Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS

As exigências do dia-a-dia de trabalho pode representar muitos desafios quando você tem artrite. Isso é verdade se você trabalha em um trabalho de mesa ou um trabalho que exige o levantamento e flexão. Felizmente, alguns princípios simples pode ajudar a maioria das pessoas passar o dia sem dor indevida. cadeiras ergonomicamente projetadas, mesas e equipamentos específicos também podem ajudar a tomar a tensão fora de articulações dolorosas. Aqui estão oito dicas de especialistas de artrite.

1. Faça intervalos do movimentos repetitivos

Se você trabalha em um computador ou em um canteiro de obras, as chances são o seu trabalho exige alguns movimentos repetitivos. “Movimentos repetitivos podem causar lesões por esforço repetitivo, o que pode agravar a dor da artrite”, diz Andrew Lui, PT, professor clínico assistente de fisioterapia e reabilitação na Universidade da Califórnia, San Francisco, onde ele aconselha as pessoas com artrite e outras dores articulares. “Sempre que possível, faça pausas regulares se você tem que fazer o trabalho que envolve movimentos repetitivos.”

2. Use Mecânica Boa Arthritis corpo

Se você faz um monte de mover-se no trabalho ou sentar-se ou ficar em uma posição, as articulações são menos propensos a agir se você mantê-los no que fisioterapeutas chamar uma posição neutra para os joelhos, por exemplo, a posição neutra é ligeiramente curvado -. a posição que eles estão em quando você se senta em uma cadeira com os pés estendidos para a frente um pouco.

para pulsos, posição neutra coloca sua mão e antebraço em uma linha reta, então os nervos que passam através de seu pulso não fiquem presos. A posição neutra para o seu pescoço quando você está trabalhando em uma mesa é com a sua cabeça em linha reta. “Qualquer tipo de trabalho que você faz, preste atenção para a posição de seu corpo está em”, diz Lui. “Tente eliminar a tensão desnecessária por encontrar a posição mais confortável.”

3. permanecer móvel com osteoartrite

Ficar em qualquer uma posição por muito tempo também coloca pressão sobre as articulações. “Tanto quanto possível, tente mudar de posição freqüentemente durante seu dia de trabalho”, diz Kimberly Topp, PhD, professor e presidente do departamento de serviços de terapia e de reabilitação física na Universidade da Califórnia-San Francisco.

Se você ‘ re em seus pés muito no trabalho, faça pausas regulares para se sentar. Outra estratégia que pode ajudar: colocar um pé sobre um banquinho, enquanto você está de pé, a fim de mudar a sua posição no joelho e aliviar a pressão sobre as costas. (Certifique-se de alternar entre o seu pé direito e esquerdo). Se seu trabalho envolve trabalhar com as mãos, tais como digitação ou carpintaria, tarefas alternadas com freqüência para que você mude de posição do corpo. Se o seu trabalho envolve sentado, faça pausas para se levantar, esticar, e andar por aí. cadeiras de mesa que lhe permitem ajustar posições também pode ajudar a prevenir a tensão desnecessária sobre as articulações.