Você pode ler uma e outra vez sobre todos estes métodos de como destruir o seu TOC. A maioria dos programas, no entanto, não abordam o processo de pensamento por trás de sua methods.One das maneiras mais simples para cortar o obsessivo ciclo compulsivo curta é reconhecer quando você está tendo um pensamento TOC. direita simples bastante? Nós todos sabemos quando nossos pensamentos são TOC. Certifique-se de que você está ciente quando você está tendo esses pensamentos. Não olhe para estes pensamentos ou desperdício de energia ou tempo olhando para eles, só sei quando eles pop em sua mind.when você tem um TOC que você precisa marcá-lo como tal. Depois de reconhecer um pensamento como sendo um pensamento TOC, então você deve conscientemente dizer para si mesmo que este é um pensamento TOC e você vai tratá-lo como such.Part três é uma vez que você tenha notado que você tem um pensamento TOC, tag. Você tratá-lo como tal. Você não pode escolher que tipo de pensamentos pop em sua cabeça, mas você pode escolher qual deles para se concentrar. “A quarta parte após descartando uma OCD pensava como alguém que não tem TOC é pensar em algo que você faz amor. Você ‘ve tem que atribuir o peso que você queria atribuir a esse OCD pensamento a um pensamento produtivo. Então, pensar em outra coisa importante para você, como o teste que você tomou na escola, ou o seu trabalho ou situation.Think vivendo sobre um problema que você tem, algo que você está preocupado. Então, pense sobre o que você é grato. Quando você pensa sobre suas bênçãos, seus pensamentos são mais produtivos e fazer você feliz. você vai descobrir que esses processos e estes passos vai ajudar muito sua causa em batendo OCD. não dá para a tentação de reagir aos seus pensamentos TOC com medo. Pergunte a si mesmo onde você está dando em que fear.Often você verá um fumante parar de fumar, substituindo o hábito de goma de mascar, você deve fazer o mesma coisa com seu TOC. Em seguida, será mais fácil de quebrar o novo hábito. Assim em vez de “parar o peru frio” por assim dizer, você pode mudar de ser viciado em TOC, para digamos, goma de mascar. -se parar de fumar TOC é mais difícil do que parar de goma de mascar. Você pode enganar o seu cérebro, substituindo o seu hábito com algo mais fácil parar! Ver olhando para ele dessa forma, por não se concentrar em algo, você ignorar toda a resistência. Leia este algumas vezes se não clicar pela primeira vez, é profunda e muito poderoso.