Como uma mãe que ser você sabe muito bem que você deve tomar dieta saudável para si mesmo, bem como o seu bebé. Apesar de toda mulher sabe tomar dieta saudável, vários não têm conhecimento sobre as vitaminas e minerais que são necessários durante o seu tempo de gravidez. Isto significa simplesmente que eles provavelmente estão faltando nutrientes essenciais em sua dieta. Se você já está esperando, esses nutrientes são muito importantes e se você está tentando engravidar, você deve adicionar esses nutrientes em sua dieta. Leia mais para explorar a ciência por trás de nutrientes essenciais durante o tempo de gravidez. O significado de um Whole Foods DietYou geralmente ouviu a dieta alimentos integrais prazo por seus amigos e familiares durante a gravidez, mas o que realmente toda a dieta de alimentos é? Basicamente, os alimentos não processados e não refinados são considerados como uma dieta de alimentos integrais. Estes são, naturalmente, crescendo alimentos sem ingredientes artificiais. Por exemplo, frutos, feijões, aveia e assim por diante. Mas qual é a importância destes alimentos quando você está grávida ou a tentar engravidar? A principal razão pela qual os alimentos integrais são recomendados é que estes estão cheios de vitaminas e minerais. Um não precisa de tomar suplementos pré-natal para as vitaminas se você está simplesmente em toda dieta de alimentos. As boas fontes de nutrientes de pré-natal são o cálcio, vitamina A, Omega 3, folato e cloro. Há outra razão, bem como para que os alimentos integrais dieta é tão importante, mas é algo que os olhos não podem ver. Há mais pesquisas sobre a genética epiderme. Em grego Epi significa mais e genética meio, eu acho que você sabe. É basicamente um estudo sobre as mudanças na expressão gênica pelo sistema que não envolvam na mudança do próprio gene real. Número de efeitos epi-genética resultam de atividades da mãe de espera no momento da gravidez. No caso, se a mãe ganhar mais peso durante a gravidez, pode afetar diretamente seus mecanismos de peso da criança. O pior é que o efeito pode até ser transmitida através de geração em geração. Então eu acho que é sensato para comer alimentos específicos para evitar qualquer tipo de risco. Obter um pouco de vitamina D e de Sim é novamente vitamina D. Infelizmente há menos fonte desta vitamina dos alimentos e definitivamente difícil de obter do sol Omega 3. Sabe temos tecido que contém receptores de vitamina D? A coisa boba é que não sabemos que todos esses tecidos estão fazendo com a ajuda de vitamina D. Esta vitamina também apoia o desenvolvimento e crescimento da placenta. Também esta ajuda a prevenir a pré-eclâmpsia em bebês recém-nascidos. E como podemos esquecer o raquitismo que podem levar à falta de vitamina D. Parece que não há nenhum dano para tomar vitamina D para gravidez saudável e amamentação. Eu sei que todos nós queremos ficar em forma e magro e normalmente evitar gordura, mas a gravidez não é o momento para ficar longe de gordura, lembre-se que eu não estou dizendo aqui para estar acima do peso. Uma boa gordura saudável é tão necessário como outros nutrientes na gravidez. Omega 3 é uma boa gordura saudável que assistir com atenção, aprendizagem e inteligência geral.