Se você sofre de problemas respiratórios DPOC, recebendo o suficiente fechar de olhos é difícil e de outras condições de saúde como refluxo ácido, apnéia do sono e gravidez pode piorar as coisas. Estes médicos dicas e técnicas vão ajudar você a prender o tempo de sono que você precisa …

doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e dormir fazer companheiros pobres. Você demorar mais tempo à deriva no sono, dormir menos horas e acordar frequentemente durante a noite.

Afinal, s difícil dormir quando você re tosse e respiração ofegante, tem dor ou aperto no peito, ou luta para respirar. E de outras condições que muitas vezes acompanham DPOC tais como refluxo ácido, as flutuações hormonais e apnéia do sono pode transformar tentativas para adiar em um sonho ruim.

Os pacientes com DPOC muitas vezes se queixam de dificuldade [queda] e ficar] dormindo, diz o especialista em Pittsburgh pulmão Brian Carlin, M.D., presidente passado da Aliança DPOC, uma organização educacional para médicos.

That s por causa da DPOC é uma condição em que a respiração torna-se mais e mais difícil, geralmente um resultado de bronquite (tosse molhado longo prazo) ou enfisema (um colapso dos pulmões ao longo do tempo). Suas principais causas são o tabagismo ou exposição à poluição e outros agentes irritantes pulmonares.

Tomados em conjunto, a DPOC e a perda de sono pode levar a problemas de fadiga durante o dia, de depressão e de memória, bem como consequências mais graves, tais como arritmia cardíaca, aumento de peso, resistência à insulina, hipertensão pulmonar (pressão arterial elevada dentro do pulmões) e, possivelmente, até mesmo um ataque cardíaco devido a um estresse extremo sobre o coração.

Embora você possa não ser capaz de eliminar os sintomas da DPOC que afetam o seu sono, existem formas de minimizar o seu impacto.

estilo de vida mudanças são um bom começo. Em primeiro lugar, qualquer pessoa com DPOC deve parar de fumar e reduzir ou eliminar a exposição ao fumo passivo.

Em seguida, uma dieta saudável com abundância de frutas, legumes e cereais integrais também podem ajudá-lo a dormir mais, porque as pessoas com DPOC muitas vezes têm baixos níveis de antioxidantes e certos minerais (incluindo vitaminas A, C e E, de potássio, de magnésio, selénio e zinco).

Isso pode contribuir para a má função pulmonar, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.

Leia sobre algumas sono-obstruções comuns para aqueles com DPOC, com dicas e técnicas para ajudá-lo a obter o resto que você precisa.

Problemas pulmonares

Ligação DPOC:

Quer a sua DPOC é devido a enfisema ou bronquite crônica, os sintomas são os mesmos: tosse crônica (com ou sem muco), falta de ar e chiado tudo pode mantê-lo acordado durante a noite ou acordar.

Como obter alívio: Use inalado medicamentos anticolinérgicos, que inibem os impulsos nervosos e reduzir a tosse noturna e sibilos, recomenda David Edelson, MD, fundador e diretor médico da HealthBridge, uma unidade de saúde em Manhasset, Nova Iorque

Para incendiar-ups ou piora dos sintomas, corticóides inalatórios podem ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas.

Outras partes do seu programa de tratamento podem incluir a reabilitação pulmonar, que se concentra em exercício, nutrição e treinamento de respiração. Em casos graves, pode também ser dado oxigênio extra.

ácido refluxo

conexão DPOC:

Heartburn-promover o refluxo ácido (também conhecida como doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE) pode causar uma tosse crônica, piorando assim a componente de bronquite de DPOC.

Como obter alívio:

Acid-reduzindo medicamentos prescrição ou over-the-counter vai ajudar a controlar os seus sintomas.

Além disso, evitar o álcool, cafeína, chocolate, tabaco, bem como hortelã ou hortelã doces ou goma todos os quais podem provocar o refluxo, o Dr. Edelson sugere.

Don t comer refeições pesadas tarde da noite, e manter refeições menores e mais frequentes, ele adiciona.

Tente estas outras dicas para aliviar a azia também.

questões de medicação

Ligação DPOC: medicamentos DPOC

tais como anticolinérgicos e os agonistas beta (que trabalham em receptores para adrenalina e outras substâncias químicas) são broncodilatadores, o que significa que relaxar os músculos ao redor das vias aéreas para facilitar a respiração.

beta-agonistas em particular também pode interferir com o sono, diz Dr. Edelson. Eles estimulam o sistema nervoso central, o que pode aumentar a frequência cardíaca, aumento da pressão arterial e acionar o luta ou fuga reação, colocando o cérebro em estado de alerta máximo.

Como obter alívio:

Se você suspeitar que seus medicamentos são a razão de você lançar e girar, converse com seu médico sobre alterá-los ou ajustar a dosagem.

posição sono

Ligação DPOC:

Deitada pode tornar a respiração mais difícil, porque o diafragma tem de trabalhar mais para inflar o pulmão danificado.

posição de dormir pode certamente ter um efeito sobre a respiração, diz Loutfi Aboussouan, M.D., um especialista em doenças pulmonares e medicina do sono na Clínica Cleveland, em Ohio.

