Se você sempre sofrem de dores de cabeça para ser enfiado no escritório o dia todo, você não está sozinho. Essa dor de cabeça é muitas vezes acompanhada de fadiga e olhos cansados ​​que se deve mais ao ambiente de escritório do que qualquer coisa else.It faz você perder a concentração e interesse e você acabou sentindo irritável e unproductive.But esperar, antes de começar a chegar a esse tablet analgésico, tente estas 5 dicas primeiro e ver se eles help.1) edifícios de escritórios AirMost mais frescos são onde o abastecimento de ar fresco é pobre com ar condicionado. A qualidade do ar piora com as substâncias químicas liberadas do sistema de ar-condicionado, purificadores de ar, inseticidas, pesticidas e os poluentes já existentes no edifício. Quando respiramos nestas substâncias nocivas, não é nenhuma surpresa que temos headaches.The melhor maneira é abrir as janelas do escritório regularmente para deixar entrar ar fresco, embora isso seja quase impossível na maioria dos escritórios do arranha-céus buildings.Alternatively, sair os edifícios, por vezes, para uma ventilação. Nós também pode ajudar a melhorar a qualidade do ar através da instalação de purificadores de ar ou /e filtros e assegurar a limpeza regular e manutenção do sistema de ar-condicionado na offices.2) Seus Olhos necessidade de respirar TooIf que sobrecarregar nossos olhos, que poderia levar a dores de cabeça também. Isso ocorre porque os músculos ao redor dos nossos olhos ter cólicas qual salientará os nervos ópticos ligando para o nosso brain.Ideally, depois de cada foco hora no computador ou os documentos, devemos tentar olhar para uma distância de um lugar alto por 5 minutos para dar aos nossos olhos um break.If o problema persistir, ir para um check-up com seu oftalmologista para saber se é hora de você precisa de um novo par de spectacles.3) Mind Your Sitting PositionMany de nós pode não estar ciente de que uma postura sentada pobres pode dificultar a circulação sanguínea, causando dores de cabeça. Como regra geral, sempre manter a cabeça alinhada com a coluna, e os pulsos retos e alinhados com os antebraços. É por isso que nossas cadeiras são muito importantes para nos dar um bom suporte para as costas para evitar hábitos slouching.Avoid que pode esticar seus músculos, assim, causando dores de cabeça, por exemplo, nós amamos pega o telefone entre o nosso ombro e ouvido para falar ao telefone enquanto nossas mãos ainda estão no teclado. No longo prazo, podemos desenvolver dores de cabeça devido ao esforço prolongado do muscles.4) O stress é o KillerStress, juntamente com exaustão e ansiedade, poderia facilmente levar a dores de cabeça ou tensão nos músculos do pescoço. Embora este é principalmente inevitável em nosso ambiente em ritmo acelerado, devemos de alguma forma aprender a “espalhar” a nossa stress.We pode parar de trabalhar por algum tempo para contar uma piada ou dois com os colegas, ou para desfrutar de um chá pausa de dez minutos na despensa. Às vezes, um pouco de distração nos good.5) DIY massagem martelar Luz faz com seus fingersRest suas mãos em cima de sua cabeça em cada lado e espalhar os dedos. Usando a ponta dos dedos, começar a bater de leve por cima e para os lados, durante pelo menos 10 vezes em cada área. Quando você alcança os lados de sua cabeça, massagear lentamente as áreas com os dedos para aliviar a pressão. Faça isso por pelo menos 10 minutos ou até que você sente massagem relaxed.Head com seu palmsPlace as palmas das mãos em cima de sua cabeça e começar a massagear de cima e para os lados. Você pode ajustar a pressão aplicada de acordo com as suas necessidades. Depois disso, use os dedos para pentear através de sua cabeça como se estivesse penteando o cabelo, mas a pressão exercida deve ser maior do que apenas pentear o cabelo. Esta é também uma forma de massagear os pontos de acupuntura em sua cabeça, de modo a sentir-se relaxado.