maioria das pessoas gastam até 40% de suas vidas dormindo! Isso é muito tempo. Apesar de este número preocupante, muitas pessoas ainda andam em torno de sentir privado de sono e fatigued.What são alguns dos sinais que você pode ser privado de sono? 1. Você esquece onde estacionou o carro em uma basis2 frequente. Você não pode manter os olhos abertos e freqüentemente piscar durante a day3. Você tende a flutuar entre faixas enquanto driving4. Você esfrega os olhos com freqüência durante o day5. Você bocejar mais de e par de tempo durante o Day6. Você achar que é difícil concentrar-se por qualquer período de tempo7. Você deixa cair coisas unexpectedly8. Você assustar com pequenos ruídos ou sounds9 súbita, mas não adornos. Você não consegue se lembrar onde você está indo, enquanto driving10. Você dorme na queda de um hatThis está uma pequena lista de possíveis sintomas de privação de sono. Também pode haver vários outros sabotadores do sono que estão impedindo você de obter shuteye necessário. Algumas delas incluem stress, a fome, desidratação, falta de um ambiente confortável, doença, depressão, dor e medication.Everyone é diferente, e dormir o rejuvenescimento profundo requer que você se um pouco de um detetive de sono para o seu próprio corpo no contexto da o seu próprio estilo de vida. O que pode ser preocupante é a facilidade com que medicamentos para dormir podem ser prescritos, muitas vezes de uma forma que parece ser um “one size fits all” abordagem. Você não está dormindo, assim que tomar esta pílula. OTC sono ajudas estão disponíveis gratuitamente também, por isso é fácil de engolir algo para relief.Imagine rápido que você, como você está dirigindo seu veículo e você ouve um som clunking provenientes do motor. Então você puxa para um posto de gasolina e despeje um aditivo bem conhecido no tanque de gasolina porque alguém aconselhou que os aditivos de gás para fazer motores de funcionamento mais suave. Você recebe de volta no carro, ligar o motor e temos que ir. O som clunking é ainda there.Wouldn’t que ser mais esperto para descobrir por que o som clunking está lá antes de tentar tratar o sintoma? Talvez seja a falta de petróleo … Nenhum aditivo no tanque de gasolina iria corrigir that.I não estou para baixo sobre a profissão médica, eles fazem um excelente trabalho. No entanto, dar alguma atenção ao estilo de vida, dieta, meio ambiente, gestão de tempo, stress, e assim por diante, poderia ir um longo caminho para resolver os problemas do sono naturalmente antes que haja qualquer necessidade de medication.Stress por exemplo, é indiscutivelmente o número um contribuinte para sono de má qualidade. E se você pudesse eliminar ou reduzir significativamente o stress na sua vida? Você acha que isso afetaria o seu sono? Absolutamente! E, há muitos outros benefícios de saúde para reduzir o estresse too.Here está uma lista sugerida para reduzir Stress1. Reduzir a desordem em sua vida2. Aprenda a dizer “não” mais often3. Eliminar objeções que são unnecessary4. Jornal seu thoughts5. regularly6 exercício. Comer uma diet7 bem equilibrada. Tome um multi-vitamínico supplement8. Considere meditando por 5-10 minutos cada Dia9. Tome pelo menos 10 minutos fora do dia para yourself10. Estabelecer um routine11 deitar consistente. Evite luzes brilhantes no evening12. Evite relógio muito televisionDealing com apenas alguns dos itens na lista acima poderia impulsionar o seu sistema imunológico e saúde, bem como ajudá-lo a dormir melhor. Encontrar formas naturais através de mudanças de estilo de vida e, geralmente, cuidar melhor de si mesmo pode ajudar a normalizar seu ciclo de sono mais cedo do que você jamais imaginou possible.Sweet sonhos.