Há um velho ditado, Agora, você pode argumentar que é também a definição de persistência como em Coronel Sanders, que era rejeitada por centenas de restaurantes e de mil bancos, antes que ele vendeu sua primeira franquia Kentucky Fried Chicken. Mas quando se trata de osteoporose, ele realmente é a definição de insanidade. Surpreendentemente, 99% da comunidade médica e os meios de comunicação promover uma solução que não só não funciona, mas tem sido comprovada para realmente agravar o problema. Mas isso não é a pior parte. Ainda mais louco é o fato de que, embora a pesquisa mostrou que tomar mais cálcio e beber mais leite, na verdade, contribuir para a osteoporose e torná-la pior, os nossos médicos não basta dizer às pessoas para continuar fazendo essas coisas – eles nos que ele não está funcionando dizer porque não estamos fazendo o suficiente. Portanto, o que precisamos fazer ainda mais!

O que é a osteoporose?

Tal como definido pela Organização Mundial de Saúde, a osteoporose é uma doença esquelética generalizada caracterizada por afinamento da óssea e deterioração em sua arquitetura, fazendo com que a suscetibilidade a fraturas. A frase chave aqui é “suscetibilidade a fraturas.” Há dois tipos de osteoporose:

Tipo I osteoporose

(osteoporose pós-menopausa) geralmente se desenvolve em mulheres após a menopausa, quando a quantidade de estrogênio no organismo diminui. Este processo conduz a um aumento da reabsorção do osso (os ossos perde substância). Tipo 1 osteoporose é muito mais comum em mulheres do que em homens, e tipicamente se desenvolve entre as idades de 50 e 70. A diminuição da força global do osso leva principalmente para fraturas de pulso e coluna vertebral.

Tipo II osteoporose

(osteoporose senil) normalmente acontece após a idade de 70 anos e afeta mulheres duas vezes mais que os homens. Tipo II osteoporose envolve um afinamento de ambos os ossos exterior dura eo osso esponjoso no interior. Este processo leva a fracturas da anca e da coluna vertebral.

Nota: cerca de 20% de mulheres e 40% dos homens com osteoporose tem uma causa secundária, tais como hipertiroidismo ou linfoma.

Osso Health Statistics

osteoporose tem sido reconhecido como um importante problema de saúde pública para apenas os últimos 20 anos. (Nos velhos tempos, ele foi chamado apenas de “degrau da viúva.”) O aumento da incidência de fraturas por fragilidade, como a coluna vertebral, quadril e fraturas de pulso, primeiro tornou-se evidente a partir de estudos epidemiológicos no início e meados dos anos 1980. (NWHIC)

Hoje, cerca de 10 milhões de americanos (8 milhões de mulheres e 2 milhões de homens) têm osteoporose

Outros 34 milhões apresentam sinais de baixa massa óssea indicativos de osteoporose futuro.

No presente momento, a maioria das fracturas da anca (o maior perigo da osteoporose) ocorrem na Europa e América do Norte. Em 50 anos, no entanto, estima-se que 75% de todas as fraturas de quadril será ocorrer em países em desenvolvimento, com o número de fraturas de quadril subindo três vezes para 6,3 milhões por ano.

É agora claro que a taxa de aumento para a osteoporose é mais rápido do que o crescimento da população, e está crescendo em algumas partes do mundo que nunca mostrou muita evidência de que anteriormente.

O Mantra Medical: Hormônios

Ao mesmo tempo, o mantra médica era de que tudo é hormonal. É a doença da mulher. Que a terapia de reposição hormonal quis dizer foi a resposta. Mas à medida que mais resultados do estudo veio, que a teoria tornou-se insustentável – pelo menos por si só. Ele não pode explicar o aumento dramático da incidência de osteoporose nos Estados Unidos e em todo o mundo, e não poderia explicar o número crescente de homens que foram ficando atingidas. Assim, uma nova teoria tinha de ser desenvolvido – a teoria da densidade mineral óssea. Esta teoria afirma que as pessoas não estavam recebendo quantidade suficiente de cálcio em suas dietas para que eles não foram capazes de construir o suficiente densidade mineral óssea para servir como uma reserva à medida que envelhecem; assim, eles não poderia compensar a perda óssea natural que ocorreu quando envelhecem. A solução óbvia: suplementação de cálcio. Assim, de acordo com o mais recente sabedoria, devemos:

Beba mais leite.

Tomar suplementos de cálcio.

Use HRT (terapia de reposição hormonal) para reequilibrar os níveis hormonais.

Beber água fluoretada desde flúor constrói massa óssea.

Use Fosamax, a mais recente maravilha droga para evitar a destruição do osso.

Se você vai a um médico e perguntar sobre a osteoporose, 99% deles irá recomendar alguma combinação dos anteriores – mesmo que agora sabemos o protocolo não funciona e, de facto, contribui para a osteoporose. O que, claro, faz-nos fazer a pergunta: “Por que ele não funciona?”

