Adicionalmente aos hidratos de carbono, gorduras e proteínas, vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que o corpo necessita para o metabolismo normal. Quando nos deparamos com stress, os nutrientes são usados ​​mais rápido do que são durante a função normal do corpo. Quando esses nutrientes se esgotam o corpo, porque se esforçou para manter o metabolismo, no entanto a maioria das vezes função normal do corpo cessa. Isso normalmente é quando vemos sinais de doenças, infecções e doença. O estresse crônico faz com que os sinais de estresse pode causar dores de cabeça, dor nas costas, tensão muscular, úlceras, diabetes, doenças cardíacas e até câncer. Restaurar nutrientes essenciais ao corpo diária é uma das melhores maneiras de manter os corpos que funcionam na trilha. Portanto, recomenda-se tomar um multivitamínico mineral e multi diária para completar a nossa ingestão de alimentos. Complementando nossos nutrientes que podem reduzir a influência estressante e evitar ocorrências estressantes adicionais. Magnésio, cálcio, crómio, selénio, e zinco podem ser utilizados para reduzir e aliviar o stress no interior do corpo. Magnésio- magnésio é uma parte vital das células, ossos e músculos lisos. Ele protege as artérias, e controla a absorção de cálcio e de potássio. O magnésio desempenha um papel importante na manipulação de compostos biológicos do organismo, tais como ATP, o ADN e o ARN. O magnésio é necessário para a estabilização nervos excitados e espasmos dos vasos sanguíneos, que ocorrem durante períodos de estresse. A deficiência de magnésio tem levado a asma, a energia reduzido, insónia, dores de cabeça, dores musculares, tensão, dor, fadiga, ansiedade, convulsões, nervosismo, insónia, e problemas cardíacos. Magnésio pode ser encontrada em alimentos como amêndoas, abacate, feijão, brócolis, couve, abóbora, espinafre, batata doce, batata, banana, kiwi, tofu, leite de soja, linguado, ostras, carne, frango e turkey.Calcium- cálcio é um mineral essencial para uma vida saudável. A maior parte do cálcio no organismo está mineralizado em ossos e dentes. O resto desempenha um papel importante em processos celulares, tais como a libertação de neurotransmissores e contracções musculares. O cálcio é pertinente para a construção de ossos fortes, densas início na vida para mantê-los saudáveis ​​por toda queridos vida. O cálcio ajuda a relaxar através de contrações musculares celulares. O cálcio pode ser encontrado em algas, nozes e sementes, feijões, laranjas, figos, quinoa, couve, quiabo, brócolis, couve, leite, queijo, suco de laranja e leite de soja. Selenium- Selênio funciona melhor quando combinado com a vitamina E para combater o stress. A vitamina E combate a reação física do corpo 抯 ao estresse. O selênio é um antioxidante que, quando combinado com a vitamina antioxidante E dobra a eficácia para aliviar o stress. O selênio é normalmente encontrada em nozes e seafood.Zinc- zinco aumenta a resistência do corpo 抯 à infecção, que pode ser eficaz durante períodos de estresse. O estresse crônico deprime o sistema imunológico do corpo 抯 tornando mais difícil de combater infecções e doenças. Zinco melhora a capacidade do corpo 抯 para lidar com o estresse e situações de estresse. O zinco pode ser encontrado em carne de vaca, galinha, marisco, leite, queijo, cereais e batatas. Crómio cromo é um oligoelemento que é um componente nutricional importante para a saúde. Chromium está envolvido no controle ambos os níveis de açúcar no sangue e os níveis de gordura e colesterol síntese. Além disso, os níveis de crómio coincidir com a produção do corpo 抯 de DHEA, uma hormona da glândula supra-renal que produz outras hormonas no corpo. DHEA é essencial em muitas funções fisiológicas dentro do corpo, tais como a função imunitária, a função cerebral e resposta ao estresse. Os baixos níveis de níveis de crómio se correlacionam com a produção baixou de hormônios DHEA. DHEA adequada dá ao corpo a capacidade de lidar com o estresse e manter o sistema imunológico forte para combater infecções e doenças. Chromium pode ser encontrado em cebolas, alface e tomate. Ao tomar o cromo como um suplemento nutricional, picolinato de cromo é a melhor forma de suplemento para tomar.