Pergunta

Oi, eu torci meu ombro direito (frente e deltóide lateral) há dois dias supino. Eu nem sabia que foi torcido até o dia seguinte, quando eu tinha dor leve. Também foi difícil para mover o braço para a frente e, especialmente, para o lado. Isso durou um dia. Tenho descansado e congelou meu braço desde então. I pode movê-la sem dor em todas as direções agora, mas ainda se sente apertado. Também eu cessado todas as actividades de treino. Eu não fui ver um médico para que eu digo entorse usando o meu melhor palpite dada a dor era apenas quando se mudou e 24h ido mais tarde. Você pode recomendar quaisquer alongamentos ou exercícios para fortalecer esta área do músculo. Isso soa como uma entorse a você ou eu deveria fazer uma nomeação. Esta é minha primeira lesão no ombro e a primeira vez que questionaram a força dos meus ombros. Estou preocupado com luxação ou mais prejuízos se eu treino novamente. Qualquer conselho seria ótimo. Obrigado

Resposta

Atrevo-me a dizer, sem um exame de reais e de sua descrição, que, de fato, esticar o ombro. Há muitos trechos que você pode fazer; sua melhor aposta é fazer uma pesquisa na net exercícios para o ombro como eles daria uma imagem e descrição muito mais detalhada do que eu posso fazer aqui.