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Quais são isquiotibiais se estende por ciática e por que deve fazê-las

A dor ciática é difícil viver com para quem tem isso?. Pode ser especialmente difícil para as pessoas que vivem estilos de vida activos, porque eles acham que todos os seus movimentos torna-se governado por quanta dor que estão e qual parte do seu corpo dói mais. O que torna ainda pior é que há muitas causas de dor ciática e muitos exercícios diferentes disponíveis para que muitas pessoas lutam para encontrar o caminho certo para eles. Felizmente, restringir extensões para ciática são perfeitos para qualquer um que tem a doença e são fáceis de executar.

Por que devo fazer isquiotibiais se estende por ciática?

Não importa que tipo de dor ciática que você tem, muitos médicos recomendam que você vai fazer trechos isquiotibiais para a ciática independentemente. Thatâ € ™ s porque os músculos isquiotibiais estão realmente localizados na parte de trás das coxas, assim esticando-os para fora e soltando-os ajuda a fazer flexão do joelho e estendendo o quadril muito mais fácil. O oposto também é verdadeiro â € “músculos isquiotibiais tensos causar tensão e colocar pressão sobre a parte inferior das costas, que agita qualquer outro tipo de dor ciática também. (No entanto, ao fazer tendão se estende por ciática, nunca, nunca saltar porque pode desencadear espasmos musculares extremamente dolorosas). Thatâ € ™ s que faz tendão se estende para a ciática uma coisa maravilhosa â € “não importa que tipo de dor ciática dolorosa você está sofrendo de que deve ajudar a aliviar pelo menos uma pequena porção da dor intensa que pode vir com ele.

Como eu faço isquiotibiais se estende por ciática?

a maioria dos trechos isquiotibiais para ciática envolvem a pessoa começando em suas costas. As pessoas devem começar com o menos estressante dos trechos isquiotibiais para a ciática, então em primeiro lugar, tentar um presente simples. Deite de costas e apoiar a sua coxa, usando uma mão ou uma toalha colocada por trás da coxa. Lentamente endireitar o joelho até que você pode sentir isso alongamento. Tente obter a parte inferior do seu pé para enfrentar o teto e mantenha essa posição. Com esta restringir extensões específicas para a ciática começar segurando por 10 segundos e sua maneira de trabalhar até 20 ou 30 segundos.

Você também pode tentar deitado no chão com as nádegas contra a parede. Coloque uma esquerda no chão e colocar a outra perna contra a parede e tentar empurrar para cima a parede de modo que o joelho endireita. Com este tendão se estende para a ciática que você segure por 10 a segundos.

E esses são apenas os mais simples â € “há também mais avançado no tendão se estende para a ciática você pode tentar!