Pergunta

eu tinha uma queda há uma semana saindo do meu carro. Eu tinha um raio X feito e não há ossos quebrados, etc., deve ser um músculo puxar /entorse.

Estou 74 anos e sei que não vai curar tão rápido como se eu fosse mais jovem. Tenho vindo a tomar mais fácil, colocando uma almofada de aquecimento nas minhas costas algumas vezes por dia e estava tomando um forte analgésico narcótico (Tramacet) para a dor, mas estou me desmame deles agora. Eu ainda tenho um monte de dor lombar especialmente quando eu ter sido sentado e vá para se levantar. Tentei ligar para meu médico para o conselho, mas ele está fora até segunda-feira dia 13. O que eu faço agora?? Eu continuar a descansar e ter calma ou devo estar indo para caminhadas ou usando os músculos ??????? Por favor informar. Muito obrigado.

Resposta

Hanna Somatic Educatio Oi, Dianne,

eu vou explicar a situação e dar-lhe uma maneira de começar a limpar sua dor. Eu também estou fazendo para mostrar onde você pode obter mais, se você precisar dele.

A resposta universal a lesão é apertar-se. Isso tem acontecido com os músculos das costas baixas. O resultado: a fadiga muscular – dor ardente. . Forma-se uma memória muscular /movimento no momento da lesão que faz com que o reforço continuar

Narcóticas remédios /dor são uma medida temporária até que você inverter a apertar-se – o que não acontece com o repouso e levá-la fácil. Isso acontece quando você dissipar a memória muscular /movimento da lesão.

Os dois artigos seguintes são relevant:

https://somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://somatics.com/back_pain.htm

The segundo artigo dá-lhe uma maneira de liberar esses músculos das costas apertadas. Ele também contém um link para todo um programa de dor nas costas, se você precisar dele.