Muitas pessoas acreditam que os ataques de pânico são algo que não pode ser controlada, mas isso está longe da verdade. Com uma mente aberta e a educação adequada, você pode ter seus ataques de pânico sob controle em nenhum momento. Leia o seguinte artigo para obter a educação sobre os ataques de pânico que você need.If você está propenso a ter ataques de pânico, tentar cercar-se com as pessoas que ama e se importa para você a mais. Quando você começa a ter um ataque de pânico, essas pessoas vão ajudar a relaxar. Isso pode realmente ajudar a reduzir a gravidade e frequência dos attack.Sometimes pânico comer ou beber algo saudável é uma maneira eficaz para desviar-se de um ataque de pânico que se aproxima. Frutas e água fria são especialmente boas escolhas. Na verdade, muitas pessoas também recomendam salpicos de água fria em seu rosto, não só para distrair-se, mas também a abrandar o seu rate.Sometimes coração você não pode controlar a ansiedade. Se você aceitar esse fato você terá um tempo muito mais fácil lidar com ataques de pânico em vez de tentar curá-los. Todo mundo tem um dia ruim, e em seu caso, só leva a corrida pensamentos e preocupações. Aceitar isso e trabalhar para curar-se naquele moment.Being sedentária é uma ótima maneira de garantir que o pânico ataques são uma parte de sua vida! Deitado em torno faz-nos gordo e preguiçoso, ambos os quais podem ter impactos químicos e mentais em nós. Levante-se e entrar em movimento e você encontrará a sua ansiedade diminui, você olha melhor, e você se sentir bem! Se você se sentir um ataque de pânico chegando em seu carro enquanto você está dirigindo, começar a olhar ao redor. Desfrute da liberdade de ser capaz de conduzir, e tomar nota dos carros ao seu redor. Imagine como eles se sentem dirigindo seus carros, ser capaz de ir onde quiserem quando quiserem. Deleite-se com a alegria de operar seu carro! Procurar um amigo quando você está tendo um ataque de pânico e começar a falar. Falar sobre todas as coisas que são grandes em sua vida, como as coisas felizes fazê-lo, ou mesmo o que realmente está perturbando você. Quanto mais você sair melhor você começar a sentir, eo ataque vai pass.Accept sua ansiedade para evitar um ataque de pânico. Se você aceitar o fato de que você não tem um emprego, os tempos estão difíceis, encontrar um emprego não é fácil, e que a vida vai continuar ou não você encontrar um trabalho que você realmente ama, você vai ser capaz de manter a calma e se concentrar em seu pensamento mais importante – encontrar um emprego é importante que a criança sente-se confiante de que eles podem falar com você sobre qualquer coisa que eles estão passando. Muitas crianças têm ataques de pânico debilitantes, porque eles se sentem como se eles não podem falar com seus pais sobre seus sentimentos, porque eles simplesmente não understand.If você está propenso a ataques de pânico, você sabe que a evasão completa de situações que causam pânico nem sempre é possível . Saiba de técnicas corporais para remover-se da situação e permitir que você vê-lo como se estivesse assistindo a televisão. O que você diz a si mesmo que fazer? Como você proporcionar conforto? Muitas vezes, colocando-se no papel de mentor ou orientar a tentar ajudar alguém lidar com as questões de pânico vai te passar o pior situations.Don’t lutar contra um ataque de pânico ou você vai acabar aumentando a adrenalina no seu corpo e tornando a situação muito pior. Lembre-se que isto também passará e que você só tem que esperar. Gosto de lembrar que em uma hora eu vou estar olhando para trás em vez de estar no meio da it.Treat a sua ansiedade e pânico naturalmente. remédios de ervas pode ser muito eficaz para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e pânico. O chá de camomila tem um efeito muito calmante sobre o corpo. Há uma série de mais de balcão remédios disponíveis – procurar algo contendo maracujá, valeriana, lavanda e skullcap.Work através de seu ataque de pânico por disempowering-lo. Relembre-se uma e outra vez que os ataques nunca feri-lo e não têm a capacidade de fazê-lo. Diga-se que você sabe o que é e sei que isso vai passar. Lembre-se que é apenas sensações que você está sentindo, que as sensações são inofensivas, e que você tem o poder para superá-los na will.You não pode resolver todos os problemas do mundo e, mais especificamente, você não pode sempre lidar com tudo o que você tem a fazer . Preocupar-se com os resultados de cada situação só pode causar-lhe angústia. Pausa na sua rotina diária e gastar alguns minutos pensando sobre o que você leu aqui, e aplicar o conhecimento para ajudá-lo cope.This é uma ótima maneira de convencer sua mente que as coisas não são tão ruins quanto os torna-se ! Durante um ataque de pânico, as pessoas tendem a cruzar os braços e tirar suas pernas para cima com força contra seu corpo. Esta é uma ótima maneira de convencer sua mente que as coisas não são tão ruins quanto os torna-se! Ataques de Pânico