A Realidade da Osteoporose

Um número de pessoas da comunidade de saúde alternativa, inclusive eu, têm argumentado por anos que o excesso de cálcio não ajuda o problema; que contribui para isso. O magnésio é, de longe, o mineral mais importante (mas ainda uma peça secundária do quebra-cabeça) quando se trata de perda óssea. Eu cobri isso em detalhes em 2003 em um boletim informativo intitulado A Questão de cálcio, mas com base no número de perguntas que tenho recebido recentemente relativos osteoporose, parece que a maioria das pessoas que visitam o site da Fundação não estão descobrindo que newsletter. Então, vamos cobrir algumas das questões-chave de novo, e vamos começar rapidamente discutir como o corpo constrói ossos. Em primeiro lugar, (e isso pode ser uma surpresa para muitas pessoas) seus ossos são tecidos vivos. Eles não são de cimento mortos. Por tecido vivo, eu quero dizer que o osso é composto de células vivas (osteoclastos e osteoblastos) que são continuamente remover e recolocar a depósitos minerais que normalmente pensamos como osso. O brilho deste sistema não pode inicialmente ser óbvio. Afinal, o que possível vantagem poderia haver para se livrar de bons ossos. Não é que a osteoporose? E a resposta é que

é apenas osteoporose quando nós estragar o equilíbrio – quando perdemos mais osso do que construir.

Pense nisso por um momento. Se a construção e substituição óssea não foi um processo dinâmico, como você pode consertar ossos quebrados ou substituir o envelhecimento ossos frágeis? E se o processo foi apenas uma forma (apenas a construção de osso), seu corpo acabaria por se tornar uma massa sólida de osso. Quando você está saudável, é este processo dinâmico de remover e substituir os minerais ósseos que mantém o seu sistema esquelético saudável – desde que esse processo está em equilíbrio. Tal como acontece com quase todas as doenças, é desvio do estado natural de equilíbrio que causa problemas. O que quero dizer com desvio? Muito simplesmente, o desvio é quando começamos a perder minerais ósseos mais rápido do que substituí-los. Essa é a osteoporose. Então, o que nos leva a sair de equilíbrio? Se você acredita que a maioria do que você vê e ouve, é o desequilíbrio hormonal e cálcio suficiente na dieta para que não podemos crescer um novo osso rápido o suficiente – assim a necessidade de suplementos de cálcio e alto consumo de laticínios e, claro, a HRT. Mas a verdade é simples: os fatos não confirmam isto. A incidência de fracturas da anca (um bom indicador da osteoporose) em países que têm o maior consumo de produtos lácteos no mundo (como a Noruega, a Suécia e os Estados Unidos) é 50 vezes maior do que em países como a Nova Guiné e África do Sul que têm extremamente baixo consumo de produtos lácteos (e de produtos animais em geral). Resumindo: ingestão elevada de cálcio não prevenir a osteoporose – nem mesmo entre as pessoas que usam o cálcio coral. A verdade simples é que se vivermos uma vida equilibrada, que realmente precisa de muito pouco cálcio (do tipo certo) para manter os ossos saudáveis. O problema que temos é que não temos muito pouco cálcio, mas sim que fizemos escolhas que aceleram dramaticamente a taxa de perda óssea – a tal ponto que nós nunca pode consumir cálcio suficiente para superar o déficit. O que nos leva à pergunta do dia: o que acelera a perda óssea, a tal ponto? E há várias respostas:

A falta de suficiente peso rolamento exercício acelera a perda óssea. (Assim, o aumento exercício ajuda a revertê-la.) Boro insuficiente e vitamina D3 contribuir para a perda óssea.

magnésio insuficiente na dieta é mais um fator que o cálcio insuficiente. Um estudo no Journal of Nutritional Medicine, 1991; 2: 165-178, por exemplo, mostrou que, após nove meses, mulheres em suplementos de magnésio aumento da densidade óssea em cerca de 11%.

O aumento da quantidade de ácido gama-linolénico e o ácido eicosapentaenóico na dieta contribui aumento da densidade óssea.

Evitar flúor na sua água potável é vital. O flúor se acumula nos ossos, e embora “tecnicamente” aumenta a massa óssea e densidade, a evidência é muito forte que a ingestão de flúor pode realmente o dobro da incidência de fracturas da anca.

equilibrar hormônios. Será que isso significa que eu estou recomendando a terapia de reposição hormonal? Dificilmente. HRT, como é praticada, duplica o risco de câncer e oferece apenas um alívio temporário de osteoporose. O que a maioria das pessoas não percebem é que a perda óssea acelera rapidamente em mulheres, uma vez que parar de usar estrogênio, causando um efeito “catch-up”. Aos 80 anos, as mulheres que tinham tomado HRT há 10 anos e, em seguida, parou por 10 anos iria perder 27 por cento de sua densidade óssea inicial, enquanto que aqueles que nunca foram tratados perderia cerca de 30 por cento. A única maneira que você iria ficar continuou benefício é tomar HRT para o resto da sua vida, que provavelmente seria mais curto, devido ao risco aumentado de desenvolver câncer de mama e do endométrio. Bottom line: O HRT não construir o osso; ele só diminui a taxa de perda e em grande risco. A progesterona natural, por outro lado, aumenta a força e densidade óssea por osteoblastos, estimulando suas células construção óssea e não apresentam os mesmos riscos.

