Fascite plantar é uma doença médica, que envolve a inflamação da fáscia plantar. fáscia plantar é uma faixa fibrosa de espessura que liga o osso do calcanhar à base dos dedos. É geralmente causada por uma lesão de esforço, provocando sintomas tais como a dor na parte inferior dos pés e desconforto no início da manhã. Ela pode ficar muito desconfortável; no entanto, uma garrafa cheia de gelo pode ajudar a curar a doença em casa.

garrafa Ice massagem

Para curar a dor do pé, você pode colocar gelo na base do seu pé ou usar uma garrafa cheia de gelo em vez. Massageando seu pé com a garrafa por 10-15 minutos, várias vezes ao dia pode ajudar a controlar a inflamação. A massagem garrafa de gelo pode fornecer um estiramento suave para a fáscia plantar, o que pode melhorar a mobilidade geral em seu arco e pé.

Aqui está como você precisa para realizar a massagem

Obter uma garrafa de água de plástico e preenchê-lo cerca de três quartos cheio. Coloque a garrafa com o seu pescoço para cima e coroar em seu freezer por quanto tempo isso pode levar a água para congelar. Manter a tampa da garrafa como a água congela, mas salvar o cap. Agora, remova a garrafa e colocar a tampa sobre ele. Sente-se em uma cadeira e colocar a garrafa de gelo no chão ao seu lado. Rolar lentamente o pé doloroso sobre a garrafa de água e pressione suavemente para dentro da garrafa para massagear o fascia plantar doloroso.

Você pode realizar a massagem garrafa de gelo por 10-15 minutos várias vezes ao dia. Uma vez que a inflamação está sob controle, pode ser necessário para melhorar a flexibilidade de sua panturrilha e fáscia plantar para gerenciar ainda mais a sua condição. Também certifique-se de ver o seu médico ou fisioterapeuta.