Leite faz um corpo bom! O leite é uma das melhores fontes de calciumâ € “um nutriente importante para o funcionamento de todo o corpo. Cálcio fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose, é importante para a manutenção de um batimento cardíaco normal, a regulação da pressão sanguínea, e até mesmo ajudar com o funcionamento saudável do sistema nervoso. Além disso, o cálcio ajuda a estabilizar os hormônios e aliviar os sintomas pré-menstruais, e isso ajuda o corpo a absorver nutrientes, auxiliando no seu transporte através das membranas celulares. Mas não pára por aí. O cálcio também pode reduzir o risco de câncer colorretal e outros cânceres do sistema digestivo.
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Os pesquisadores não sabem ao certo porque a ingestão de cálcio influenciaram o risco de câncer de forma diferente entre homens e mulheres, mas especulam que hormonal ou fatores metabólicos podem estar em jogo. Parque chamado os resultados fortes, mas disse que mais estudos são necessários para confirmar os resultados. Os autores também reconheceu algumas limitações ao estudo, incluindo que “porque a dieta foi avaliada apenas uma vez na linha de base, não pode refletir ingestão habitual de longo prazo com a maior precisão como medidas repetidas de dieta durante o acompanhamento. Além disso, não foi possível examinar se alimentos lácteos e ingestão de cálcio durante períodos de vida anteriores ou consumo cumulativo ao longo da vida estão relacionados com o risco de câncer. “
no entanto, tendo em conta todos os benefícios do cálcio e os efeitos positivos que tem sobre o nosso corpo, é definitivamente vale a pena o esforço para ter certeza que estamos recebendo o suficiente em nossas dietas. O Instituto de Medicina recomenda EUA 1.200 miligramas de cálcio por dia para adultos com mais de 50 anos de idade, o que equivaleria a cerca de três copos de leite ou outros produtos lácteos. “Alimentos lácteos, que é relativamente rica em nutrientes potencialmente anticancerígenos tais como o cálcio, vitamina D e o ácido linoleico conjugado, tem sido postulado para proteger contra o desenvolvimento de cancro da mama e colo-rectal,” disse Park. Outras fontes nondairy de cálcio incluem vegetais de folhas verdes, como brócolis, repolho e quiabo, feijão, tofu, nozes, pão e qualquer coisa feita com farinha fortificada.
Patricia Sheean, a Universidade Northwestern instrutor de medicina preventiva, chamou os resultados impressionante, mas observou que aqueles no estudo, os membros da AARP, pode ter sido mais saudável e mais rica do que a população geral dos Estados Unidos, então não é claro se os resultados se aplicaria à população em geral
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