Pergunta

Oi, eu sou um curto velocista no atletismo e têm experimentado problemas isquiotibiais crônicas desde que eu tinha 18 anos eu quebrei meu osso pélvico quando eu tinha 17 anos e os problemas isquiotibiais foram ocorrendo dentro e fora desde então. I aquecer e alongar antes de disco correndo o tempo todo, eu tenho o “Stick” que eu uso no meu isquiotibiais também. Há mais alguma coisa que eu possa fazer para evitar estes problemas isquiotibiais crônicas. Fui correndo toda a temporada pista sem quaisquer problemas graves até lat noite, quando eu strainged meu tendão na prática.

Resposta

Caro Anthony,

A razão mais comum para problemas isquiotibiais crônicas é a lesão pós inadequado reabilitação, ou um retorno precoce ao esporte após a lesão. No seu caso, é provável cenário, bem como devido à fratura pélvica anterior.

Neste ponto você provavelmente aumentaram a formação de tecido cicatricial nos isquiotibiais si mesmos, que sempre causam algum nível de problema devido ao fato de que o tecido da cicatriz é sempre mais fraca, menos resistentes /elástico, e mais propenso a dor geração. Isso não significa que você não pode continuar competindo, mas sim que você precisa para ter seu condicionamento mais a sério do que outros atletas.

Alongamento é uma obrigação, mas não constitui uma eficaz warm-up, a aspecto real de geração de calor no corpo tem sido provado mais benéfico para a pré-competição condicionado para reduzir a lesão. O alongamento é mais importante como uma busca global em curso para a flexibilidade que também irá reduzir o risco de lesões. Além disso, você precisa ter a sua forma e função analisados ​​por um olhar crítico para áreas-alvo para a reabilitação … provavelmente alguma disfunção da anca ou do glúteo /fraqueza que, quando estabilizado e reforçado irá reduzir ainda mais mais lesões e aumentar o desempenho. Além disso, pode haver uma diminuição funcional em força no tendão problemático em relação a um saudável. esta deve ser abordada, assim como para se certificar de que a relação de força é tão iguais quanto possível.

Para um profissional, um certificado médico do esporte quiropraxia qualificada, ou certificado treinador esportivo seria uma boa escolha … um pessoal trainer pode ser capaz de ajudá-lo com isso, mas muitos não são qualificados. Você provavelmente vai precisar fazer alguma pesquisa comunidade local para encontrar um.

Para encontrar um quiroprático certificada em lesões desportivas e reabilitação, ou um treinador pessoal com qualificações de alto nível

como a verificação especialista em força e condicionamento os sites abaixo:

www.acbsp.com

www.nsca-lift.org

Good Luck Anthony

Respeitosamente,

Dr.! J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net