletas e esteiras. Além disso, os antigos aquáticos stand-repouso, como barbatanas e kickboards já não são “one-size-fits all”. Eles são projetados em uma série de estilos para atender aplicações específicas.

Quem pode se beneficiar de água Exercício?

exercício de água pode beneficiar praticamente todos, diz Katz. A ex-atleta olímpico, ela ensina fitness e natação para os bombeiros de Nova York e policiais e também tem um carinho especial para uma classe para as mulheres nos seus 60, 70, e 80. Os atletas usam água para reabilitar após a lesão ou cross-trem. As pessoas com artrite ou outras deficiências que não pode executar uso da água exercício da terra para melhorar a aptidão e amplitude de movimento e para aliviar a dor e rigidez.

A idade ea condição física não são problemas na água. Crianças gostam de brincar na água sem perceber que é bom para eles. Idosos que dependem de um andador ou cadeira de rodas em terra pode ficar na água com a ajuda de cintos de flotação e flutuabilidade da água. exercícios de água fornecem menos estresse sobre o corpo das mulheres grávidas.