Proper é importante porque mantém a sua coluna em uma posição mais neutra que não coloca pressão sobre os ossos, músculos, discos, tecidos moles, nervos e outras estruturas na back.Now Eu sei o que você já está pensando. “Eu praticar uma boa postura e não precisa ler este.” Ahhh … mas você realmente prestar atenção a sua postura? Você pode honestamente dizer quando você se senta ou dar um passeio que você está lembrando-se sobre a sua postura? Aposto que a única vez que você realmente prestar atenção à sua postura é quando você se sentar depois curvar-se em seu assento e, em seguida, diga a si mesmo: “Eu estou praticando uma boa postura. ” Agora pense sobre todas as vezes que você pratica má postura e nem sequer percebem it.And você quer saber porque você tem dor nas costas? Olha, a menos que você seja um robô, você não pode praticar a postura perfeita o tempo todo. Quer esteja sentado ou em pé, apenas tento ser mais consciente do seu posture.But geral que você pode fazer para a prática de uma melhor postura, além de apenas sentar-se em linha reta? Uma das maneiras mais fáceis de cair em um hábito de má postura está digitando em um computador. Suas mãos chegar para o teclado que faz com que seus ombros a cair para a frente. Isto promove a má postura e pode levar a cópia de problems.Here é um truque. Obter uma vara quintal e colocá-lo em todo o centro de seu esterno, logo abaixo seus ossos clavícula. Como você está sentado e segurando a vara da jarda (ou você poderia ter alguém segurá-la para você) tenta manter os ombros de tocá-lo. Você não deve se sentir como você tem que segurar os ombros para trás postura either.Good deve ser sempre confortável. Isso vai ensiná-lo a manter os ombros de queda frente e causando-lhe ter má postura. Pratique isso algumas vezes com a vara da jarda. Fazê-lo o tempo suficiente até que seja reforçado na sua mente e você são treinados para manter os ombros para trás sem ter que usar um quintal stick.Also, tente não se inclinar para um lado, enquanto sentado ou em pé. É tão fácil simplesmente se inclinar para um lado e deixe o seu descanso cotovelo em uma mesa ao sentar-se ou inclinar-se o peso do corpo para um lado enquanto estava em um lugar. Estas pequenas mudanças embora pequeno e aparentemente insignificante colocar uma pressão gradual sobre os músculos, ligamentos e vértebras na sua back.You também pode analisar sua própria postura ao sentar-se na frente de um espelho. Olhe no espelho e veja se você está sentado todo o caminho de volta em sua cadeira. Veja se seus ombros são caiu para a frente? Será que a menor área lombar das costas ajuste confortável contra sua cadeira se ele tem um suporte lombar? Você está sentado em linha reta na cadeira, em vez de em um ângulo? Você está inclinando-se muito contra o encosto da cadeira, que pode promover a flacidez dos músculos das costas e má postura? Estas são apenas algumas das observações que você pode fazer para melhor analisar as falhas para que você possa fazer os ajustes necessários para melhor posture.Do geral você possui um bom par de sapatos? É tão importante ter um relativamente novo par de tênis confortáveis ​​ou sapatos ou botas casuais para manter uma boa postura. uma vez que eu tinha um par de botas com sola de borracha que eu usava por cerca de 2 anos. Uma das solas de borracha das botas foi completamente desgastado tornando uma das minhas pernas, essencialmente, mais do que o outro e jogando minha espinha completamente fora de alignment.Moral da história: Verifique os seus sapatos e certifique-se que você não tem o mesmo problema . Se você tem um par de tênis, você pode querer considerar comprar um novo par a cada 3-6 meses, dependendo de quanto você run.One mais pensamento que vem imediatamente à mente enquanto estamos no assunto de comprimento da perna é curto síndrome das pernas. Muitas pessoas podem ter uma perna ligeiramente mais curto do que o outro e nem sequer sabem disso. Se você suspeita que isso pode ser a causa de sua dor nas costas, você pode querer ver um quiroprático ou um orthapaedist para fazer uma avaliação adequada. Um elevador simples ou inserir em seu sapato pode ser tudo que você precisa para corrigir este problema e terminar sua volta pain.If você realmente tem um tempo difícil manter uma boa postura, você pode tentar um dispositivo de suporte ou lombar tal como um rolo lombar. Uma vez que muitos sofás ou peças de mobiliário são tão mal concebido para a sua volta anatomicamente, um rolo lombar deve certamente ser usado em uma cadeira ou especialmente um sofá que realmente não oferecem qualquer lombar support.When se trata de prevenir a dor nas costas, postura adequada é uma das melhores maneiras de manter uma volta livre de dor. Entrando em este hábito oferece sua coluna mais dos benefícios de uma posição neutra que retira a pressão vértebras, músculos, discos, nervos, cartilagem e outras estruturas nas costas.