& exercício nbspbody para os idosos. Mesmo se você ainda não alcançou o status elevado, não faria mal para obter um avanço no aperfeiçoamento de seu formulário.

De acordo com as conclusões, tai chi melhora a força muscular, particularmente nos joelhos, sem agravamento que é conhecido como a complacência arterial -. expansão saudável e contração das artérias

Isto é importante, os investigadores explicam em seu relatório, porque estudos anteriores ligaram exercícios de treinamento de força que melhoram a função muscular, como tai chi faz, para um declínio na complacência arterial. artérias rígidas, não conformes pode levar a pressão arterial elevada e aterosclerose. Isso é um problema. Mas esta nova pesquisa dá tai chi o selo de aprovação.

Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 65 pessoas idosas a partir de Hong Kong. Os participantes mais velhos foram atribuídas a um dos dois grupos. Um grupo de 29 pessoas (cuja idade média era de 73) tinham praticado tai chi durante pelo menos uma hora e meia por semana para três anos. Os 36 membros do segundo grupo (que eram 71, em média) tinha zero experiência de tai chi. complacência arterial Os tai chi membros do grupo marcou tanto quanto 44 por cento mais elevados do que aqueles no grupo não-praticante. Os participantes também mostraram melhor resistência joelho e saúde vascular, além de pressão arterial saudável e leituras de pulso.

Este não é o primeiro estudo a destacar os benefícios de saúde de tai chi. A pesquisa mostrou que a meditação encontra o movimento de apostadores prática equilíbrio, coordenação, e relaxamento, e oferece uma série de outras vantagens para a saúde. Praticar tai chi pode aliviar a dor no joelho, prevenção de quedas em idosos, ajudar as pessoas a dormir melhor, e melhorar a saúde mental e física geral após o AVC.

Especificamente em relação à saúde do coração, um estudo publicado em abril de 2011 no

Archives of Internal Medicine, achou que os pacientes com insuficiência cardíaca em um programa de exercício tai chi viu melhora do humor e qualidade de vida.

os especialistas sugerem que a prática de tai chi com um instrutor qualificado para começar. Uma vez que você aprendeu todos os movimentos certos de um mestre, inclusive como fazê-las de forma segura, você pode praticar praticamente qualquer lugar.

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