Como relatado recentemente pela CNN Saúde1 e

Time Magazine, Página 2 de cinco coisas representam quase dois terços de todas as mortes em os EUA, ou cerca de 900.000 por ano:

doença cardíaca

Cancro

doença pulmonar

curso

lesões não intencionais, incluindo overdoses de medicamentos e acidentes de carro

de acordo com um recente Morbidade e Mortalidade relatório3 pelo Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pelo menos um terço de todas estas mortes poderiam ser evitadas. Como observado por CNN:

“Nós já sabemos como fazê-lo – agora precisamos agir sobre o que sabemos. Se é através do investimento de recursos, utilizando estratégias comprovadas ou a coordenação com os sistemas de cuidados de saúde, temos dentro de nossas comunidades os pontos fortes para ajudar as pessoas a viver vidas longas e saudáveis.

Mesmo identificando e focando apenas uma questão que pode ser abordada em cada comunidade vai fazer a diferença.

O maior impacto vem quando fazemos a escolha padrão saudável escolha -. por exemplo, tornando as acções coração saudável parte do curso normal da vida cotidiana “

os ingredientes Top Três alimentares que promovem a morte

precoce

Pessoalmente, eu acredito muito mais de um terço destas mortes são evitáveis, desde que você levar em consideração as causas mais óbvias, que a CNN não o faça no seu relatório.

Por exemplo, enquanto o tabagismo e falta de exercício são certamente perigos para a saúde, a

longe

maior preocupação que afeta

longe

mais pessoas é fatores relacionados com a dieta que se tornaram a norma.

Acredito também que o tabagismo é um fator relativamente menor quando você compará-lo com a desinformação ea dependência de um sistema médico que consistentemente falha em tratar a causa da doença, mas baseia-se principalmente em medicamentos caros crivados de efeitos colaterais-muitos tempos terminal que de nenhuma maneira tratar a causa.

a causa raiz da maioria dos problemas de saúde encontra-se nos alimentos que escolhemos para comer. Reconhecer que os americanos gastam cerca de 95 por cento de seus dólares do alimento em alimentos processados, a maioria dos quais contêm um ou mais dos três ingredientes que promovem a doença mais crônica. Estes são:

milho, que é transformado em altamente processados ​​xarope de milho (HFCS)

A soja, que é uma das principais fontes de óleos vegetais trans contendo gorduras

a beterraba sacarina, que é transformado em açúcar refinado

Estes três fatores dietéticos, todos os quais são fortemente subsidiados pelo governo dos EUA, promover a obesidade, diabetes, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e Câncer. Por exemplo, um estudo recente publicado no

Journal of the American Medical Association (JAMA)

4 acharam que o consumo de 17-21 por cento de suas calorias diárias de açúcar aumenta o risco de morte por doença cardiovascular em 38 por cento . Outra estudo5 igualmente recente concluiu que:

“O novo paradigma a hipótese de que o açúcar tem efeitos adversos para a saúde acima de qualquer papel suposta como a obesidade promover” calorias vazias “. Muito açúcar não apenas fazer-nos de gordura; ele também pode fazer-nos mal. “

Para piorar as coisas, a grande maioria de todos os três destas culturas são geneticamente modificadas (GE), o que significa que eles também são fontes primárias de contaminação glifosato (o ingrediente activo no herbicida Roundup).

O glifosato, por sua vez, parece ser uma força motriz para a doença crónica em si, tanto através do reforço dos efeitos prejudiciais dos outros resíduos químicos de origem alimentar e toxinas ambientais, e por perturbar funções normais do corpo. É particularmente duras sobre as bactérias benéficas no seu intestino, que são críticos para a função imune óptima.

Claramente, levar as pessoas a fazer mais exercício não vai fazer uma grande mossa nas estatísticas de mortalidade ou até menos que nós, como sociedade começar a tratar o nosso sistema alimentar de promoção da doença.

pesticidas e antibióticos-Dois Fatores agrícolas que ameaçam sua saúde

Além de subsidiar culturas alimentares pouco saudáveis, o nosso sistema agrícola também promove a doença através do uso excessivo de pesticidas químicos /herbicidas e antibióticos.

