(BlackDocto.org) – A vitamina D pode ajudar a prevenir diabetes em pessoas com alto risco de desenvolver a condição ele, os investigadores relatam

O estudo não prova causa e efeito?.. “Mas, se confirmado, há enormes implicações porque a vitamina D é fácil e barato”, Anastassios Pittas, MD, do Tufts Medical Center, em Boston.

Em um estudo com mais de 2.000 pessoas com pré-diabetes, quanto maior o nível de vitamina D no sangue, menor o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Pittas apresentou os resultados aqui na reunião anual da Associação americana de diabetes.

Acompanhamento de vitamina D Níveis

O estudo de três anos envolveu 2.039 pessoas com níveis de açúcar no sangue. Seus níveis de vitamina D foram medidos no início do estudo e seis meses, um ano, dois anos, e três anos mais tarde.

Para cada 5 nanogramas por mililitro (ng /mL) aumento dos níveis de vitamina D, o risco de desenvolver diabetes queda de 8%, diz Pittas. Níveis de 30 ou superior são considerados normais.

Os participantes foram divididos em três grupos. Os participantes no grupo com a maior terço dos níveis de vitamina D (leitura média de cerca de 30 ng /mL) foram 38% menos prováveis ​​de desenvolver diabetes do que aqueles no terço inferior (nível médio de vitamina D de 13 ng /mL).

a força do estudo é que os níveis de vitamina D foram medidos em vários pontos de tempo, diz Pittas. Estudos anteriores frequentemente invocada uma medida no início do estudo, o que pode não refletir com precisão o seu estado de vitamina D ao longo do tempo.

A análise também levou em conta o peso da pessoa corporal, atividade física e outros fatores conhecidos para diminuir o risco de diabetes. No entanto, pode haver alguma variável não mensurável que afetou risco, diz Pittas. Ele diz que um ensaio clínico robusto em que metade das pessoas obter vitamina D e metade get placebo são necessários para determinar se suplementos podem evitar a diabetes.

Prevenção de Diabetes

Sheena Kayaniyil, um doutorando na da Universidade de Toronto, diz que sua pesquisa também suporta um papel para a vitamina D na prevenção da diabetes.

em um estudo de quase 500 pessoas com alto risco de diabetes, maior quantidade de vitamina D níveis no início do estudo foram associados com os níveis de açúcar no sangue inferior três anos mais tarde.

níveis de vitamina D mais altos também previu uma melhor função de próprias células beta produtoras de insulina do corpo no follow-up, diz ela. “Nossa pesquisa suporta um papel potencial para a vitamina D na [desenvolvimento] de diabetes.”

Estes resultados foram apresentados em uma conferência médica. Eles devem ser considerados preliminares porque ainda não foram submetidos ao processo de “peer review”, no qual especialistas externos examinar os dados antes da publicação em uma revista médica.

Nós aposto que você está pensando … como você pode obter em mais vitamina D, certo?

1. Incorporar rica em vitamina D comida de

Selvagem salmão 3 oz = 420 IUAtlantic cavala 3 oz = 320 IUSardines 1 lata = 250 IUShrimp 3 oz = 150 IUSkim e 1% de leite de baixo teor de gordura 1 xícara = 100 cogumelos IUShittake 4 itens = 260 IUFortified iogurte 1 xícara = 80 IUFortified cereais 1 xícara = 40 – 80 IU

2. Suplemento diário de vitamina D. Por causa fontes de alimento são limitados, é uma boa ideia a considerar suplementos. Após a primeira consulta com o seu médico para discutir suas necessidades específicas, considerar tomar um multivitamínico que fornece, pelo menos, o valor diário, 400 UI

Para mulheres que tomam cálcio extra, comprar uma marca que também fornece a vitamina D -. Optimamente, D3 (cholcalciferol), a forma mais potente.

para os homens que gostariam de tomar vitamina D adicional, procure um suplemento que fornece 400-1000 IUs de D3, também chamado cholcalciferol. É importante notar que os homens não devem tomar suplementos de cálcio (algumas pesquisas sugerem excesso de cálcio pode aumentar o risco de problemas de próstata).

3. Desfrutar de “um pouco” sol seguro. 15 minutos, algumas vezes por semana, deve fazer o truque. Nossos corpos produzem sua própria vitamina D através da exposição à luz solar.

É uma boa notícia, considerando que o excesso de sol pode danificar a pele e aumentar o risco de câncer de pele. Lembre-se sempre aplicar protetor solar durante todo o ano (mesmo durante os meses de inverno).