E quais os problemas que tenho com Fosamax? Além do fato de que ele funciona por destruir totalmente o processo de construção óssea, não muito. Simplesmente, ele funciona por matar osteoclastos. Como discutimos anteriormente, estas são as células que removem o osso velho para que os osteoblastos podem construir um novo osso em seu lugar. Bem, sim, se você matar os osteoclastos, seus ossos vão ficar mais denso porque, em vez de substituir o osso velho, o novo osso vai “empinar”-se em qualquer espaço que possa encontrar. Infelizmente, isso também significa que seus ossos vão ficar mais fraca porque você não está eliminando o osso danificado mais velho. Fosamax constrói um castelo de cartas que deve finalmente entrar em colapso.

Mas todos os factores acima referidos insignificantes em comparação com o problema de uma dieta de ácidos. Esta é a razão da incidência de osteoporose aumentou. Esta é a razão mais e mais homens estão sofrendo agora. Se você não tiver feito isso, eu sugiro que você leia o capítulo 13 do Lições dos Médicos Miracle para entender melhor como uma dieta elevada acidez (carne, peixe, aves, ovos, laticínios, grãos cozidos, e açúcares refinados) sanguessugas cálcio do corpo. A breve explicação é que quando você consumir uma dieta elevada acidez, o seu corpo é forçado a usar cálcio dos ossos para tamponar o alto teor de ácido para que o pH do sangue permanece constante e você não morrer. O problema com laticínios é que ele realmente tem mais cálcio para tamponar o seu teor de ácido, então você realmente receber a partir de laticínios – assim, a alta incidência de osteoporose em países que consomem uma grande quantidade de produtos lácteos. Agora, não me interpretem mal. Eu não estou dizendo que leiteiro é o maior culpado. Na verdade, todos os outros alimentos ácidos são piores – em especial colas ricos em açúcar. Eu só destacar laticínios porque sempre identificada como a construção de ossos fortes, quando o oposto é verdadeiro. Então, o que se deve fazer? Bem, leia primeiro capítulo 6 do Miracle Doctors. Ela estabelece as regras básicas para uma dieta que permite que seu corpo para construir osso. Ele sugere minimizar a ingestão de alimentos de origem animal (para menos de 3 onças por dia) e a eliminação de grãos e açúcares refinados. Nesse ponto, a quantidade de cálcio altamente absorvível que você recebe em sua dieta de alimentos como alface, brócolis, sementes de gergelim e couve chinesa será mais do que suficiente para construir ossos fortes. Pense sobre vacas por um momento. (Esta é uma daquelas perguntas que eu amo para usar quando eu quiser dirigir médicos loucos -. Um hobby da mina) Como vacas crescer tais ossos grandes e fortes? Eles não bebem leite, e eles não tomam suplementos de cálcio. Comem erva – pobre em cálcio, magnésio em alta (de magnésio é a base de clorofila nas plantas). Considere o facto de que a dieta tradicional Eskimo contém mais de

2000 mg de cálcio por dia

, mas devido a sua dieta é tão acídico (virtualmente 100% a partir de fontes animais), que produz a maior taxa de fractura da anca em todo o mundo. A linha inferior é que a suplementação de cálcio não vai salvá-lo das conseqüências de uma dieta de formação de ácido alta. E se você absolutamente não pode mudar para uma dieta mais alcalina, em seguida, tomar suplemento de cálcio (não leite) para tamponar o excesso de ácido provavelmente faz sentido. Não vai reparar qualquer dano, mas ele irá proteger contra alguns dos destruição você está infligindo sobre si mesmo.

Jon BIOGRAFIA BARRON

Fundador e Diretor da Linha de Base da Fundação de Saúde, Jon Barron tem levado grande parte do trabalho pioneiro no estudo da nutrição e prevenção do envelhecimento para os últimos 40 anos. ? Ele é editor e publisher da Linha de Base da Saúde Boletim eo Relatório de Barron, que são ambos lidos por milhares de médicos, especialistas em saúde e consumidores de nutrição em mais de 100 countries.?He é autor de Lições dos Médicos Miracle, um livro de saúde aclamado encontrados em bibliotecas públicas e médicas em todo o US.?He também é um designer de produto líder de bebidas e suplementos nutricionais vendidos no mundo; no entanto, suas fórmulas de alta qualidade que são projetados compromisso 搘 ithout? são vendidos exclusivamente on-line no início do estudo Nutritionals? que tem experimentado um crescimento rápido em quarenta países, em grande parte devido a palavra de mouth.?Mr. Barron atualmente atua no Conselho Consultivo Médico de Ciências da Saúde Institute.?For mais informações ou para baixar o seu livro de graça, visite a linha de base da Fundação de Saúde.