Tem sido relatado por muitos médicos que a insônia ocorre em adolescentes, e está se tornando um problema mais frequente nos últimos tempos. Na fase adolescente da vida, adolescentes requerem uma média de cerca de 7-9 horas de sono para funcionar a 100%. (Assumindo dieta adequada e exercício são mantidas constantes.) Infelizmente, isso muitas vezes não é o caso. Para os adolescentes, existem algumas diferentes causas de insónia. Uma “causa” comum de insônia em adolescentes é o estilo de vida noturna. Simplesmente forçando seus corpos para se manter acordado em seus computadores, fazem trabalhos de casa, assistindo TV, etc. e ainda levantar-se às 6:00 da manhã para a escola apenas não cortá-la! Em seguida, o ritmo circadiano é interferida por adolescentes tentando “compensar o sono perdido” por dormir em ‘til da tarde nos fins de semana. Esta rápida mudança nos padrões de sono é comum entre os adultos também, mas normalmente a partir de jet lag ou mudanças de turno obrigatórias no local de trabalho, e é terrível para adultos e adolescentes alike.By seguindo este padrão de sono anormal, eles estão forçando sua mente dentro e fora de zonas de conforto com hora de dormir, o que leva diretamente para a queda da dificuldade de vigília no sono e frequente. Este processo pode demorar pelo menos duas semanas para corrigir. Porque os adolescentes lidar com o cansaço constante, eles dirigem seus corpos em máquinas de cafeína-sede, em execução em baixo semana bateria após semana. Este é apenas um motivo comum para problemas de sono em adolescentes. Outra é menos direta, envolvendo depressão e /ou ansiedade. A adolescência pode ser difícil, e muitos adolescentes tornam-se forçado para fora da vida diária, tornando-se difícil conseguir um bom sono. Mesmo para os adolescentes que são capazes de dormir, essa mentalidade estressante diminui a qualidade do sono, um fator difícil de medir, mas fácil de feel.What fazer sobre adolescentes com insônia: Parece bobo, mas os adolescentes requerem bedtimes regulares. Ao mantê-los em uma rotina, o seu relógio circadiano é muito menos frágil, que combate os efeitos negativos acima. Além disso, mantendo-os em uma dieta saudável e exercício regime, a sua energia vai subir naturalmente, e eles realmente querem ir dormir em um tempo decente para estar pronto para o exercício do dia seguinte. Também é importante para manter o seu quarto em uma temperatura confortável, toda a luz recebida eliminado, e mantê-los hidratados em todos os momentos. Se estes métodos simples não funcionam, ajudando-os a eliminar o estresse por falar com eles mais, proporcionando sessões de terapia ou ajudando-os com problemas diários pode ser apenas o que eles precisam para obter uma boa noite de sono. Medicação existe, mas deve ser a última medida, depois de tudo o mais falhar, mas estes métodos não falhará para o adolescente médio com insônia, de modo a manter sobre eles e eles terão mais energia para os próximos anos!