? Você está sofrendo de doença cardíaca e seu cardiologista recomendou um plano de dieta saudável para você? Com toda a probabilidade, um médico certificado e qualificado iria fazê-lo para o bem estar de seu paciente. De acordo com a American Heart Association, sua dieta saudável diária consiste em alimentos que contém: ● Não mais de 1500 mg de ● de sódio inferior a 7% de calorias provenientes de gordura saturada ● Menos de 200 mg de colesterol ● Menos de 1% de calorias provenientes de fatsIt trans também foi recomendado que um homem não deve ingestão de mais de 36 gramas de açúcar e uma mulher não superior a 24 grams.So, vamos 抯 ler para saber que alimentos a incluir em sua dieta diária para ficar apto e healthy.Say Sim para grãos integrais GrainsWhole como arroz integral, trigo integral pães de farinha e massas, e flocos de aveia são bons para um paciente cardíaco do que grãos refinados como arroz branco e pães de farinha branca. Tanto quanto os grãos integrais estão preocupados, eles incluem farelo, endosperma e gérmen de plantas contendo a maioria dos seus nutrientes e fibras. Os outros nutrientes essenciais encontrados em grãos integrais são: ● O folato ajudar seu corpo a produzir glóbulos vermelhos ● selênio que é um antioxidante ● ferro que ajuda no transporte de oxigênio em seu sangue para o coração e outros vegetais organsFresh e FruitsFresh legumes e frutas são o colesterol e livre de gordura e pobre em termos de teor de sódio. Eles também são ricos em antioxidantes e fibras, nutrientes vitais que ajudam na neutralização da doença criando radicals.Including livre uma dieta de frutas e vegetais frescos diariamente iria beneficiar pacientes cardíacos porque: ● Antioxidantes são conhecidos por serem anti-inflamatório ● Fibra ajuda a diminuir Estudos de pressão arterial e colesterol ● mostram que aqueles que vegetais de admissão e frutas em sua dieta diária são menos propensas ao coração frito-disease.Non FishAccording oleosa com a American heart Association, não frito peixes oleosos, como truta e salmão são boas para sua saúde cardíaca. ¡¯ s recomendado que a ingestão desses peixes pelo menos duas vezes em uma semana. O óleo de peixe é rico em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e EPA (ácido eicosapentaenóico). Ele também contém DHA, ou seja docosahexaenóico óleo acid.Fish ajuda a diminuir os triglicéridos elevados, inflamação, a pressão arterial e os riscos associados com a formação de coágulos sanguíneos. Você são aconselhados a evitar ou diminuir a ingestão de alimentos com níveis elevados de colesterol, bem como gorduras saturadas e trans. Isso significa que você precisa para diminuir o consumo de carnes de órgãos, gema de ovo, pele de aves, gordura de carne, alimentos lácteos e comestíveis contendo óleo parcialmente hidrogenado, como gorduras e margarinas, pipoca de microondas e butter.Nuts amendoim e SeedsNuts e sementes devem fazer parte de sua dieta uma vez que incluem poliinsaturados e gorduras mono. Eles ajudam a diminuir a pressão arterial, a inflamação eo nível de lipídios em seu corpo. Mais uma vez, gordura monoinsaturada é dito para reduzir BP, triglicérides e colesterol LDL ruim. Você pode incluir amêndoas e avelãs que são predominantemente alta em monoinsaturados e sementes de linhaça e nozes contêm principalmente poliinsaturados fat.So, se você está atormentado com doenças cardíacas ou sofreram sintomas da doença; consultar um cardiologista experiente e pedir-lhe para fazer um plano de dieta saudável para você.