É ¡¯ s assustador saber que você está no caminho pré-diabetes; ainda mais assustador que 11% das pessoas pré-diagnosticados desenvolver diabetes tipo 2 dentro de um ano tipo. (WebMd.com) Mas em vez de se sentir impotente ele ¡¯ s tempo para se sentir habilitada. Enquanto invertendo o diagnóstico pré-diabetes pode parecer assustadora, as mudanças de estilo de vida simples pode ser tudo que você precisa para voltar à estaca one.The rota para inverter o seu diagnóstico pré-diabetes é semelhante ao dos pilares de uma vida saudável; estes 3 mudanças simples pode ser tudo o que você precisa. Construí-los em sua rotina agora e evitar a diabetes todos together.Tweak Seu DietOne das razões mais importantes que você está agora pré-diabetes é mais provável que sua dieta. Anos de ingestão, alimentos com alto teor calórico engorda têm causado sérios danos ao seu corpo e sensibilidade à insulina. Comer saudável será o seu primeiro passo no sentido de obter-lo de volta para o seu controle control.Insulin: Diabetes ocorre quando o corpo torna-se insensíveis à insulina. Para reverter isso, você precisa limitar a ingestão de açúcares e carboidratos processados. Tenha certeza que você 抮 um e construção de proteínas magras, uma quantidade moderada de gordura saudável e uma variedade de vegetais em sua dieta. Pense em como você pode ajustar as suas refeições favoritas? Um hambúrguer, pizza? Para ser mais saudável e ainda enjoyable.Start MovingMore do que provavelmente, esta não é a primeira vez que você 抮 um e ouvir isso? Reverter diabetes ou pré-diabetes? Você precisa para começar trabalhando fora. Parece fácil descartar esse pedaço de conselho porque você odeia ir ao ginásio ou a correr fora, mas, que doesn ¡¯ t tem que pará-lo. 150 minutos de exercício por semana é tudo que você precisa para começar a reverter esses efeitos; que ¡¯ s menos de 22 minutos por day.Instead de forçar-se a bater o ginásio, considere as maneiras simples que você pode treino que são sustentáveis; coisas que você 抣 Quero continuar a fazer como você se concentrar em sua saúde agora e mais tarde. Algumas coisas para começar incluem:????? Caminhadas velocidade curta Dança Canoagem Um jogo de ténis, basquetebol, futebol, etcGet Mais SleepYou 抮 e, provavelmente, se perguntando o que o sono tem a ver com a sua pré-diabetes. Ao contrário do que se poderia pensar, que tem tudo a ver com isso. Um corpo cansado procura de energia em algum lugar, e você 抮 um e provavelmente se voltando para alimentos de alta de açúcar e bebidas à sua dieta para it.However, não só pode dormir-privação de ser um pré-cursor para diabetes mas comer pouco saudável leva a perder o sono? micção noturna constante, por exemplo, é um bom sinal que seus rins estão a tentar livrar-se do seu corpo do seu açúcar no sangue. Então, qual é o truque para obter mais sono Evite açúcares na noite:? Enquanto você deve ser uma alimentação saudável durante todo o dia, ele ¡¯ s especialmente importante para evitar toda e qualquer açúcares ou carboidratos à noite. Estes irão aumentar o seu açúcar no sangue, mantendo-o de cochilar. Você don 抰 sono durante a noite, você comer açúcar para a energia, você pode 抰 dormir de novo? O ciclo continua on.If você 抳 um e foi diagnosticado com pré-diabetes, você pode fazer modificações de estilo de vida simples, agora que vai mudar o resto de sua vida . ? Fazer escolhas dieta mais saudável, encontrar uma maneira divertida de ficar ativo, e ficando mais sono podem colocá-lo no caminho para uma vida mais longa e saudável para reverter pré-diabetes.Check fora também para: Joe Barton Diabetes e Barton Publishing refluxo ácido Cure comentário