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06 de janeiro de 2006 – O exercício pode ajudar a prevenir. deficiência de artrite, e não parecem ter um monte de atividade para começar a colher esse benefício.

As pessoas com artrite são muitas vezes relutantes em exercer porque temem que isso vai fazer a sua condição de pior. Mas uma nova pesquisa mostra que ser ativo realmente melhora a função articular.

Os especialistas da Universidade Northwestern, estudou mais de 3.500 pessoas em seus 50s e 60s com artrite. Eles estavam interessados ​​em saber se o exercício poderia prevenir a incapacidade de artrite.

aqueles que relataram recebendo a quantidade recomendada de atividade física – pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana – tinham menor probabilidade de se tornar mais desabilitada pela artrite durante o estudo

Mas as pessoas ativas que didn ‘. t bastante alcançar a meta recomendada beneficiou quase tanto

o relatório do Joe Feinglass, PhD, e colegas recentemente apareceram no

Arthritis

reumatismo.

Faça o Teste de Atividade

Veja como você classifica para a atividade física, utilizando padrões dos pesquisadores.

Em primeiro lugar, pensar sobre o quanto tempo gasto na atividade física. Em seguida, decidir se essa atividade é moderada (como caminhada ou golfe) ou vigorosa (como correr ou fazer uma aula de aeróbica)

Em seguida, ver onde você cair nesta lista:.

Menos de 10 minutos de atividade moderada ou vigorosa diária

Menos de 30 minutos de atividade moderada diária

Menos de três dias por semana de atividade moderada

Menos de 20 minutos de atividade vigorosa menos de três dias por semana

pelo menos 30 minutos de atividade moderada pelo menos cinco dias por semana

pelo menos 20 minutos de atividade vigorosa pelo menos três dias por semana

Agora, confira os resultados:

as pessoas na primeira categoria são considerados inativos

Aqueles nos próximos três categorias obter uma quantidade insuficiente de. exercício.

As duas últimas categorias atenda aos níveis de atividade física.

Mais actividade, Menos Deficiência

Artrite vem em muitas formas. Sem tratamento, pode levar a lesões nas articulações e invalidez.

Em 1994 e 1996, os participantes Feinglass ‘relatou que, eventualmente, dificuldades de sua artrite tinha causado. Essas deficiências incluídos problemas com subir escadas, caminhar, entrar e sair da cama, tomar banho e comer ou vestir-se sem ajuda.

Em seguida, os pesquisadores correspondida relatórios de atividade física e invalidez dos participantes.

as pessoas menos ativos foram os mais propensos a desenvolver mais deficiências relacionados com a artrite durante o estudo. Aqueles que eram insuficientemente ativos se saíram melhor, mas não tão bem quanto os participantes que relataram se quantidades de exercício recomendado

Deficiência aumentou estas percentagens para cada grupo:.

inativos: 37% aumentar

insuficiente: 29% de aumento

Recomendado: 27% de aumento

O estudo não prova que o exercício impedido incapacidades relacionadas com a artrite. pessoas ativas podem ter outros hábitos saudáveis ​​trabalhando em seu favor, observam os pesquisadores.

Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.