A investigação demonstrou que os pesticidas e outros produtos químicos agrícolas são neurotoxinas e pode causar interrupções no seu sistema neurológico e seu cérebro. A Environmental Protection Agency (EPA) considera 60 por cento dos herbicidas, 90 por cento dos fungicidas, e 30 por cento de inseticidas para ser cancerígeno.

Todas estas toxinas são permitidas em fazendas convencionais, e qualquer número deles pode acabar no seu prato quando você compra frutas e legumes convencionalmente crescidos.

Estes produtos químicos neurotóxicos feitas pelo homem pode bioacumulação em seu corpo, como eles resistem quebrar em água e também acumular e armazenar em gordura. Isso significa que seu corpo tem um tempo muito difícil eliminá-los uma vez que eles entram em seu corpo.

A questão de antibióticos refere-se principalmente à forma como os animais alimentares são criados em fazendas industriais, mas antibióticos também fazem o seu caminho para o seu prato através de estrume contaminado aplicado na lavoura.

Esta é uma ameaça à saúde pública de proporções magníficas, como a prática de rotina alimentar animais doses baixas de antibióticos para fins de crescimento de promoção deu origem a um arsenal crescente de patógenos resistentes aos antibióticos, que agora reivindicam o vida de cerca de 23.000 americanos todos os anos. Ao todo, cerca de dois milhões de americanos estão infectados com bactérias resistentes aos antibióticos cada ano.6

O CDC já havia concluído que tanto quanto 22 por cento das doenças resistentes a antibióticos em seres humanos está ligada à alimentação e pesquisa mostrou que quase metade de todas as carnes vendidas nas bactérias resistentes aos medicamentos do porto dos Estados Unidos. A fim de evitar

toda

desses fatores que promovem a doença em sua dieta, a sua melhor aposta é comprar apenas frutas e legumes orgânicos e alimentados com capim ou produtos animais pastavam, como produtos químicos e /ou antibióticos agrícolas para fins não fins -Medical não são permitidas sob as regras orgânicos do USDA. Você também pode aumentar a capacidade do seu corpo a eliminar as toxinas que você inadvertidamente ingerir por comer regularmente alimentos tradicionalmente fermentados, que além de fornecê-lo com bactérias benéficas também agem como potentes quelantes.

medicina moderna faz mais mal do que bem

Outro sistema que precisa de uma revisão radical é o nosso sistema médico, que foi novamente mostrado para causar uma enorme quantidade de dano. erros médicos evitáveis ​​são o terceiro principal causa de morte em os EUA, logo após doenças cardíacas e câncer. Ao todo, erros médicos evitáveis ​​pode ser responsável por um sexto de todas as mortes que ocorrem em os EUA anualmente. Apesar de gastar mais em saúde do que os próximos 10 maiores gastadores combinados, os EUA ocupa a última posição na saúde e na mortalidade, quando comparados com outros 17 países desenvolvidos. Nós podemos ter um dos melhores sistemas para o tratamento de emergências cirúrgicas agudas, mas o sistema médico americano fica claramente um “F” quando se trata de tratamento da doença crónica.

Ao contrário da crença popular, a medicina convencional, que é focada em testes de diagnóstico, medicamentos e intervenções cirúrgicas para a maioria dos males, tende a matar mais pessoas do que economiza. A letalidade do sistema é, em parte devido aos efeitos colaterais, mas

evitáveis ​​

erros

também são responsáveis ​​por um número absolutamente impressionante de mortes. De acordo com a pesquisa mais recente, 7 publicado apenas no ano passado, cerca de 210.000 americanos são mortos por erros hospitalares evitáveis ​​a cada ano. Parte do problema está ligada a overtesting e overtreatment.8 Em vez de dissuadir os pacientes de intervenções desnecessárias, o sistema de recompensa o desperdício e incentiva doença sobre a saúde. Outra parte do problema diz respeito ao uso indevido de medicamentos e uso excessivo.