Deitado de costas reduz a sua capacidade pulmonar em comparação com sentado ou em pé, ele diz. Para pacientes com uma capacidade pulmonar comprometida ou com distúrbios respiratórios relacionados com o sono, isso pode causar uma queda no nível de oxigênio no sangue

Como obter alívio: Tente elevar a cabeceira da cama em blocos de 6 polegadas, utilizando uma cunha travesseiro de espuma, ou até mesmo dormir em uma cadeira reclinável, Dr. Edelson sugere. [Como escolher o melhor travesseiro para você.]

Apnéia do sono

conexão DPOC:

apnéia é caracterizada por parou de respirar, ocasional ou frequente, enquanto você dorme. Se você tem isso, além de DPOC (uma combinação conhecida como síndrome de sobreposição ), você re em maior risco de hospitalização e até mesmo a morte do que as pessoas que têm apenas uma condição.

Combinado com níveis já baixos de oxigênio no sangue observados em pacientes com DPOC avançados, apneia [parado de respirar] ou hipopneia [diminuiu respiração] pode privar o músculo cardíaco de oxigênio, diz o Dr. Edelson. Isso pode resultar em arritmia grave cardíaca, insuficiência cardíaca congestiva ou um enfarte do miocárdio [ataque cardíaco]

Como obter alívio:

Diagnóstico de síndrome de sobreposição é o primeiro passo, diz Dr. Aboussouan. Ele recomenda que os pacientes submetidos a uma avaliação incluindo oximetria noturna (que mede os níveis de oxigênio no sangue) e, se a apnéia do sono é suspeita, uma polissonografia, que registra a atividade do cérebro, os movimentos dos olhos, da frequência cardíaca e pressão arterial.

Uma vez sobreposição síndrome é diagnosticada, o tratamento deve incluir CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) um meio de fornecimento de oxigênio através de uma máscara facial.

Gravidez

Ligação DPOC:

As mulheres grávidas com DPOC pode experimentar sintomas de agravamento, diz o Dr. Aboussouan.

O aumento nos níveis de estrogênio pode ter efeitos inflamatórios, tais como inchaço das membranas mucosas, tornando a respiração mais difícil.

Além disso, as mulheres grávidas são susceptíveis de ter reduzido vias aéreas superiores, contribuindo para um maior risco de ronco e apnéia do sono.

O hormônio progesterona também pode ser um culpado, de acordo com Dr. Aboussouan. Enquanto em algumas condições ele pode realmente melhorar a apnéia do sono, também pode desencadear apneias centrais (A interrupção temporária da unidade de respirar quando o dióxido de carbono é muito baixo).

Adicione a isso um feto em crescimento e expandindo útero, o que colocou ainda mais pressão sobre a cavidade torácica, e não é surpreendente que as mulheres grávidas com DPOC têm dificuldade em dormir.

Como obter alívio:

Gravidez não é hora de pular seus medicamentos. Ele s mais perigoso para o feto se a mãe

doesn t Use os inaladores, porque a falta de oxigénio e dificuldade respiratória coloca o feto em risco, diz Georgianna Donadio, Ph.D., um especialista de saúde integrativa em Wellesley, Massachusetts Ela sugere encontrando . alongado posições (como sentar-se em linha reta, sem slouching) assim que o bebê doesn t pressionar contra as costelas à medida que cresce, o que torna a respiração mais difícil. Ele também pode ajudar se você controlar a quantidade de peso que você ganha. Na verdade, tentar estabilizar seu peso corporal

antes

de engravidar, Donadio aconselha. As mulheres com excesso de peso geralmente têm mais dificuldade com DPOC causa do aumento da demanda de massa corporal sobre os pulmões eo coração, ela diz. Depressão e ansiedade

Ligação DPOC:

Muitos pacientes com depressão experiência de DPOC ou sentimentos de ansiedade. E isso pode causar problemas de sono.

Como obter alívio:

seu médico pode sugerir medicação. antidepressivos comuns, tais como SSRIs [inibidores de recaptação de serotonina seletiva] e SNRIs [serotonina inibidores da recaptação de noradrenalina] são boas escolhas, diz o Dr. Edelson.

Infelizmente, muitos antidepressivos promover o ganho de peso, o que pode agravar a DPOC, observa o psiquiatra Matthew Edlund, M.D., autor de

O poder de lazer: por que o sono não é suficiente

(HarperOne).

Trabalhar com o seu médico para encontrar um medicamento e dosagem para evitar ou controlar esse efeito colateral.

Dr. Edlund também recomenda a terapia da conversa, conhecida como terapia cognitivo comportamento (CBT) ou psicoterapia, bem como aderir a um grupo de apoio DPOC.

Eles podem ser muito valiosa no sentido de tornar a sua vida em geral melhor, através de apoio social e aprender com os outros, ele diz.

Ele também sugere o exercício regular mesmo em ataques curtos porque tem o duplo efeito de impulsionar o seu humor e melhorar a sua capacidade de utilizar oxigênio. Além de exercício, essas outras formas naturais para aliviar a depressão pode ajudar.

Para mais dicas sobre vida saudável com DPOC, visite

Lifescript s DPOC Centro de Saúde

. Você é inteligente sobre o sono?

Obter uma boa noite de sono afeta todos os aspectos do seu dia, incluindo o seu humor e sua capacidade de ser produtivo. E se isso não chamar sua atenção, ouvir-se: seus hábitos de sono pode afetar até mesmo o número na escala. Descubra se você é inteligente sobre o sono, ou se você precisa de ser educado pela Sandman.