Fórum de Fitness

Eu fui um membro do IDEA por 13 anos e ansiosos para receber IDEA Fitness Journal todos os meses. Eu li a notícia Halterofilismo e Linfedema Debate Continua (Making News, abril de 2011), com juros e gostaria de adicionar uma perspectiva adicional como um personal trainer ACSM com um foco principal em trabalhar com pacientes com câncer e sobreviventes. A minha formação e experiência nesta área são através da University of Northern Colorado s Rocky Mountain Cancer Centro de Reabilitação, onde recebi um título de especialização exercício câncer. Até à data, tenho treinado e trabalhou com mais de 300 pacientes com câncer a partir do momento do diagnóstico por meio de sobrevivência.

Com 28 milhões de pessoas [em todo o mundo] que vivem com câncer e esse número em constante crescimento s imperativo para educar treinadores pessoais e fornecer as ferramentas que eles precisam para trabalhar de forma segura e eficaz com sua clientela câncer sobrevivente. Este artigo sobre linfedema fez um grande trabalho educar os leitores que o exercício deve ser iniciado com uma baixa intensidade e aumentou gradualmente. No entanto, eu acho que s vale a pena mencionar as outras precauções e orientações que são aconselhados a reduzir ainda mais o risco de desenvolver linfedema.

O linfedema Rede Nacional [NLN] estado diretrizes, A maioria dos indivíduos que estão em risco de desenvolver linfedema pode realizar com segurança o exercício aeróbico e resistência usando o em risco parte do corpo quando. . . vestindo uma roupa de compressão

Embora o linfedema pode não ser evidente em em risco indivíduos, o sistema linfático pode funcionar bem abaixo do intervalo normal (Goltner et al., 1988). O exercício pode desencadear linfedema, aumentando a produção de linfa para o ponto onde ele excede o sistema linfático s capacidade de remover o líquido. A sobrecarga temporária pode não produzir inchaço imediato. No entanto, episódios repetidos podem juntar-se e levar a linfedema crônico. Portanto, o [NLN] recomenda que ainda em risco indivíduos podem reduzir seu risco de desenvolver linfedema durante o exercício através do uso de um bem-equipado roupa de compressão

Outras considerações para reduzir o risco de linfedema durante o exercício incluem o seguinte:

Exercício em um ambiente com temperatura controlada. Não é aconselhável para exercer em temperaturas extremas. Exercitando em temperaturas frias pode causar ressecamento e rachaduras da pele, aumentando a chance de infecção e linfedema. Exercício no calor extremo pode fazer com que o em risco membro para inchar.

Exercício com moderação, certificando-se de ter 48 horas de descanso entre as sessões.

O júri pode estar fora sobre se deve ou não exercer pode ou não pode diminuir o risco de linfedema. De qualquer forma, a miríade de benefícios do exercício superam quaisquer riscos possíveis para sobreviventes de câncer. O exercício físico tem sido demonstrado para diminuir a probabilidade de recidivas por [tanto quanto] 50%; reduzir o risco de osteoporose; ajudar a evitar ganho de peso indesejado; e melhorar a imagem corporal, auto-confiança e qualidade de vida global. Exercício melhora dramaticamente sobreviventes vidas!

Laura Rosencrantz de proprietário, InPower

Portland, Oregon

Referências

Burt, J., Branco, G. 2005.

Linfedema: Um Paciente s Guide to Prevenção e Cura

(2ª ed). Alameda, CA:. Hunter House of

Goltner, E., et al. 1988. A importância da volumetria, lymphscintigraphy e tomografia computadorizada no diagnóstico de edema braquial após mastectomia.

Linfologia, 3,

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Ensino mente-corpo Habilidades de Combate à Dor Crônica

Editor Nota s:.

May s coluna Mente-Corpo-Espírito Notícias pediu aos leitores quais os programas que estavam oferecendo para ajudar os membros com dor crônica. Petrina Blakely compartilhada neste formato de programação:

Eu fundiu vários exercícios e modalidades diferentes em uma classe eu chamo Núcleo /estiramento. É o formato mais popular atualmente eu ensinar, com uma grande faixa etária dos devotos. Eu uso a minha experiência no ensino de Mat Science (um programa de AFAA mistura ioga e Pilates), estabilidade bola, bola de espuma pequeno, auto-massagem e ativo isolado alongamento, juntamente com a aptidão geral de alongamento com e sem uma cinta yoga tudo pronto para música ambiente . Eu também incorporar Egoscue e Método McKenzie exercícios, de preferência terminando com um segmento de visualização e meditação. Meus alunos deixam refrescado, recarregado e reequilibrado. Lembro-los em toda a classe para digitalizar e entrar em sintonia com seus corpos para avaliar como alongamentos ou exercícios sentir, bem como [a perguntar-se] como estão se sentindo fisicamente e emocionalmente. Esta é uma classe reflexiva com um sentido de humor. Desde o riso é o melhor remédio, eu sempre tento incorporar leveza ao ensinar.

