ADD Se você é uma pessoa crescido ter ADD, então você pode estar familiarizado que, às vezes, retardando é uma coisa muito difícil de fazer. Há um grande número de postos de trabalho para ficar pronto e tão pouco tempo para obtê-los concluída. Então, sua mente começa a trabalhar em uma alta velocidade, tentando alcançar tudo isso e muito mais, ou ficar chateado com a realidade que olhar como se não é viável para obtê-lo todos concluídos. Como resultado, você usar uma grande quantidade de tempo constantemente preocupante, e muito pouco tempo obter prazer a partir life.While abrandar é uma habilidade complexa para colocar-se, ele pode ser feito. Aqui estão 6 métodos estabelecidos para abrandar o cérebro adulto ADD: 1. Colocar para baixo WorkFix-se o horário de trabalho e apoiá-los. Mesmo que às vezes é essencial para trabalhar horas extras, não fazê-lo se não você apenas tem que. Você vai trabalhar com mais competência durante o dia quando o tempo que você tem que completar o seu trabalho é fixo. E fazer uma pausa no fim de semana ou, pelo menos, 2 dias por semana. Você deveria ter it.2. Organizar para uma noite fora com OthersNothing é mais agradável do que ter uma noite fora com pessoas que você gosta. Esta pode muito bem ser com colegas, amigos, familiares ou membros de um grupo que você é uma parte. Tenha uma boa time.3. Faça um Weekly Obrigação (como tomar uma classe ou envolver-se em um grupo) Encontrar uma razão para sair de casa e fora do escritório a cada semana. Assistir a uma aula, se possível aprender algo que você para sempre quis saber como fazer. Certifique-se de que você * * pagar para a classe de antemão, para que você não vai ser persuadido a perder out.4. DiaryMaintaining um diário obriga a parar, refletir e agir para fora. Ele ajuda você a lidar com a tensão nervosa e alcançar clareza. Formular a resolução de fazê-lo todos os dias – mesmo que seja apenas por 10 minutos! Não ser incomodado sobre a estrutura de sentença, sintaxe, de pontuação ou fluxo, uma vez que ninguém mais tem que ver it.5. MeditateThere um monte de diversos métodos de meditação, mas eu tenho uma preferência para a meditação mindfulness. Esta é apenas a ação de estar lá no instante presente – se você está trabalhando, andando, ou lavar os pratos. Faça um esforço para manter sua mente no instante, e não marcar em sentimentos preocupantes ou problemático quando eles vêm para cima. Está tudo certo para começar em pouco a pouco, com 5 minutos passados ​​em meditação consciente diariamente, e depois que o edifício no seu desempenho como acontecer de você estar mais em ease.6. Desligue o computador 2 Horas antes BedComputers são bastante interessantes, em particular para ADDers. Frequentemente, às vezes, você vai encontrar-se sentado em seu computador às 3 horas da manhã completamente ocupada em explorar algo totalmente arbitrário. Você simplesmente não pode se afastar do PC e ir para a cama, e que é a razão para que o computador estimula seu cérebro. Alterne o pc fora pelo menos duas horas antes de ir dormir, a fim de relaxar adequadamente, e desacelerar, à noite.