Pergunta

tenho 22 .diabeties do sexo masculino é comum na minha família, cada um, depois de passar 50 recebe diabeties na minha família, eu WNA ficar seguro a partir dele. Como posso estar seguro. Terei 2 ter cuidado de Nowon ou what.plz me ajudar

Resposta

Caro Kim,

Os indivíduos que estão em risco de diabetes tipo 2 pode reduzir o risco de alcançar e manter um estilo de vida saudável. recomendações de estilo de vida

saudáveis ​​incluem a atividade física, não-fumantes, a nutrição natural e saudável, e peso saudável para todos nós. Descontos: durante 30 a 60 minutos de exercício /atividade física diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana. Exercício melhora a sensibilidade à insulina e reduz os níveis de glicose no sangue. Ele também auxilia na perda de peso em indivíduos com sobrepeso ou obesidade e perda de peso é talvez a maneira mais eficaz de melhorar a sensibilidade à insulina.

Não fumar, ou parar se o fizer.

Comer uma dieta nutritiva natural e saudável que inclui baixo índice glicêmico carboidratos rica em fibras, proteínas magras, frutas e legumes frescos. gorduras mono-insaturadas e ômega-3 pode reduzir a resistência à insulina.

Evite o excesso de carboidratos nas refeições. Os hidratos de carbono são convertidos em açúcar no corpo, por isso, limitar a quantidade em uma refeição coloca menos pressão sobre o pâncreas.

Eliminar gorduras trans e gorduras saturadas como eles estão conectados com a diminuição da sensibilidade à insulina.

Limite de açúcar e grãos.

Coma tanto de sua comida crua possível para preservar os nutrientes.

alimentos Nunca microondas, uma vez que destrói muitos dos nutrientes.

eliminar todos os alimentos processados ​​e refinados. Altamente processados ​​hidratos de carbono têm um efeito negativo sobre a sensibilidade à insulina e também pode causar ganho de peso, que aumenta a resistência à insulina.

Possui uma tela anual para diabetes.

Por favor, compartilhe isso com o seu médico para avaliação, e ser aconselhado por ele /ela .

Kim, desejo-lhe boa saúde,

Atenciosamente,

Catherine Burns. RN. BS.