cãibras nas pernas é uma condição na qual um ou mais músculos da perna se contraiu. É muito doloroso e desconfortável. Ela pode afetar qualquer faixa etária das pessoas, mas são mais comumente encontrados entre as pessoas idosas. Ela geralmente ocorre no músculo da panturrilha, isquiotibiais e as cólicas quadriceps.Leg são uma contração involuntária de um músculo ou grupo de músculos da perna. Estes são geralmente dolorosa e extremamente desconfortável. cãibras nas pernas ocorrem frequentemente em pacientes idosos que idade é nenhum critério, uma vez que é muitas vezes visto em pessoas jovens também. cãibras nas pernas, geralmente ocorrem no músculo da panturrilha, isquiotibiais e quadríceps. A duração de uma cãibra varia desde menos de um minuto a várias minutos a times.Massage o músculo apertado suavemente na direcção natural do músculo. Este remédio funciona como uma grande dor reliever.Stretching Para cãibras musculares na panturrilha, esticar o seu legleg com os dedos apontando para cima e em direção à cabeça. Mantenha essa posição por 30 segundos. Isso também alivia as cólicas na parte de trás das coxas. Para cãibras musculares em sua coxa frontal, puxe o pé no lado afetado para suas nádegas e segure por 30 segundos. Planejar um regime bom alongamento e segui-lo regularmente para evitar futuro muscular método útil cramps.A para aliviar cãibras musculares é aplicar almofada de aquecimento sobre a área de cólicas. Massagear a área também será útil. Pessoas que sofrem de cãibras nas pernas durante a noite deve manter colchas solto ou usar uma base de pé à noite para manter o peso das tampas dos pés. Aqueles que dorme em seu estômago pode estender seus pés sobre a borda do colchão para manter um pé neutro position.If você começa cãibras nas pernas durante a noite, tente o seguinte: desembrulhar uma barra de sabão e colocá-lo sob o lençol de baixo de sua cama onde o seu pernas será. Deve ajudar direita away.When iniciar um regime de treino, é imperativo que você fazê-lo gradualmente. Um aumento repentino ou alterações no nível de atividade física pode causar cãibras nas pernas. Mantenha lençóis enrolados ou cobertores em seus pés para evitar que os dedos dos pés e dos pés de apontando para baixo enquanto você está dormindo. Andar de bicicleta estacionária por alguns minutos antes de dormir pode evitar cãibras de desenvolver durante o night.It não é bem conhecida exatamente como desidratação e cãibras musculares estão relacionados, mas sabe-se que a desidratação pode predispor a cãibras nas pernas. Beba pelo menos três copos cheios de água por dia, incluindo um antes de dormir. Também beber bastante líquido antes, durante e após o ponto de pressão exercise.One está entre e à frente do espaço entre o dedão eo segundo dedo do pé. pressão firme com um ou dois dedos no início da câimbra vai parar instantaneamente. O outro ponto de pressão é o septo? Que é o osso mais baixo entre as narinas? pressão firme sobre este ponto com o interior do dedo indicador ao primeiro sinal de menor cãibra vai pará-lo morto. Este último parece bobagem eu sei, mas por favor tente uma vez que quase sempre funciona.