As drogas não são a resposta para os americanos “pobres Saúde

Enquanto as drogas estão em demasia através da placa, analgésicos viciante subiram para o primeiro plano como estando entre os mais perigosos. Mortes causadas por overdose de medicamentos para a dor como Vicodin, OxyContin, Percocet, codeína, e Fentora (todos os quais são opióides), agora superam assassinatos e acidentes de carro fatais em os EUA. estatinas para baixar o colesterol também merecem mencionar aqui, como estatinas estão entre as drogas mais prescritas no mercado. Um em cada quatro americanos com mais de 45 anos agora toma estatinas, geralmente para o

prevenção primária

de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Tradicionalmente,

prevenção

primária geralmente envolve escolhas de estilo de vida saudáveis ​​que suportam a saúde do coração, coisas como comer direito e exercício, mas aqui temos

milhões

de americanos tomar pílulas em seu lugar. As consequências desta são nada menos que desastroso. A review9 marco publicado no ano passado revelou “um categórico falta de evidência clínica para apoiar o uso da terapia com estatinas na prevenção primária.” Eles também descobriram que as estatinas realmente

aumentar

risco cardiovascular em mulheres, os jovens e as pessoas com diabetes . A análise também mostrou que a terapia com estatina aumentou os seguintes problemas de dois dos quais crônicos de saúde estão entre as cinco principais causas de morte evitáveis ​​listados acima:

fadiga muscular em 30 por cento com mais de 11 por cento a incidência de rabdomiólise ( uma condição muscular com risco de vida) em doses elevadas

a disfunção erétil, que é 10 vezes mais comum em homens jovens, tendo a menor dose de estatina.

Diabetes

arterial coronariana e calcificação aórtica

Cancro

Sun and Clean Air-Você está obtendo bastante tanto de?

Um crescente corpo de pesquisa mostra claramente a necessidade absoluta de vitamina D para uma boa saúde e prevenção de doenças. No entanto, apesar de o papel da vitamina D em manter seu corpo correndo ao longo como um relógio bem oleada, a maioria das pessoas são extremamente deficiente. Nossos níveis de vitamina D caíram como resultado de estar com medo sem sol por aqueles desinformação espalhando que o sol provoca melanoma, um mito que sobrevive através de promoção em massa, mas realmente carece de qualquer base factual.

A vitamina D afecta a sua função biológica por influenciando quase 3.000 de seus genes através de receptores de vitamina D foram encontrados por todo o seu corpo. Não importa qual a doença ou condição é investigada, a vitamina D parece desempenhar um papel crucial. É particularmente importante para a prevenção do câncer, e numerosos estudos suportam essa postura. Como apenas um exemplo, a pesquisa mostrou que as mulheres na menopausa que mantêm um nível sérico de vitamina D de 40 ng /ml reduzir o risco de câncer em geral em 77 por cento!

exposição à luz brilhante também melhora o seu humor e nível de energia, ajuda a regular melatonina, e aumenta a produção de óxido nítrico, 10, 11, o que beneficia o seu sistema cardiovascular. Na verdade, a pesquisa sugere que corrigir uma deficiência de vitamina D pode reduzir o risco de morrer pela metade, e isso é de

qualquer

causa. Como para o ar que você respira, um report12 recente, 13 concluiu que quase metade de todos os americanos vivem com níveis perigosos de poluição do ar. A poluição do ar tem sido implicado como causa de doenças cardíacas e pulmonares, em parte porque ele desencadeia a inflamação em seu corpo.

Uma pesquisa mais recente sugere também a poluição do ar pode contribuir para distúrbios gastrointestinais, desencadeando inflamação, fazendo com que seu intestino mais permeável, e alterando o equilíbrio bacteriano em seu trato gastrointestinal. Se acontecer de você viver em uma área fortemente poluído, o

melhor opção

é mover. Se isso não é uma opção (o que não é para muitos), sua melhor opção é abordar a qualidade do ar interior em sua casa e escritório.

A maneira mais eficaz para melhorar a sua qualidade do ar interior é a primeira a controlar ou eliminar tantas fontes de poluição, como você pode, em seguida, adicione um purificador de ar eficaz. Fontes de poluição interna inclui moldes, o fumo do tabaco, compostos orgânicos voláteis de tintas, sprays aerossóis e produtos de limpeza, pesticidas, ftalatos de pisos de vinil e produtos para cuidados pessoais, poluentes de produtos tratados com pressão de madeira, gás radão, e muito mais. Para saber mais sobre como melhorar a sua qualidade do ar interior, por favor veja meu artigo anterior: “A epidemia invisível causando dores de cabeça, fadiga e depressão.”

