Overview

respiração alternada é também chamado de anuloma viloma ou shodhana Nadi (Em sânscrito, a língua antiga da ioga). Como o nome sugere, este exercício de respiração envolve alternando qual narina você respira fora da obstruindo a narina oposta. respiração alternada é bastante fácil de aprender e tem muitos benefícios de saúde. Ele é muitas vezes praticado no início ou no final de uma sessão de ioga.

Revitalização

Um dos benefícios de respiração alternada é a revitalização que lhe fornece quando você se sentir cansado ou mesmo estressado. O exercício dá ao seu corpo um impulso de energia.

Função mental melhorada

Este exercício de respiração ajuda a aguçar a sua concentração e clareza mental quando sua mente está aborrecido. respiração alternada fornece quantidades de oxigênio iguais para ambos os lados de seu cérebro. É um ótimo exercício para fazer antes de um exame importante ou entrevista.

Lung Cleansing

Praticar respiração alternada por cinco minutos a cada manhã e à noite pode ajudar a remover o ar viciado e outras impurezas físicas do fundo de seus pulmões.

calma

respiração alternada ajuda a acalmar a mente hiperativa ou preocupante. Os antigos iogues ensinou que se você pode aprender a regular a forma como você respira, você pode ganhar maior controle sobre a sua mente também. Isto é particularmente útil quando você experimenta momentos de angústia emocional. respiração alternada ajuda a suavizar a intensidade de um estado emocional excessivamente reativa. Quanto mais você pratica, mais estável a sua mente e, assim, o mais calmo suas emoções começam a se tornar.

Sistema Nervoso acalmou

Ao permitir que você se concentre sua respiração e aprofundando-a, o seu cérebro irá registar uma mensagem para seu sistema nervoso para se deslocar de um sublinhou a uma resposta de relaxamento. Respirando apenas pela narina esquerda (através do bloqueio de fora de sua narina direita) pode direcionar o fluxo de oxigênio e energia para o hemisfério direito de seu cérebro, que ativa o sistema nervoso parassimpático (relaxamento permitindo).

Regulado Temperatura Corpo of the narina esquerda é considerada calma, refrigeração, feminino e carinho. A narina direita, por outro lado, está associada com a masculinidade, calor, força e competição. Fazendo respiração narina única em uma narina mais que o outro pode permitir que você se sentir mais quente ou fria, dependendo do que você preferir em um determinado momento.

Aumento da qualidade de sono

respiração alternada ajuda a equilibrar os dois hemisférios de seu cérebro, o que ajuda a acalmar o seu pensamento e ser capaz de descansar e relaxar com muito mais facilidade.