A principal barreira para recordar e beneficiando de sonhos é que acordar e sonhar memória não estão ligados quase tão bem quanto poderiam ser, com maior intenção, prática e foco. Fazendo um esforço relativamente consistente para lembrar e, especialmente, para gravar os seus sonhos irão ajudar a sua mente desperta align e integrar a sua experiência de sonho. É também uma excelente maneira de aumentar a capacidade de imaginação e intuitivas que são ambos intimamente relacionados com sonhos. Isso por si só deve fornecer forte incentive.1) TI 扴 IMPORTANTE querer isso: Em primeiro lugar, você deve sentir que ele será útil para você, se não for extremamente valioso. Sem essa intenção, motivação vai desaparecer em breve. Mais importante ainda, o desejo age como um ímã que atrai subjetiva seus sonhos em memory.2) foco e atenção: Entenda que recordação do sonho é uma inerente característica humana, natural. É por isso que as crianças são bastante em contato com seus sonhos, assim como muitas culturas nativas, algumas das quais até mesmo compartilhar seus sonhos com cada outras ações da vida diária e base importantes sobre a orientação que recebem. Sonho recall é como um músculo mental? Quanto mais você usá-lo, mais forte se torna. Sem exercício pode diminuir, mas ele está lá, se você decidir trabalhar com isso novamente. Então, se sua memória é pobre, confie que ele virá com o tempo, e a confiança em si vai realmente ajudar, pois a expectativa é um poderoso subjetiva tool.3) BEDTIME PRÁTICA: Antes de dormir, reler seus sonhos da noite (ou mais) antes. Isso permite que você começar a se conectar com a sua memória sonho, e é também uma oportunidade para interpretar seus sonhos e detectar conexões com os acontecimentos do dia. Então, como você ir para a cama, solicitar claramente (em vez de comando)-se a lembrar algum sonho quando você acordar de manhã ou durante a noite, especialmente aqueles que seria benéfico para você. Também lembre-se que é um processo simples, natural que acontece por si mesmo de qualquer maneira. Você também pode sugerir a si mesmo para despertar espontaneamente quando você precisa sem o uso de um alarme, uma vez que qualquer percepção externa forte, como um ruído alto pode inibir recall. Este método funciona bem com a prática, mas você pode, inicialmente, pretende definir o alarme para 15 minutos após o seu tempo de despertar sugerida, apenas para ser seguro. Sempre que você despertar, manter os olhos fechados (ou fechá-los se já aberto) e permanecer tão imóvel quanto possível. Se você moveu desde acordar, retornar à sua posição do corpo antes. Reunir tantas imagens, impressões, sentimentos ou sensações do corpo ou pensamentos de vigília como você pode. Uma técnica útil é a pensar nisso como a pesca. Gentilmente, expulso sua intenção de se lembrar de um sonho, e esperar um pouco para ver o que vem. Assim que você começar qualquer coisa, não importa quão breve ou vagos podem parecer à primeira vista, subir e imediatamente gravar (ou escrever, desenhar, pintar, etc.) que em um jornal ou falar em um gravador (que você mantenha cabeceira) . Você ficará surpreso com o quanto mais você se lembra como você começar a escrever /falar /desenho /pintura /etc.4) ser brincalhão, paciente, e persistente: Embora a maioria das pessoas começa a ter sucesso na primeira semana ou duas, sonho recall é um músculo mental que pode exigir algum tempo para voltar à forma. Tente manter uma atitude relaxada e divertida de olhar para a frente a seus sonhos, enquanto estar disposto a deixá-los vir todos em bom tempo. Esforçando demais ou ser muito grave podem ser fatores limitantes. Sonho recall e motivação tendem a ir e vir naturalmente em ciclos e também dependem o que mais está acontecendo em sua vida, e sobre o quanto de sono você tem, quanto você exercício, etc .. Uma vez que você começa um período de se concentrar em recordação , ficar com ela por pelo menos alguns dias, porque noites consecutivas pode ter um efeito5 aditivo) um grupo de estudo semanal com um interesse comum em sonhos como os teleclasses oferecidos através do DREAMS Foundation (www.dreams.ca) é inigualável para motivação sustentada, inspiração e muitas surpresas intrigantes e insights.