princípios básicos da Optimal Health

Ao todo , levando um senso comum, estilo de vida saudável é a sua melhor aposta para alcançar uma boa saúde e evitar a morte por causas evitáveis. A seguir está uma lista de alguns dos princípios básicos de saúde que resistiram ao teste do tempo. Seguindo essas orientações de estilo de vida saudável pode percorrer um longo caminho em direção a mantê-lo de tornar-se uma outra estatística morte evitável:

escolhas alimentares adequadas: Para um guia completo sobre quais os alimentos para comer e quais evitar, ver a minha plano de nutrição. De um modo geral, você deve estar olhando para concentrar sua dieta em alimentos inteiros, de preferência orgânicos, não transformados. Para obter os melhores benefícios nutricionais e de saúde, você vai querer comer uma boa parte de sua comida crua. Evite açúcar e frutose em particular. Todas as formas de açúcar ter efeitos tóxicos quando consumidos em excesso, e conduzir vários processos de doença em seu corpo, não menos do que é a resistência à insulina, uma das principais causas de doenças crónicas e envelhecimento acelerado.

Eu acredito que os dois chaves primárias para a gestão de peso bem sucedida está restringindo severamente carboidratos (açúcares, frutose e grãos) em sua dieta e aumentar o consumo de gordura saudável. Isto irá otimizar a insulina e os níveis de leptina, que é fundamental para a manutenção de um peso saudável e uma saúde ideal

O exercício físico regular:. Mesmo se você está comendo a dieta mais saudável do mundo, você ainda precisa se exercitar para alcançar o níveis mais elevados de saúde, e que você precisa para se exercitar de forma eficaz, o que significa incluindo atividades de alta intensidade em sua rotação. De alta intensidade do tipo intervalo de formação aumenta a produção de hormônio do crescimento humano (HGH), que é essencial para uma boa saúde, força e vigor. HGH também ajuda a aumentar a perda de peso. Então, juntamente com exercícios de fortalecimento do núcleo, o treinamento de força e alongamento, eu recomendo que duas vezes por semana você faz exercícios pico de forma, que levantam a sua frequência cardíaca até o seu limiar anaeróbio para 20 a 30 segundos, seguido por uma recuperação de 90 segundos período

a redução do stress: você não pode ser plenamente saudável se você evitar abordar o componente emocional de sua saúde e longevidade, como seu estado emocional desempenha um papel em quase todas as doenças físicas – de doenças cardíacas e depressão, a. artrite e câncer. Meditação, oração, apoio social e exercício são todas as opções viáveis ​​que podem ajudar a manter o equilíbrio emocional e mental. Eu também acredito fortemente no uso de ferramentas simples, como a técnica de liberdade emocional (EFT) para tratar mais profundas, muitas vezes escondidos, problemas emocionais.

Beba muita água limpa

Mantenha um intestino saudável:. Cerca de 80 por cento do seu sistema imunitário reside em seu intestino, ea pesquisa está acumulando mostrando que os probióticos benéficos bactérias afectar a sua saúde em uma infinidade de maneiras. Ele pode até mesmo influenciar a sua capacidade para perder peso. Uma dieta saudável é a maneira ideal para manter um intestino saudável e, regularmente, consumir alimentos tradicionalmente fermentados é o mais maneira eficaz mais fácil, o custo para assegurar os melhores flora intestinal

Otimize seus níveis de vitamina D:. A pesquisa mostrou que o aumento seus níveis de vitamina D pode reduzir o risco de morte por todas as causas. Para orientações práticas sobre como usar a exposição solar natural para otimizar seus benefícios da vitamina D, por favor veja meu artigo anterior sobre como determinar se UVB suficiente é capaz de penetrar a atmosfera para permitir a produção de vitamina D na pele.

Evite como muitos produtos químicos, toxinas e poluentes que possível: Isto inclui jogar fora seus produtos de limpeza tóxicos, sabonetes, produtos de higiene pessoal, purificadores de ar, pulverizadores de erro, pesticidas gramado, e inseticidas, só para citar alguns, e substituí-los com alternativas não-tóxicas.

Começar a abundância do sono de alta qualidade: Regularmente pegando apenas algumas horas de sono pode prejudicar o metabolismo ea produção hormonal de uma forma que é semelhante aos efeitos do envelhecimento e os primeiros estágios da diabetes. perda de sono crônica pode acelerar o aparecimento ou aumentar a gravidade das condições relacionadas com a idade, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, obesidade e perda de memória