Painful são um problema muito comum à medida que envelhecemos. Embora a dor nas articulações e inflamação pode acontecer em qualquer idade, que são muito mais propensos a desenvolver este problema uma vez que estamos passado a idade de 40.

Dor nas articulações afeta a nossa mobilidade e atividades diárias. Os medicamentos podem aliviar os sintomas, mas têm efeitos colaterais. Eu não queria estar a tomar medicamentos em uma base regular assim que começou a procurar maneiras de aliviar a dor naturalmente.

A pesquisa mostrou que a inflamação crônica é responsável por muitos problemas de saúde, incluindo artrite, doenças do coração e assim por diante. Também contribui para dores nas articulações. Portanto, é muito importante que façamos tudo o que pudermos para eliminar a inflamação no corpo. Se você está procurando o relevo natural da dor comum, estas sugestões devem ser úteis.

Foods que ajudam a aliviar a dor comum

Eu acredito que o que comemos é o fator mais importante para reduzir a inflamação e parar a dor. Existem alimentos específicos que são anti-inflamatória. Por outro lado, alguns alimentos promover a inflamação. Comer o direito dieta pode fazer uma grande diferença.

Açúcar deve ser evitado, ou pelo menos consumiam apenas em quantidades muito pequenas. O consumo de açúcar provoca inflamação. xarope de milho, melaço, açúcar mascavo, xarope de bordo e, claro, a tabela de açúcar ou substitutos promover a resposta inflamatória que leva à dor.

Se queremos algo doce, a fruta é de longe a melhor escolha. Fruta tem antioxidantes e outros benefícios para a saúde, e o açúcar natural da fruta não tem o mesmo efeito que outros açúcares.

Consumir alimentos que contêm carboidratos refinados irá causar um rápido aumento do açúcar no sangue. Isso é porque eles quebram-se em açúcares simples no corpo. Alguns exemplos são massas, arroz branco, e qualquer alimento feito com farinha branca.

Uma dieta anti-inflamatória deve conter a abundância de vegetais, bem como algumas frutas. Os melhores vegetais para combater a inflamação são aqueles que são crucíferos. Isso inclui repolho, brócolis, brussell, couve-flor e couve. Você pode obter o máximo benefício de comê-los crus, mas se você preferir para cozinhá-los, cozinhar é o melhor método. Isso mantém a maioria dos nutrientes.

A refeição mostrado nesta foto é uma escolha muito boa para pessoas que têm dor nas articulações. O salmão fornece Omega 3 ácidos gordos essenciais, que são bons para reduzir a inflamação. A salada de lado é cheia de vitaminas e minerais que também é necessário para uma boa saúde geral. O salmão pode ser preparado com óleos de coco ou de uva.

Algumas pessoas acham que é útil para eliminar produtos lácteos de sua dieta. Isto não é necessário para todos. Eu ainda como iogurte e queijo. No entanto, isso é algo que você pode querer tentar se outras mudanças na dieta não estão ajudando bastante.

Cúrcuma é um poderoso anti-inflamatório de acordo com a pesquisa. É uma especiaria muito versátil, que adiciona um monte de sabor e cor aos alimentos. Eu gosto de adicionar um pouco para agitar frite refeições.

Ácidos graxos Omega 3, que foram mencionados acima também são eficazes na redução da inflamação. Peixes e uma variedade de sementes são as melhores fontes. Há uma abundância de suplementos no mercado que irá fornecê-lo com Omega 3, mas sempre que possível, é uma boa idéia para obtê-lo a partir de fontes alimentares.

Eu recomendo adicionando sementes para a sua dieta. Linho, chia e sementes de cânhamo são todos bons. É apenas uma questão de preferência. Eu prefiro as sementes de cânhamo, porque eles têm um sabor de noz e textura crocante. Se você quiser usar sementes de linho, devem ser moídos. Não podemos digeri-los de outra forma.

Nós só deve usar óleos saudáveis. O óleo de coco é um dos melhores, embora haja outras opções saudáveis. Azeite virgem extra é ótimo para saladas ou cozinhar a baixas temperaturas. O azeite não funciona em altas temperaturas no entanto. De qualquer óleo de coco ou óleo de grainhas de uva pode ser utilizado para esse efeito.

Devemos evitar óleos vegetais e de canola. Descobri que mudar minha dieta fez uma enorme diferença no alívio da dor nas articulações naturalmente. Eliminar o açúcar, consumir mais ômega 3, e comer muitos vegetais são agora parte da minha rotina diária. Fazendo essas mudanças de estilo de vida também reduz nosso risco de doença cardíaca.

Suplementos Anti-inflamatórios

Há um monte de suplementos disponíveis em lojas de saúde que irá aliviar a dor nas articulações. Eu fiz um pouco de pesquisa para encontrar o melhor produto.

A descoberta relativamente nova para o relevo natural da dor nas articulações é natural da casca de ovo membrana. Ele trabalha em conjunto com a glucosamina para ajudar a proteger a cartilagem da deterioração. Muitos suplementos levar dois ou três meses de uso antes de notar qualquer diferença real. No entanto, os suplementos que contêm NEM trazer alívio em um curto período de tempo, geralmente dentro de cerca de uma semana.

Você pode precisar experimentar com diferentes marcas de encontrar um que irá trabalhar para você. Se você tem uma alergia a ovos, você não deve tomar um suplemento NEM sem consultar um profissional de saúde. Caso contrário, não há efeitos adversos conhecidos com o consumo diário.

Eu recomendo que você encontrar um suplemento que irá aliviar a dor nas articulações. Eles não têm efeitos colaterais como a maioria dos medicamentos fazer e pode realmente fazer a diferença. Existem muitos no mercado que irá aliviar a dor nas articulações naturalmente.

Outras maneiras de aliviar a dor nas articulações Naturalmente

Exercício desempenha um papel importante na nossa saúde em geral. Andar a pé é uma ótima maneira de exercitar, especialmente se você tem alguém que vai ir com você. É mais motivador para caminhar se você tem alguém para lhe fazer companhia. Claro que você não deve exercer além de sua resistência, ou se ele está fazendo com que você tem um monte de desconforto.

Algumas pessoas acham que a terapia piscina para ser muito útil. Há menos estresse sobre as articulações quando estão na água. Por esta razão, pode ser uma forma muito benéfico do exercício para aqueles com dor nas articulações.

Uma compressa fria pode proporcionar um alívio muito rápido da inflamação. Algo muito simples, como um saco de ervilhas congeladas envolto em uma toalha e colocados sobre a área afetada por um curto período de tempo vai ajudar. Ou você pode colocar um pouco de gelo em uma toalha e depois cobri-lo com um saco plástico.

Estas são todas as coisas que eu fiz para aliviar a dor nas articulações naturalmente. Pode levar algum tempo para ver os resultados, por isso temos de ser paciente e persistente. Eu não tomar medicamentos anti-inflamatórios mais e ter encontrado estes remédios naturais fizeram uma diferença positiva na minha vida.

Joint Care Plus