Always verificar o açúcar em primeiro lugar, mas aqui são 10 opções de frutas a considerar

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Todos nós sabemos fruto é uma coisa saudável para comer, mas não todas as frutas são criados iguais quando se trata de diabetes.

Este slideshow fala sobre os 10 melhores frutos para as pessoas com diabetes para comer durante a tentativa de controlar sua glicose no sangue. Em geral, os frutos com um baixo índice glicêmico (uma medida de como um alimento contendo carboidratos aumenta a glicose no sangue) são boas escolhas. Teor de gordura e fibras tendem a diminuir o GI de um alimento

Aqui está uma visão geral de frutas que são melhores escolhas para diabéticos:.

Berries: Berries são ricos em anti-oxidantes que ajudam a tornar o seu sistema imune mais forte. Seu índice glicêmico e da carga estão baixos, o que vai ajudar você a manter o seu nível de açúcar no sangue estável

Maçãs:. As maçãs são ricos em fibras solúveis, ricos em anti-oxidantes e simplesmente bom! As maçãs fazem uma grande on-the-go lanche porque eles são auto-suficiente e não machucar facilmente

Peaches:. Há uma grande quantidade de vitamina C e fibra em um pêssego. Evite enlatados, pêssegos xaroposo e ficar com a fruta inteira

Cerejas:. Estes frutos doces contêm antocianinas, que têm propriedades anti-inflamatórias. Uma dúzia de cerejas é igual a uma porção

Peras:. Peras saborosos são ricos em fibras. “Apesar de não ser bem documentado, peras estão entre os menos alergénicos de todos os frutos e, portanto, são recomendados por profissionais de saúde como uma alternativa segura para a preparação de produtos alimentares para quem sofre de alergias,” de acordo com o slideshow

Grapefruit.: carregado com a vitamina C, toranja também contém o narigenin flavonóides, que podem aumentar a sensibilidade do corpo à insulina

laranjas:. Quando consumido inteiro (não como suco), laranjas lhe dará um impulso de vitamina C, a e complexo B e a fibra vai ajudar a regular o açúcar no sangue

Ameixas:. Essas frutas são fontes naturais que ajudam na digestão, bem como prestar a necessária vitaminas

Goiaba:. Este fruto é rica em fibras e quase quatro vezes mais vitamina C encontrada em laranjas

Uvas: as uvas são muito ricos em açúcar natural, mas se você manter a parte de baixo o suficiente, você pode desfrutar dos benefícios sem ver um aumento no seu sangue açucar. Dez uvas é igual a uma porção

Lá você tem.; uma lista dos 10 melhores frutos para comer com diabetes. É muito importante lembrar-se de testar o seu açúcar no sangue quando comer fruta para ter certeza de que não é spiking seu nível de açúcar no sangue. Só porque um fruto é listado como “bom para os diabéticos,” isso não significa que ele vai sempre trabalhar para você.