A maioria de nós vai a lado com a frase que vivemos para comer. Nós amor indo para fora, tentar novos restaurantes e aprender sobre novas cozinhas e pratos. Mas tão emocionante e divertido como comer fora pode parecer, ele vem com um preço – o nosso corpo é aquele que toma um pedágio
Como todos os sistemas naturais, o nosso corpo também segue um ciclo onde comer feito em casa. refeições em intervalos regulares e seguindo um cronograma leva para o bom funcionamento do corpo. Claro, binging ocasional é bom para quebrar a monotonia. Mas cada vez mais refeições que comem fora de casa, que perturba o processo normal e leva a maior de calorias, gorduras saturadas e ingestão de sal, o que acaba por causar danos à nossa saúde, tais como o risco de pressão arterial elevada. Globalmente, pressão arterial alta ou hipertensão é o principal fator de risco para a morte associada à doença cardiovascular.
De acordo com um novo estudo, comer uma refeição extra para fora aumenta as chances de pré-hipertensão por seis por cento. Isto pode ser devido ao comer fora, que tendem a fechar os olhos para o que estamos comendo. Na maioria das vezes nós não cruzar o conteúdo do prato e como ele é preparado. Como resultado, nós consumimos alimentos gordurosos com elevado teor calórico.
De acordo com um estudo realizado pela Duke-NUS Graduate Medical School Cingapura que foi publicado online no American Journal of Hypertension, a equipe pesquisou 501 universidade curso jovens adultos com idades entre 18 a 40 anos em Cingapura, onde foram coletados dados sobre a pressão arterial, índice de massa corporal e estilo de vida, incluindo refeições consumidas fora de casa e níveis de atividade física. Os dados recolhidos foram, então, associada à hipertensão.
Professor Tazeen Jafar, o pesquisador líder do estudo disse: “Nossa pesquisa destaca os fatores de estilo de vida associados com pré-hipertensão e hipertensão, que são potencialmente modificáveis, e seria aplicável a jovens adultos a nível mundial, especialmente os de ascendência asiática. “
Usando análises estatísticas, a equipe descobriu que a pré-hipertensão foi encontrada em 27,4 por cento da população total, e 38 por cento comeram mais de 12 refeições fora de casa por semana. Aqueles que tiveram pré-hipertensão ou hipertensão foram principalmente comer refeições fora de casa por semana. Eles tiveram uma maior média de índice de massa corporal, a média inferior níveis de atividade física e eram fumantes. A repartição por sexo mostrou que a pré-hipertensão foi mais prevalente em homens (49 por cento) do que nas mulheres (9 por cento).
tudo se resume aos nossos hábitos no final. o tipo de estilo de vida escolhas que fazemos determina o bem-estar do nosso corpo . Um excesso de binging terá vários efeitos adversos sobre nosso corpo e pressão arterial elevada no topo da lista. Para quem viaja em trabalho e achar que é difícil manter uma dieta saudável, o truque é começar a questionar o que você está comendo. Tenha cuidado quando você colocar os seus pedidos. Escolha alimentos preparados com técnicas saudáveis de cozinha, como cozinhar, grelhar, grelhar, assar, caça furtiva ou agitar-fritura. Escolha aperitivos que caracterizam vegetais sazonais, frutas ou peixe. Peça que seu alimento preparado com menos sal, sem MSG ou ingredientes contendo sal adicionado. condimentos limite que são ricos em sal, como mostarda, ketchup, pickles e molhos. Enquanto encomendar saladas, solicitação de azeite e vinagre em vez de molho de salada, ou tomar um pouco de molho de salada ao lado.
Lembre-se, a prevenção é sempre melhor que remediar.
Entradas de IANS