Passos para fazer esta pose:

Deite-se no chão de costas com os pés apoiados no chão. Coloque os braços ao seu lado e dobrar os joelhos para que seus pés estão no chão. Agora, lentamente levantar as pernas a partir dos quadris. Coloque as mãos sobre seus quadris como você levantá-lo e usá-los como apoio. Agora, lentamente, dobre as pernas na altura dos quadris e tentar tocar o chão atrás de sua cabeça com os dedos dos pés e esticar as mãos para que eles sejam apoiados no chão. Fôlego, indo para cima. Para retornar à posição deitada rolar suavemente as costas para o chão, a respiração enquanto você descer. Não deixe cair para baixo de repente.

Dica para manter em mente:

Se você sofre de doenças do fígado ou do baço, hipertensão, diarreia, estão menstruadas ou ter sofrido uma lesão no pescoço, evite fazer isso pose. Leia sobre poses de ioga para ajudar a aliviar a dor da artrite.

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