No mundo de hoje da tecnologia e mídias sociais, smartphones tornaram-se o equivalente tecnológico de heroína. E, assim como a heroína ou qualquer outra droga, smartphones podem tornar-se viciante. A maioria de nós voltamos para nossos telefones quando estamos felizes, triste, aborrecido, ou com raiva. Nossos telefones estão sempre lá para nós quando precisamos deles. E, como com qualquer outra “droga”, que pode ser um motivo de preocupação. A dependência do telefone celular pode nos separar de nossos entes queridos, nos estressa, impactar negativamente nossas carreiras, e danificar nossos relacionamentos.

Dependência vs. uso excessivo

De acordo com estudos recentes, 90% dos americanos cairia na categoria de uso excessivo ou abusar de seus smartphones, enquanto que entre 10 – 12% pode ser diagnosticada com um vício real. estatísticas relacionadas Outro telefone celular chocante incluem:

• 70% das pessoas dizem que verificam seu telefone dentro de 1 hora de sair da cama

• 56% verificar o seu telefone dentro de 1 hora de ir. para dormir.

• 51% verificar o seu telefone de forma contínua durante as férias.

• 44% disseram que iriam experimentar uma grande dose de ansiedade, se eles perderam o seu telefone e não poderia substituí-lo por uma semana.

Isso soa familiar? Como sempre, o primeiro passo para resolver um problema é perceber que você tem um. Um bom teste vício telefone celular é ler a lista a seguir para ver como ele se relaciona com você e sua vida diária. Se você achar que mais do que apenas um ou dois itens de aplicar, você pode ser viciado a usar o seu telefone inteligente

Os sinais de possível vício de telefone celular ou abuso incluem:.

• Passar mais tempo em seu smartphone do que você percebeu ou negligentemente o passar do tempo olhando para ele mesmo quando há coisas mais produtivas que você poderia estar fazendo.

• passar mais mensagens de texto do tempo, e-mail, ou twittar os outros ao invés de falar com pessoas reais. • Dormir com o seu telefone sob seu travesseiro ou ao lado de sua cama.

• Respondendo textos, e-mails, etc. em todas as horas do dia e da noite, mesmo quando isso significa interromper outra coisa que você estava fazendo ou desviar sua atenção de algo que exige foco e concentração.

• desejando secretamente você poderia ser menos com fio ou conectado ao seu telefone.

• Sentindo-se pouco à vontade se você acidentalmente deixar seu telefone para trás em algum lugar ou se ele está quebrado ou perdido.

• Dar o seu telefone de um local de fixação permanente à mesa durante o jantar.

• Sentindo-se de uma necessidade intensa de verificar o seu telefone a qualquer momento ele apita ou vibra.

gerir o seu telefone uso

Se você está preocupado com o uso excessivo ou vício de seu telefone celular, pode ser sábio para tomar alguns passos em direção a gestão do problema:

• Tente para resistir a atender o telefone toda vez que receber uma notificação. Evitar a tentação colocando o seu telefone em modo silencioso (sem vibração) por um tempo.

• Seja disciplinado sobre não usar o telefone em determinadas situações, tais como reuniões, jantares de família, dirigindo, ou durante certas horas (para exemplo, 21:00-07:00).

• Tente remover aplicativos que não são uma prioridade. Aceitar que você não precisa ter acesso a tudo o tempo todo. Alguns aplicativos podem ser mais apropriado para o seu computador ou laptop do que o seu telefone.

• Aproveite o Modo Avião. Esta é uma maneira rápida, simples de desligar notificações em seu telefone, enquanto continua a ter a capacidade de tirar fotos e acessar arquivos locais.

• Adicionar um aplicativo que pode ajudar. Por mais irônico que possa parecer, existem aplicativos que você pode usar – como BreakFree ou StayOnTask – que irá ajudá-lo a limitar o seu uso de smartphones

A coisa importante para se concentrar em quando enfrenta o vício smartphone ou uso excessivo é o impacto. esta questão pode ter em sua vida. Até certo ponto, esta questão tornou-se uma parte aceita da sociedade. Assim muitos de nós lidar com smartphones em uma base dia-a-dia, é fácil ignorar isso como sendo não é grande coisa. Se você suspeitar de outra forma, abrir-se aos entes queridos para pedir suas opiniões verdadeiras sobre o assunto. Por outro lado, se você tem um ente querido que foi vítima de abuso ou dependência de smartphones, exprimir seus interesses para ajudar a torná-los cientes de que pode haver um problema. Se qualquer uma destas situações se encaixam você e as dicas acima não funcionaram, talvez seja hora de falar com um profissional para discutir medidas mais específicas.