Foi-nos dito há anos, que há pouco o que podemos fazer para evitar a doença de Alzheimer e outros tipos de demência, mas esperar o melhor e esperar por uma cura farmacêutica. Você tem que estar brincando comigo, uma cura farmacêutica? A verdade é que você pode reduzir o risco por comer direito, exercendo, ficar mentalmente e socialmente ativo e manter o stress sob controle. Ao levar um estilo de vida cérebro-saudável, você pode ser capaz de prevenir os sintomas de Alzheimer e retardar, ou mesmo inverter, o processo de deterioração. Agora eu treinar e ajudar uma mulher 88 anos que sofre de demência, Alzheimer e Parkinson. Eu implementar caminhar, levantar pesos, esticando bandas de resistência e jogando uma bola para trás e para frente para a agilidade, equilíbrio e coordenação. Tem definitivamente ajudou a ajudá-la em seus movimentos diários ao redor da casa, e ela está pensando mais nítida e tem melhor controle de seus movimentos! Surpreendentemente, ela também tem um grande senso de humor bem, como ela segue o seu programa comigo algumas vezes por semana. Acho isso uma bênção e estamos ansiosos para a nossa cada sessão! Há mais de um em cada sete casos de doença de Alzheimer poderiam ser evitadas se as pessoas que estão fisicamente inativos começou a receber doses regulares de exercício, um novo relatório sugere. A maioria dos pesquisadores recomenda fortemente a Agência de diretrizes de Saúde Pública do Canadá para manter 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana — meia hora, cinco vezes por semana — que pode até mesmo ser feito em 10 minutos rajadas. Nós todos sabemos que alguns fatores, tais como os seus genes, estão fora de seu controle, muitos fatores de estilo de vida poderosos estão dentro de sua esfera de influence.These são os sete pilares de um estilo de vida saudável cérebro-: 1) O exercício regular 2) dieta saudável 3) estimulação mental 4) Felicidade /Peacefulness 5) a qualidade do sono 6) gestão do stress 7) um lifeHere social ativa é um fato forte! Construir músculos para bombear seu cérebro. Níveis moderados de peso e treinamento de resistência não só aumentar a massa muscular, eles ajudam a manter a saúde do cérebro. Combinando aeróbica e treinamento de força é melhor do que qualquer atividade sozinho. Para aqueles acima de 65 anos, acrescentando 2-3 sessões de força à sua rotina semanal pode reduzir o risco da doença de Alzheimer pela metade. você pode acreditar, ao meio! E sempre incluem exercícios de equilíbrio e coordenação. Lesões na cabeça de quedas são um risco crescente à medida que envelhecem, que por sua vez aumenta o risco para a doença de Alzheimer e demência. Equilíbrio e coordenação exercícios podem ajudar você a ficar ágil e evitar derramamentos. Tente yoga, Tai Chi, ou exercícios utilizando discos de saldo ou saldo balls.Look no sentido de conseguir pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos cinco vezes por semana. Tente caminhar, nadar, ou qualquer outra atividade que recebe o seu ritmo cardíaco. atividades Mesmo rotina, tais como jardinagem, limpeza, ou fazendo contagem lavandaria como exercício. Mas o seu principal objetivo é fazer com que o seu ritmo cardíaco, consulte o seu médico para obter um ritmo cardíaco adequado e seguro alvo sob load.It de recomendar a “viver uma vida ativa, de preferência durante todo o dia, e começar a fazê-lo o mais rapidamente possível , “e nós sempre garantir que os nossos clientes a se envolver em programas de treinamento pessoal adequados para que eles para mudar sua vida e viver melhor! PPS Este é um comentário de um fórum de discussão que participo: Richard Haggs1- Escreveu 2013/04/23 15:27 EDTMy esposa, 65 anos, foi diagnosticado com o início precoce de Alzheimer há 6 anos e tem sofrido queda considerável nas capacidades físicas. 3 anos atrás, ela começou uma, três vezes por semana regime de exercícios individuais com um treinador no ginásio local. Enquanto o equilíbrio e marcha continuaram a declinar a taxa diminuiu consideravelmente – a tal ponto que no ano passado correu /andou seis 5K corridas com seu instrutor ao seu lado para evitar quedas. Este ano, eles planejar a pé única; como vimos mais cai em uma base diária. Eu não acredito que estes dois anos realizações teria sido possível sem organizada exercício, regular, liderado por um professional.Copyright (c) 2013 Richard Stadnyk