Eu encorajo meus alunos para ouvir como seus corpos estão fazendo naquele dia e para ajustar os níveis de treino em conformidade. A maioria das sessões terminam com relutância com comentários sobre a forma como muito melhor os alunos se sentem ao sair versus quando eles chegaram. Eles relataram benefícios a longo prazo, tais como núcleos mais fortes, de estabilização para a região lombar, e melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento. Os alunos aprenderam a usar exercícios /estende-se de forma independente para gerenciar as condições crônicas ou agudas. É muito gratificante para ensinar um formato tão obviamente benéfico.

Petrina Blakely

Kauai Carroçaria

Princeville, Kauai

Props para IDEA FitnessConnect e IDEA

Eu finalmente tomou o tempo para entrar todas as minhas informações em IDEA FitnessConnect e configurar o Boletim cliente sair para meus clientes eu adoro isso! O primeiro que enviou foi em abril. A maioria dos meus clientes são muito educado, por isso vai ser ótimo para eles para obter alguns dos artigos. Alguns dos artigos anteriores eu gostaria de ver incluídos são aqueles em fibras, proteínas, intervalo de formação, etc. E, claro, eu amo as receitas que você está incluindo!

Agora eu só gostaria de ter um treinando cliente versão do Boletim cliente que eu poderia enviar para o meu clientela coaching. Eu amo o que IDEA criou para nós para usar de graça! Entrando em contato com prospects e clientes em uma base mensal é fundamental para o marketing bem sucedida.

Kay Cruz, med, ACC

Cruz de Coaching Wellness de North Richland Hills, Texas

Tenho o prazer pessoal e profissionalmente com IDEA FitnessConnect. Eu sinto fortemente que [graves] profissionais de fitness deve isso a si mesmos para usar este recurso complementar. Desde o início do IDEA FitnessConnect, I ve recebeu muitas visitas em meu perfil, bem como contatos que resultaram em novos clientes. I can t dizer o suficiente sobre como impressionado eu estou com FitnessConnect IDEA. Ele faz muito para ajudar a facilitar o crescimento de ambos os profissionais de fitness e empresas Fitness- e relacionados com a saúde. O que s maravilhoso é que ele funciona para mim 24/7! IDEA FitnessConnect é um benefício para a indústria de fitness e bem-estar.

Joanne Duncan-Carnesciali, MS

New York, New York

Eu continuo a ser incrivelmente impressionado com IDEA. Você é tão na parte superior de indústria de fitness. Eu realmente sinto mais ninguém chega perto. Meu voto é para a próxima IDEA Personal Trainer Institute conferência para estar na área de Nova York. . . por favor?!

Susan Yedibalian

Wyckoff, Nova Jersey

Usando Cliente mixagens música

Editor s Nota:

Abril s Mente-Corpo-Espírito Notícias coluna pediu aos leitores se eles estavam usando qualquer música especial ou incomum para melhorar a clientes experiências de exercício. Phillip Korrey partilhou a sua ideia:

Grandes artigos deste mês. Eu tinha sido começando queimado para fora, mas depois de ler este mês s revista eu senti rejuvenescido.

No Parkwood YMCA na nossa classe de ciclismo grupo manhã sexta-feira, pedimos um membro diferente [por semana] para trazer a seleção musical através de CD misto ou leitor de MP3. Isto trouxe um novo nível de emoção para a classe. A música é tão pessoal, [e essa idéia] dá aos membros a oportunidade de compartilhar um pedaço de si mesmos. It s também ótimo para mim, porque eu gosto do desafio de ouvir as mudanças de tempo e criando um treino desafiador na mosca. Além disso, eu ensinar um número de classes durante a semana, e eu ficar doente de minha música.

Phillip Korrey

East Lansing, Michigan

Core Performance Study avariado?

Em relação ao artigo força do núcleo relacionado com o desempenho (Making News, Maio de 2011), o leitor de forma incorrecta pode entender que os autores da pesquisa subjacente [publicado no Journal of força e condicionamento Research 2011; 25 (1)] não encontraram correlação entre o movimento funcional e força do núcleo. Isso não é verdade. Os autores não encontraram correlação entre a resistência do núcleo e um conjunto específico de testes usados ​​para medir o movimento funcional em pessoas feridas. A população do estudo era jovem (24,4 anos), saudáveis ​​ atletas de recreio, assim usando testes concebidos para uma população lesada pode ter sido inadequado.

