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28 de agosto de 2000 – Dois estudos oferecem uma boa notícia para exercícios, especialmente aqueles apenas começando. Exercitar, mesmo apenas caminhar ou varrer folhas, por apenas 15 minutos a uma hora pode fazer seu coração saudável. Mas os pesquisadores também descobriram que o exercício intenso não ajuda o coração mais.

Doenças do coração matam cerca de 2.600 pessoas

a cada dia

, de acordo com a American Heart Association. Apesar da esmagadora evidência de que o exercício pode prevenir essas mortes, mais de 60% dos adultos americanos não são regularmente ativos e 25% não estão ativos em tudo.

A nova pesquisa, publicada na edição de 29 de agosto da revista

Circulation,

apoia a teoria de que agarrando o tempo de exercício quando você pode irá adicionar até o mesmo benefício como uma sessão de treino a longo . A acumulação de tempo, bem como calorias – tão pouco quanto 1.000 calorias queimadas por semana – vai reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%.

Steven Keteyian, PhD, diz WebMD que ele não posso enfatizar o suficiente para que essa redução do risco de doença cardíaca com o exercício é surpreendente e deve ser suficiente para você tem que ata suas sapatas de passeio e já estar a meio caminho da porta.

Apenas o quanto é necessário para queimar 1000 calorias? Keteyian diz que é o equivalente a uma moderada a caminhada de duas milhas por dia, de cinco a seis dias por semana. Nesse ritmo, ainda deve ser capaz de transportar facilmente uma conversa, diz ele. Keteyian é o diretor de programa na cardiologia preventiva no Coração e Vascular Institute Henry Ford em Detroit.

E a beleza de novos dados é que todas as contagens de actividade, quer se envolver em desportos recreativos ou subir escadas. E ainda conta em face de outros fatores de risco de doença cardíaca, tais como níveis elevados de colesterol e pressão arterial.

Sua mentalidade não tem de estar indo para o ginásio e trabalhar fora ou um dois medida milha caminhada. “Basta começar a mover-se e fazer coisas”, diz Keteyian. “Seu corpo não faz distinção entre o exercício e varrer folhas, exercício e lavar o carro, ele apenas vê-lo como tendo um aumento do metabolismo para fazer o trabalho.” E este aumento do metabolismo é a função corporal que queima as calorias.