Superior dor nas costas entre as omoplatas

superior dor nas costas entre as omoplatas – quando você está experimentando dor nas costas, existem alguns exercícios simples que podem ajudar! Check it out …

Quando se trata de dor nas costas entre as omoplatas, há algumas boas notícias e más notícias. A má notícia é que há toda uma série de problemas que podem causar dor nas costas entre o ombro blades.Fortunately … A dor nem sempre é a dor intensa aguda que está associada com a osteoporose, hérnia de disco, ciática, um espinhal malformado cabo, vértebra comprimida, artrite reumatóide, ou um dos outros muitos problemas físicos degenerativas que podem criar tipo pain.These parte superior das costas de distúrbios necessitam de tratamento médico profissional – frequentemente exigirá cirurgia – e estão além do escopo deste artigo … é uma lista assustadora de problemas que podem causar volta pain.But, para alívio da dor nas costas grave, há esperança … Embora muitas vezes é muito mais irritante do que as dores agudas mencionado acima, muitas vezes experimentam uma dor surda entre as omoplatas. Este tipo de doença é frequentemente muscular na natureza e tratável com alguns principal causa exercises.One simples deste dor nas costas entre as omoplatas é má postura. Quando você tem má postura, a pressão extra colocada sobre os músculos do pescoço é muitas vezes a causa da parte superior das costas pain.The primeiro passo é ter consciência de que a nossa dor nas costas é causada por má postura – verificar com o seu médico de família. Então – é claro – é importante que você encontrar a melhor maneira de se livrar dessa dor. Um dos melhores tratamentos para se livrar da dor inflamatória de volta é para exercise.Not só exercitar os músculos soltá-las, mas você vai aprender a manter a postura adequada, que irá manter a dor nas costas entre as omoplatas away.Here são 5 ideias … 1. Um dos melhores trechos que você pode fazer para soltar os músculos é sentar com as pernas estendidas para fora na frente de you.Bend para a frente e para alcançar os dedos dos pés, se você puder, ligar os seus dedos sob seus pés. Se você não é capaz de fazer isso (ainda), estique os braços o mais à frente possível. Inclinada para frente ajuda a soltar os músculos da parte inferior das costas e esticar os braços ajuda a soltar os músculos do seu back.On superior ALL exercícios de alongamento – fazê-las como um suave alongamento, contínua – não saltam! Bouncing pode esticar ou até mesmo torcer seus músculos. Em casos extremos, pode causar injury.Another vertebral excelente trecho é mentir sobre suas costas e alcançar seus braços e pernas, tanto nas direções opostas quanto possível. Esta terapia vai ajudar a soltar e relaxar os músculos que você ficou tenso com a má forma posture.One para prevenir e aliviar a dor crônica, muitas vezes, entrar em nosso pescoço é realmente fortalecer nosso pescoço muscles.Here é uma maneira simples você pode exercer seu pescoço para construir a força muscular que irá ajudá-lo a evitar as causas de e obter relief.2 dor nas costas. Empurre seu pescoço em uma direção com o dedo, enquanto os músculos do pescoço empurrar a cabeça na outra direction.3. Você também pode usar a cabeça para segurar uma bola contra a parede como um exercício para trabalhar os músculos do pescoço. Você pode começar simplesmente segurando-o, em seguida, passar para empurrá-lo contra a parede 10 ou 20 vezes, em seguida, empurrando a bola contra a parede continuamente por 20 a 30 seconds.4. Trabalhar em alguns exercícios para ajudar a fortalecer as costas e os músculos abdominais, especialmente exercícios que incidem sobre a parte superior das costas. Exercícios que exigem seus braços para puxar, usar os músculos das costas superiores. Fortalecimento desses músculos é uma das melhores maneiras de evitar e obter alívio da dor nas costas entre blades.5 ombro. Corrigir sua postura, praticando pé em linha reta e segurando sua cabeça erguida. Rolar os ombros para trás, a fim de levantá-los e manter a coluna reta. Aponte seu queixo para a frente e levantar a cabeça para corrigir a sua posture.Be cuidado se você estiver indo para trabalhar fora do seu pescoço para reduzir a dor nas costas entre as omoplatas. Seu pescoço é delicado e pode ser sensível, e você poderia prejudicá-lo se você não for cuidadoso. Comece devagar ao fazer exercícios para o pescoço, e lentamente aumentar a intensidade do seu treino pescoço medida que o tempo avança. Se você começar a sentir dor, stop.Medication … Assim que começar a sentir qualquer dor em nosso corpo, muitos de nós ir imediatamente para a medicação para a dor mais próxima. Medicamentos (como o ibuprofeno) pode ajudar com a inflamação imediato … mas isso pode ser um grande erro. Medicação só trata os sintomas, não as causas do problema e você encontrará apenas alívio temporário da dor. Assim que o efeito do medicamento, a dor crônica nas costas vem back.True, é mais trabalho e um pouco de um aborrecimento, mas tomando o tempo para exercitar e fortalecer suas costas e pescoço músculos vão ter benefícios de longo prazo e vale bem o effort.Check para ter certeza de que você não tem qualquer tipo de vértebras hérnia ou doença e muitas vezes você vai descobrir que uma simples massagem irá fazer o truque! Ou, possivelmente, uma visita ou dois para obter um ponto de acupuntura treatment.The é, nem todos os problemas nas costas são o resultado de estenose ou osteopático na natureza ou exigir uma cirurgia nas costas. Muitas vezes, para se livrar da dor nas costas entre as omoplatas, a terapia de topo pode ser uma sessão de exercício diário de 10 minutos. 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