A maioria de nós não nunca acho que nunca vai enfrentar problemas cardíacos em nossas vidas. E aqueles de nós que fazem temer a doença não sabem como preveni-la. Quais são exactamente os problemas cardíacos e por que eles nos sacudir quando menos esperamos tal evento ocorra? O que podemos fazer para evitar estas doenças de jogar estragos com nossas vidas? Se fizermos ver os sintomas, em seguida, o que podemos fazer para controlar a condição e reverter o dano? Estas são algumas perguntas que podem deixar muitas pessoas perplexas. Leia mais para descobrir todas as respostas que você precisa.

Quais os fatores que colocá-lo em risco de sofrer de doenças cardíacas?

Quando falamos de doenças do coração, devemos primeiro compreender que existem fatores de risco modificáveis ​​e não modificáveis . Simplificando, a factores como o processo de envelhecimento natural e constituição genética de um indivíduo não modificável, porque, nesses casos, o risco de doença só pode ser reduzido a um certo grau. Pode-se controlar muito esses fatores, vivendo um bom estilo de vida. Por outro lado, os factores modificáveis ​​seria pressão arterial alta, diabetes, colesterol alto, obesidade, falta de exercício, stress e outros tais agentes. Todos esses fatores estão completamente sob nosso controle, e podemos eliminá-los de nossas vidas evitando assim a doença.

Como pode ajudar yoga?

Para ajudar a nossa função cardíaca melhor que nós não precisamos de esperar por um sinal de que nosso coração está doente. Sabe que a prevenção é a melhor maneira de permanecer saudável e é aí que a ioga pode ajudar. Veja como a prática pode ajudar:

Yoga ajuda uma compilação individuais qualidades notáveis ​​como um senso de dever, conhecimento, desapego e auto-confiança

A filosofia, a técnica e os ensinamentos de. yoga pode ajudar as pessoas de trigo separado do joio para se livrar dos indesejáveis.

as pessoas são ensinadas a cultivar e nutrir hábitos desejáveis ​​e benéficos que ajudam a viver uma boa vida saudável. Então mudanças positivas ocorrem na vida de um indivíduo na forma de um rotinas de dieta nutritiva fixos, abordagem otimista e bons pensamentos.

Yoga também ensina as pessoas a entender o seu corpo e mente para combater doenças, ajudando-os a combater e prevenir cardíaca questões, seguindo um estilo de vida yogue e praticando

asanas

regularmente

Yoga também ajuda os indivíduos psicologicamente.; ele ajuda a reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade, levanta o espírito de um e promove uma sensação de bem-estar.

Stress é conhecido por aumentar o espasmo coronário. técnicas de ioga pode ajudar a prevenir e espasmos de controle em vasos sanguíneos, reduzir a pressão arterial e normalizar a frequência cardíaca.

Yoga ensina-nos a tomar consciência de nós mesmos, de nossos sentimentos, de nossos processos de pensamento e os nossos padrões de rotina. A consciência de nós mesmos e nossos fatores ambientais que influenciam a nossa saúde combinada com uma abordagem filosófica, pode ajudar a reduzir significativamente os fatores de risco modificáveis, como estresse etc. uma pessoa consciente vai entender o seu corpo melhor e é cauteloso sobre seu estilo de vida e, portanto, tende a manter sob controle externo circunstâncias que podem causar problemas.

Para aqueles que já têm sido confrontados com problemas de coração, eu diria que eles devem minimizar o estresse, trazer mudanças de estilo de vida condutores e técnicas de prática de ioga como meditação e

asanas

regularmente para manter a sua condição cardíaca no melhor nível possível e para evitar mais danos.

o yoga

asanas

eu posso fazer para prevenir, controlar e reverter doenças do coração?

a coisa mais importante que as pessoas devem lembrar é que estes

asanas

deve ser realizada regularmente para ver os resultados. A maioria das pessoas não vai ver os resultados se forem feitas de vez em quando

Yogendra Nishpandabhava:.

Encoste-se a uma parede, tocar sua cabeça contra a parede e sentar-se em uma maneira relaxada com as pernas esticadas na frente de você.

Mantenha uma distância de 2-3 pés entre as suas pernas.

Coloque as mãos suavemente sobre suas coxas com as palmas das mãos viradas para cima.

Ouça o som de qualquer veículo que passa por a distância.

Sente-se nesta postura por dez minutos e se concentrar em qualquer som distante.

Anitya Bhavana:

a coisa mais importante antes de ir para a cama é um ambiente calmo e pesquisa filosófica da vida em geral – a aceitação da impermanência e atitudes duradouras de consciência. A consciência e capacidade de olhar a vida como um espectador são as melhores maneiras de aproveitar a vida. Se um fica muito animado, envolvido ou ligado não é manter a objetividade necessária exigida para tornar a vida uma questão de alegria.

Anitya bhavana

ajuda a um praticante desenvolver uma atitude ‘espectador’ perante a vida. É preciso aprender a desenvolver um certo nível de desprendimento, ser objetivo, conhecer e compreender que tudo é impermanente e vai passar. Esta atitude vai nos ajudar a enfrentar os desafios da vida. Mas, em seguida, ao mesmo desprendimento tempo não que se pode retirar completamente.

Anitya bhava

não implica inação. A meditação pode ajudar as pessoas a desenvolver

anitya bhavana

. Levar algum tempo fora de sua programação diária para momentos de calma e silêncio

Sthitaprarthanasana

ou a oração estando o pose:.

Passos para fazer isto

asana

:

ficar ereto com os pés juntos, ambos os dedos e calcanhares tocando

Junte-se a suas mãos na altura do peito

Desenhe seu abdômen ligeiramente para dentro, mantenha as costas retas, cotovelos e ombros relaxados

Feche os olhos e observe sua respiração

mantenha a postura por 3-5 minutos

Dradhasana

ou a empresa constitui:

Passos para fazer isto

asana

:

Deite-se de costas e voltar para o seu lado esquerdo

Dobre o seu braço esquerdo e amortecer sua cabeça sobre ela

alinhar seu corpo em uma linha reta e manter as pernas um em cima do outro

Descanse o seu braço direito sobre o seu corpo

Feche os olhos e relaxar nessa posição durante 5 minutos

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Yoga para uma melhor saúde do coração

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