Lower dor nas costas é uma das principais causas para a procura de cuidados de um médico. Ele aflige mais de 31 milhões de pessoas a cada ano nos Estados Unidos. Você é uma dessas pessoas que lutam dia a dia, tentando obter através do trabalho, tentando passar o dia? Se assim for, continue lendo!

O que vemos quando olhamos para a anatomia da parte inferior das costas? A parte inferior das costas contém cinco vértebras lombares (1-5), o pélvis, e sacro. Também um intrincado conjunto de músculos, ligamentos e fáscia que estabilizam as articulações da região lombar e permitir a nossa postura ereta. Os músculos da região lombar são considerados parte dos músculos “centrais”; Portanto, a estabilidade do núcleo desempenha um papel na dor lombar.

Se você está com dor, eu vou dar-lhe algumas soluções simples para seu problema:

Primeiro de tudo, não se sentir como se você tem que fazer uma cirurgia para curar a dor lombar. Condições como osteoartrite, hérnias de disco, etc causar alguns médicos para ir para a cirurgia. A maior parte do alívio da dor de tempo nessas condições pode vir de terapias alternativas.

Há emergências médicas com estas condições embora; se você perder tigela ou a função da bexiga ou estão experimentando fraqueza grave nas pernas contacte o seu médico ou serviço de emergência mais próximo

Aqui é um processo de 4 passos para trás alívio da dor:.

a manipulação da coluna por um quiroprático: a manipulação espinal

por um quiroprático para a parte inferior das costas foi mostrado para ser um tratamento muito eficaz. Quando um movimento quiroprático palpa a parte inferior das costas para encontrar uma área de “fixação” ou “joint locking” esta é a área do ajuste vai. Manipulação atua no nível celular, diminuindo fibras de dor chamados nociceptores. manipulação da coluna vertebral por um quiroprático qualificado pode desbloquear articulações rígidas ou limitados; Assim, bloqueando fibras de dor

Lower Back Reabilitação:.

Esta é uma parte muito importante de ficar livre de dor. Com menor reabilitação volta ligamos os músculos que foram mais provável desligados pelo cérebro. Por exemplo, se você tem o trabalho que faz com que você se sentar durante todo o dia, a menos que você está lá fora, correr maratonas, seus músculos glúteos são desligados. Sem função glúteo adequada os músculos da parte inferior das costas tem que ir na ultrapassagem e compensar isso. Este pode ser um gerador de dor significativa.

Com reabilitação você pode acordar os glúteos para cima, então você está no caminho para ser livre de dor novamente. Alguns exemplos de exercícios de reabilitação simples para os músculos glúteos são: pontes glúteos, cães de pássaro, e mais avançados são estocadas tri-planares

Anti-Inflamação:.

Batendo inflamação deve simplesmente começar com a mudança de hábitos alimentares. Há muitos alimentos lá fora que inflamam o seu corpo e promover a doença e dor. Eu entrar em mais sobre a dieta anti-inflamatória no meu site. Uma resposta aguda a qualquer tipo de lesão no tecido é a inflamação de modo crioterapia (gelo) pode ser utilizado na parte inferior das costas. Para crioterapia não mais de 20 minutos a uma hora. Assim, um cronograma de gelo deve ser semelhante a 20 minutos em 30 minutos fora e fazer 3-4 séries ou mais deste um dia

Orientação Educacional:.

Aconselhamento educacional deve vir de um profissional de saúde qualificado. Qualquer pessoa que prescreve repouso na cama para sua dor lombar é ultrapassada. Você deve virar e correr a partir desses médicos. Estudos recentes têm mostrado que o repouso na cama é a pior coisa para você. Andar a pé e se mover normalmente é muito, muito melhor do que na cama se preocupar com a sua dor. Medo evasão é o que nós não queremos em todos os casos.