Em segundo lugar, na minha opinião, os sujeitos do estudo foram simplesmente não desafiou o suficiente, quer pela avaliação da estabilidade do núcleo ou a tela movimento funcional para provocar qualquer padrão que poderia ser significativamente correlacionada com as avaliações de desempenho muito mais difíceis. Os dados brutos não foram publicados no artigo, então minha opinião é baseada na suposição.

Em terceiro lugar, pelo menos, duas das três avaliações de desempenho exigidos perna força e equilíbrio e agilidade, a fim de marcar bem. Estas variáveis ​​podem ter confundido o estudo. Portanto, uma pontuação pobre ou excelente na avaliação de desempenho pode ter sido mais influenciada pelo sujeito s perna força e equilíbrio /agilidade vis vis núcleo de resistência.

Em quarto lugar, não concordo com os pesquisadores conclusão: A avaliação do núcleo foi uma isométrica, teste de resistência muscular, enquanto os testes de desempenho envolvidos movimento dinâmico. Portanto, é seguro dizer que o treinamento isométrico do núcleo desde pouco ou nenhum benefício ao desempenho dinâmico

Apenas porque esta investigação não encontrou nenhuma correlação não significa que causa e efeito estão ausentes. Isso significa que este estudo não conseguiu encontrar uma correlação. Esta conclusão poderia ter sido válido teve indivíduos com fraca resistência do núcleo foram aleatoriamente designados para uma intervenção de fortalecimento do núcleo (teste e controle design) e depois teve sua pré e pontuações de desempenho pós-intervenção analisados ​​estatisticamente. Este estudo não fazer isso.

Finalmente, eu desconfiar de um estudo no qual 86% da variabilidade no desempenho é parcialmente explicada por ser destro. Acho isso muito interessante.

Os autores deste estudo publicado vários artigos em revistas anteriores que eram valioso e interessante para mim. Peço desculpas a eles se eu ve perdeu completamente o ponto do estudo.

Jim Junio, CSCS

Riverside, Califórnia

Manter Clientes Motivado

Fiquei emocionado ao ver o excelente artigo Ajuda para clientes desencorajado por Christopher Peterson, PhD (IDEA Inner, maio de 2011)! Eu aprecio sua história pensativo sobre a psicologia positiva, e eu sei que vai beneficiar os membros idéia e seus alunos /clientes.

Eu sou uma idéia de longa data pessoa /fã /amigo (membro # 65). IDEA e IDEA Fitness Journal ter sido inestimável para mim na minha trajetória de carreira! Estou continuamente inspirado pela IDEA s integridade e liderança na promoção da saúde e fitness do mundo.

Elaine O Brien, MAPP

PhD Student /Teaching Assistant, Temple University (Fall 2011)

A dinâmica de grupo

Um par de anos atrás eu escrevi para ACE dizendo que eu tinha sido certificada por muitos anos como um instrutor de exercício em grupo (16 anos em agosto e orgulhoso dele), mas estava achando tudo artigos, workshops, etc. quase que exclusivamente voltado para a formação pessoal. Então você pode imaginar minha surpresa e alegria quando um artigo sobre uma empresa que sabe o valor de um instrutor de grupo apareceu em seu diário ( Planet Fitness Elimina Personal Training, Março de 2011)!

Eu acho que a formação pessoal tem um ponto na indústria de fitness para aqueles que podem pagar ou são em treinamento, ou para populações especiais; no entanto, exercícios médios precisa de um lugar onde eles podem exercer e não se deixe intimidar um lugar onde eles podem se socializar, conhecer novos amigos, se divertir, ficar em forma e se sentir bem sobre si mesmos.

Na minha opinião, parte da razão as pessoas estão acima do peso é porque muita pressão é colocada sobre a obtenção de um personal trainer porque ele s do em coisa façam. Embora eu tenho certeza que existem muito poucos treinadores apessoado lá fora, como o tempo passa a novidade de ter um treinador pessoal desaparece, eo estagiário pessoais é deixada sensação deixe que, por si só e não querer exercer. Enquanto isso, aulas em grupo são um lugar [onde] exercícios podem socializar, se divertir e ficar em forma sem ser julgado ou pressionados.

Obrigado, Planet Fitness, para fazer o instrutor exercício de grupo uma estrela de novo! Caberia mais organizações de fitness, ginásios e clubes de saúde para tomar um outro olhar para os instrutores de ginástica em grupo, porque, afinal de contas, isn t que [como] a mania de fitness começou?

Robin Ann amor

Philadelphia, Pennsylvania

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